ایرانیان

تازه های این بخش ایرانیان

فروشگاه

5 توصیه برای کسانی که خروپف می کنند

نویسنده: احمد اعجازی

5 توصیه برای کسانی که خروپف می کنند

, خرو پف , خرو پف در خواب , خرو پف در کودکان , خرو پف کودکان , خرو پف در بارداری , خرو پف شبانه , خرو پف کودک , درمان خروپف , علت خروپف , علل خرو پف , بیماری خرو پف , خرو پف چیست , علت خروپف چیست , دلیل خرو پف چیست , علت خروپف در خواب , درمان خرو پف در خواب , دلیل خرو پف , دستگاه خرو پف , علت خرو پف در کودکان , دلایل خرو پف , رفع خروپف , علت خرو پف شبانه , درمان خرو پف شبانه , صدای خروپف , ضد خرو پف , علاج خرو پف , عوامل خرو پف , علت خرو پف کودکان , عوارض خرو پف , کلینیک خرو پف , گیره خرو پف , خرو و پف , درمان خرو و پف ,

5 توصیه برای کسانی که خروپف می کنند
خروپف کردن، مشکل شایع و آزاردهنده‌ای است که فرد مبتلا و حتی سایر اعضای خانواده را از خواب کافی و خوب محروم می‌کند. نداشتن خواب خوب و کافی می‌تواند تاثیر منفی بر روابط فردی و اجتماعی، توانایی فرد برای تمرکز کردن یا حتی سلامت کلی وی داشته باشد.

 

خروپف کردن زمانی اتفاق می‌افتد که جریان هوا مجبور است از یک مجرای هوایی باریک در پشت دهان و بینی عبور کنند. در این شرایط هوا با شدت و فشار از مجرا عبور کرده و در نتیجه نقاطی از گلو و زبان که با «نرم‌کام» برخورد دارند به ارتعاش در می‌آیند و این ارتعاش همان خروپف کردن است.
در صورتی که خروپف کردن با نفس نفس زدن یا مکث کوتاه در تنفس همراه باشد می‌تواند از وجود یک مشکل جدی حکایت داشته باشد و احتمالا فرد به نوع شدیدی از آپنه خواب مبتلاست. آپنه خواب روی سلامت قلب تاثیر سوء می‌گذارد. اگر خروپف کردن دلیل پزشکی جدی نداشته باشد می‌توان با روش‌های ساده‌ای این عارضه را درمان کرد یا از شدت آن کاست.
در این مطلب به برخی از روش‌های درمانی موثر در از بین بردن عادت مزاحم خروپف کردن در افراد اشاره کرده است:
1- خوابیدن به پهلو: یک روش ساده برای درمان خروپف، خوابیدن به پهلوست. در صورتی که فرد به خوابیدن به پشت عادت داشته باشد احتمال خروپف کردن در او بیشتر است. اگر عادت دارید به پشت بخوابید تلاش کنید از این شکل خوابیدن بپرهیزید.
2- کاستن از عوامل ایجادکننده این عارضه : احتقان بینی موجب تشدید خروپف کردن می‌شود. استفاده از اسپری بینی تا حدودی می‌تواند این وضعیت را بهبود دهد و موجب شود جریان هوا راحت‌تر از مجرای هوا عبور کند. در صورتی که به آلرژی مبتلا هستید برای کاهش مواد آلرژی‌زا محل خواب خود را به طور مرتب پاکیزه نگه دارید.
3- خودداری از مصرف مواد الکلی: مصرف مواد الکلی موجب شل شدن ماهیچه‌های گلو می‌شود که در این شرایط ارتعاش ماهیچه‌ها افزایش می‌یابد و حتی فرد را در معرض خطر آپنه خواب انسدادی قرار می‌دهد و شدت خروپف کردن را افزایش می‌دهد.
4- انجام حرکات ورزشی مفید: حرکات ورزشی برای تقویت ماهیچه‌های گلو و دهان وجود دارد. ورزش‌های مخصوص ناحیه «اوروفارنکس»، موجب سفت شدن ماهیچه‌های این قسمت شده و ارتعاشات همراه با صدا را به حداقل می‌رساند.
5- کاهش وزن: تمام اعضای بدن به یکدیگر مرتبط هستند. در صورتی که با خروپف کردن با صدای بلند مشکل دارید به این مفهوم است که اعضای دیگر بدن هم به توجه نیاز دارند. هرچند ارتباط تایید شده‌ای بین چاقی و خروپف کردن وجود ندارد اما بسیاری از کارشناسان بر این‌ باورند که کاهش وزن می‌تواند در درمان آپنه خواب انسدادی موثر باشد.

