ایرانیان

تازه های این بخش ایرانیان

فروشگاه

5 راهنمایی برای حفظ سلامت پوست

نویسنده: علی باستانی

5 راهنمایی برای حفظ سلامت پوست

سلامت پوست و مو,سلامت پوست,سلامت پوست از نظر اسلام,سلامت پوست دست,سلامت پوست بدن,سلامت پوست خشک,سلامت پوست و زیبایی,سلامت پوست و تغذیه,سلامت پوست چرب,سلامت پوست سر,سلامت پوست از نظر اسلام,سلامت پوست دست,سلامت پوست بدن,سلامت پوست خشک,سلامت پوست و زیبایی,سلامت و زیبایی پوست صورت,سلامت و زیبایی پوست و مو,سلامت پوست و تغذیه,سلامت پوست با تغذیه,نقش تغذیه در سلامت پوست و مو,سلامت پوست چرب,سلامت پوست های چرب,سلامت پوست سرپوستر,پوست,پوستر محرم,پوست صورت,پوست شیر,پوستر عاشورا,پوستر تبلیغاتی,پوستر فیلم,پوست شیر ابی,پوست زیبا,پوستر محرم,پوستر محرم با کیفیت بالا,پوستر محرم 94,پوستر محرم 94,پوستر محرمی,پوستر+محرم+عاشورا,پوستر محرم و عاشورا,پوستر محرم 94,پوستر محرم لایه باز,پوستر محرم جدید,پوست صورت,پوست صورت صاف,پوست صورت چرب,پوست صورت زیبا,پوست صورتم تیره شده,پوست صورت خشک,پوست صورتم شل شده,پوست صورتم خشک شده,پوست صورت مردان,پوست صورت نوزاد,پوست شیر,پوست شیر ابی,پوست شیر حامی,پوست شیر ترانه سرا,پوست شیر ویکی صدا,پوست شیر با صدای داریوش,پوست شیر بی کلام,پوست شیر ویکی,پوست شیر ایران ترانه,پوست شیر دانلود,پوستر عاشورا,پوستر عاشورایی,پوستر عاشورا لایه باز,پوستر عاشورای,پوستر عاشورا با کیفیت بالا,پوسترهای عاشورایی,پوسترهای عاشورا,پوسترهای عاشورایی,پوستر+محرم+عاشورا,دانلود پوستر عاشورا,پوستر تبلیغاتی,پوستر تبلیغاتی لایه باز,پوستر تبلیغاتی مشایی,پوستر تبلیغاتی چیست,پوستر تبلیغاتی شورای شهر,پوستر تبلیغاتی قالیباف,پوستر تبلیغاتی روحانی,پوستر تبلیغاتی انتخابات,پوستر تبلیغاتی شورای دانش آموزی,پوستر تبلیغاتی ایرانی,پوستر فیلم,پوست,پوستر فیلم ایرانی,پوست,پوستر فیلم محمد,پوستر فیلم یک داستان واقعی,پوستر فیلمهای قدیمی ایرانی,پوستر فیلمهای قبل از انقلاب,پوستر فیلم نخودی,پوستر فیلمهای قدیمی,پوست شیر ابی,پوست شیر ابی mp3,پوست شیر ابی کنسرت,پوست شیر ابی آکورد,پوست شیر ابی ویکی,پوست شیر ابی ترانه,دانلود آهنگ پوست شیر ابی wikiseda,پوست شیر+ابی+دانلود,پوست شیر ابی متن,آلبوم پوست شیر ابی,پوست زیبا,پوست زیبا داشته باشیم,پوست زیبا داشتن,پوست زیبایی,پوست زیبا و شفاف,پوست زیبا و صاف,پوست زیبا و سفید,پوست زیبا و شاداب,پوست زیبا برای مردان,پوست زیبا و سالم

 

اگر وقت کافی برای رسیدگی حرفه‌ای به پوستتان را ندارید پس برای حفظ سلامت پوست می‌توانید از راههای ساده و کم هزینه‌ای استفاده نمایید. در این مقاله قصد داریم شما را با نکاتی درباره سلامت پوست آشنا نماییم، که به شما در داشتن پوستی درخشان و سالم کمک کرده، پیری پوست را بتاخیر انداخته و از ابتلا به سایر مشکلات پوستی جلوگیری نماید.

 

1) از پوستتان در برابر آفتاب محافظت نمایید

 

یکی از مهم ترین راههای مراقبت از پوست، حفظات از آن در برابر آفتاب می‌باشد. یک عمر زندگی در برابر آفتاب باعث افزایش چین و چروک صورت، لک های پوستی و یا حتی افزایش خطر سرطان پوست شود. بهترین و کامل ترین روش‌های محافظت از پوست شامل:

 

استفاده از کرم ضدآفتاب. از انواع کرم های ضدآفتاب وسیع الطیف با SPF 15 به بالا استفاده نمایید و اگر زیاد عرق کرده و یا در هوای باز شنا می‌کنید، هر دوساعت یکبار کرم را دوباره تجدید نمایید.
دوری از آفتاب سوزان. از آفتاب سوزان ساعات 10 ظهر تا 4 بعد از ظهر تا آنجاکه می‌توانید دوری نمایید.
از لباس های محافظتی استفاده نمایید. از پوست خود با پیراهن آستین بلند، شلوارهای بلند و کلاههای لبه دار محافظت نمایید. همچنین از پودرهای لباسشویی که به لباس ها لایه محافظی در برابر اشعه های فرابنفش اضافه می‌نماید، استفاده کنید.
2)سیگار نکشید

سیگار کشیدن پوست شما را پیرتر از آنچه هست نشان داده و باعث بوجودآمدن لک‌های پوستی می‌شود. سیگار کشیدن رگ‌های کوچک خون رسان به پوست را نازک کرده و باعث کاهش خونرسانی به پوست می‌شود. با کاهش خونرسانی پوست از دریافت اکسیژن و موادمغذی که برای سلامتی به آنها نیازدارد، محروم می‌شود. همچنین سیگار کشیدن به فیبرهای کلاژن و الاستیک که عامل استحکام و قابلیت ارتجاعی هستند، آسیب می‌رساند.

 

اگر سیگار می‌کشید، بهترین راه برای حفاظت از پوستتان ترک سیگار است. برای درخواست کمک و راهنمایی هنگام ترک سیگار به پزشک مراجعه نمایید.

 

3) با پوست خود به آرامی رفتار نمایید

حمام و اصاح روزانه می‌تواند عوارضی بر پوست شما داشته باشد، برای کم کردن این عوارض:

 

مدت حمام را محدود کنید- آب داغ و دوش و حمام طولانی مدت روغن و چربی لازم پوست را از بین می‌برد.مدت حمام کردن و یا دوش گرفتنتان را محدود کرده و از آب ملایم بجای آب داغ استفاده نمایید.
از صابون های قوی اجتناب کنید- صابون های قوی و شوینده ها می‌تواند روغن و چربی مورد نیاز پوست را از بین ببرد. سعی کنید از صابون های ملایم و معتدل استفاده نمایید.
بادقت اصلاح نمایید. برای محافظت و نرم کردن پوست از کرم‌ها، ژل ها و یا لوسیون های اصلاح استفاده نمایید. در ضمن هنگام اصلاح تیغ را در مسیر رویش مو و نه برخلاف آن حرکت دهید.
خشک کردن. بعد از شستن پوست و یا حمام پوست را به آرامی خشک نمایید.
مرطوب کردن پوست خشک. اگر پوستتان خشک است، از مرطوب کننده های مناسب پوستتان استفاده نمایید. برای مصرف روزانه از مرطوب کننده های حاوی SPF استفاده نمایید.
4) رژیم غذایی سالم

رژیم غذایی سالم به شما در زیبایی و سلامتی کمک می‌نماید. رژیم غذایی سالم حاوی مقدار زیادی میوه، سبزی، غلات کامل و پروتئین بدون چربی می‌باشد. بعضی از تحقیقات جدید پیشنهاد می‌دهند که با استفاده از رژیم غذایی پر از ویتامین C و کم چربی و غذاهای آماده، می‌توان به حفظ سلامتی پوست و بهبود سلامتی و جوانی آن کمک کرد.

5) استرس‌تان را کنترل نمایید

استرس کنترل نشده می‌تواند پوست شما را حساس کرده و باعث جوش زدن و سایر مشکلات پوستی شود. برای حفظ سلامتی بدن و همچنین سلامت روان شروع به کنترل استرستان نمایید. با کنترل استرس به نتایج شگفت انگیزی دست خواهید یافت.

برچسب ها : آلبوم پوست شیر ابی،پوست،پوست زیبا،پوست زیبا برای مردان،پوست زیبا داشتن،پوست زیبا داشته باشیم،پوست زیبا و سالم،پوست زیبا و سفید،پوست زیبا و شاداب،پوست زیبا و شفاف،پوست زیبا و صاف،پوست زیبایی،پوست شیر،پوست شیر ابی،پوست شیر ابی mp3،پوست شیر ابی آکورد،پوست شیر ابی ترانه،پوست شیر ابی کنسرت،پوست شیر ابی متن،پوست شیر ابی ویکی،پوست شیر ایران ترانه،پوست شیر با صدای داریوش،پوست شیر بی کلام،پوست شیر ترانه سرا،پوست شیر حامی،پوست شیر دانلود،پوست شیر ویکی،پوست شیر ویکی صدا،پوست شیر+ابی+دانلود،پوست صورت،پوست صورت چرب،پوست صورت خشک،پوست صورت زیبا،پوست صورت صاف،پوست صورت مردان،پوست صورت نوزاد،پوست صورتم تیره شده،پوست صورتم خشک شده،پوست صورتم شل شده،پوستر تبلیغاتی،پوستر تبلیغاتی انتخابات،پوستر تبلیغاتی ایرانی،پوستر تبلیغاتی چیست،پوستر تبلیغاتی روحانی،پوستر تبلیغاتی شورای دانش آموزی،پوستر تبلیغاتی شورای شهر،پوستر تبلیغاتی قالیباف،پوستر تبلیغاتی لایه باز،پوستر تبلیغاتی مشایی،پوستر عاشورا،پوستر عاشورا با کیفیت بالا،پوستر عاشورا لایه باز،پوستر عاشورای،پوستر عاشورایی،پوستر فیلم،پوستر فیلم ایرانی،پوستر فیلم محمد،پوستر فیلم نخودی،پوستر فیلم یک داستان واقعی،پوستر فیلمهای قبل از انقلاب،پوستر فیلمهای قدیمی،پوستر فیلمهای قدیمی ایرانی،پوستر محرم،پوستر محرم 94،پوستر محرم با کیفیت بالا،پوستر محرم جدید،پوستر محرم لایه باز،پوستر محرم و عاشورا،پوستر محرمی،پوستر+محرم+عاشورا،پوسترهای عاشورا،پوسترهای عاشورایی،دانلود آهنگ پوست شیر ابی wikiseda،دانلود پوستر عاشورا،سلامت پوست،سلامت پوست از نظر اسلام،سلامت پوست با تغذیه،سلامت پوست بدن،سلامت پوست چرب،سلامت پوست خشک،سلامت پوست دست،سلامت پوست سر،سلامت پوست سرپوستر،سلامت پوست های چرب،سلامت پوست و تغذیه،سلامت پوست و زیبایی،سلامت پوست و مو،سلامت و زیبایی پوست صورت،سلامت و زیبایی پوست و مو،نقش تغذیه در سلامت پوست و مو

نظرات کاربران
بدون دیدگاه

مطالب تصادفی

ایستگاه سلامت