برچسب ها : اختلالات خواب و درمان،اختلالات خواب و درمان آن،اختلالات خواب و کابوس،انواع مشکلات خواب،بیماری خرو پف،تعبير خواب،تعبير خواب ذرت،تعبیر خواب،تعبیر خواب ثروت،تعبیر خواب ثروتمند شدن،تعبیر خواب ذرت،تعبیر خواب ذرت+بلال،تعبیر خواب ذکر،تعبیر خواب ذکر گفتن،تعبیر خواب زغال،تعبیر خواب ژاکت،تعبیر خواب ژله،تعبیر خواب کفش،ثبیر خواب،ثخث خواب،ثعبیر خواب گریه،ثعبیر خواب مرده،ثعپیر خواب،حل مشکلات خواب،خرو پف،خرو پف چیست،خرو پف در بارداری،خرو پف در خواب،خرو پف در کودکان،خرو پف شبانه،خرو پف کودک،خرو پف کودکان،خرو و پف،خواب،خواب آب،خواب آتش،خواب آتش دیدن،خواب آشفته نفت،خواب آلودگی،خواب آلودگی در بارداری،خواب آلودگی در طول روز،خواب آلودگی زیاد نشانه چیست،خواب آن نرگس فتان تو،خواب آور،خواب از چشمانم ربودی،خواب ازدواج،خواب اسب،خواب است و بیدارش کنید،خواب افتادن دندان،خواب الودگی شدید،خواب انار،خواب انگشتر،خواب انگور،خواب باران،خواب ببر،خواب بچه،خواب بچه دار شدن،خواب برف،خواب برنج،خواب بزرگ،خواب به انگلیسی،خواب بوسيدن مرده،خواب بوسیدن،خواب پدر مرده،خواب پرنده،خواب پرنده دیدن،خواب پرواز،خواب پرواز كردن،خواب پسر بچه،خواب پسر دار شدن،خواب پلنگ،خواب پول،خواب پول دیدن،خواب ترسناک،خواب تصادف،خواب تعبیر،خواب تلخ،خواب تلخ دانلود،خواب تلخ دانلود فیلم،خواب تلخ فیلم،خواب تلخ محسن امیریوسفی،خواب تمساح،خواب تمساح دیدن،خواب جغد،خواب جن،خواب جن ديدن،خواب جنازه دیدن،خواب جنگ،خواب جنین،خواب جنین در شکم مادر،خواب جوجه،خواب جوجه مرغ،خواب جوراب،خواب چادر،خواب چادر مشکی،خواب چاقو،خواب چاوشی،خواب چت،خواب چشم،خواب چه زمانی تعبیر دارد،خواب چون درفکند از پایم،خواب چيست،خواب چیست،خواب حاملگی،خواب حاملگی دیدن،خواب حامله بودن،خواب حامله شدن،خواب حرم امام رضا،خواب حضرت زینب،خواب حلزون،خواب حلقه ازدواج،خواب حلوا،خواب حیوانات وحشی،خواب خرس،خواب خرگوش،خواب خرگوشی،خواب خرما،خواب خرمالو،خواب خروس،خواب خواستگار،خواب خواستگاری،خواب خوب،خواب خون،خواب در چشم ترم میشکند،خواب درخت سیب،خواب دريا،خواب دزد،خواب دندان،خواب دیدن،خواب دیدن سگ،خواب دیدن شیر،خواب دیدن گربه،خواب دیدن مرده،خواب ذرت،خواب ذکر،خواب راحت،خواب رفتن انگشتان دست،خواب رفتن انگشتان دست چپ،خواب رفتن پا به انگلیسی،خواب رفتن دست،خواب رفتن دست چپ،خواب رفتن دست چپ نشانه چیست،خواب رفتن دست در خواب،خواب رفتن دست و پا،خواب رفتن سر،خواب زایمان،خواب زده ها،خواب زده ها فیلم کامل،خواب زغال،خواب زلزله،خواب زمستانی،خواب زن چپه،خواب زندان،خواب زنده شدن مرده،خواب زیاد،خواب زیاد نشانه چیست،خواب ژاپنی،خواب ژاپنی ها،خواب ژله،خواب سبک،خواب ستاره،خواب ستاره عارف،خواب ستاره عارف متن،خواب سفید،خواب سگ،خواب سوسک،خواب سيل ديدن،خواب سیب قرمز،خواب سیل،خواب شاپ،خواب شاعری،خواب شتر،خواب شعر،خواب شفاف،خواب شکستن دندان،خواب شهرام شب پره،خواب شير،خواب شیر،خواب شیر دادن به بچه،خواب صادق،خواب صادق نورانی،خواب صادقانه،خواب صادقه،خواب صبح،خواب صبح تعبیر دارد،خواب صبح چه تعبیری دارد،خواب صبحگاهی،خواب صحیح،خواب صدف،خواب طاووس،خواب طبیعی نوزاد،خواب طلا،خواب طلا و جواهر،خواب طلاق،خواب طلایی،خواب طوطي،خواب طوطی،خواب طوفان،خواب طولانی نوزاد،خواب ظالم،خواب ظرف شستن،خواب ظریف در مجلس،خواب ظن،خواب ظن چپ است،خواب ظن چپه،خواب ظهر،خواب ظهر تعبیر،خواب ظهر تعبیر دارد،خواب ظهور،خواب عاشقانه،خواب عرب،خواب عروس شدن،خواب عروسي خود،خواب عروسی،خواب عروسی خود را دیدن،خواب عروسی دیگران،خواب عشق،خواب عقرب،خواب عنکبوت،خواب غذا،خواب غذا خوردن،خواب غرق شدن،خواب غرق شدن در آب،خواب فرار،خواب فرزند،خواب فرزند پسر،خواب فرزند دختر،خواب فرش،خواب فرش شستن،خواب فرشته،خواب فرعون،خواب فشرده،خواب فيل،خواب قبر،خواب قبرستان،خواب قبرستان دیدن،خواب قران،خواب قطار،خواب قند،خواب قورباغه،خواب قیلوله،خواب قیلوله چه زمانی است،خواب قیلوله چیست؟،خواب کافی،خواب کافی چند ساعت است؟،خواب کبوتر،خواب کفش،خواب کله پاچه،خواب کله پاچه دیدن،خواب کودک،خواب کودک 6 ماهه،خواب کودکان،خواب کی تعبیر،خواب گاو دیدن،خواب گربه،خواب گربه دیدن،خواب گربه سیاه،خواب گردو،خواب گرگ،خواب گرگ دیدن،خواب گریه،خواب گوشت خام،خواب گوشواره طلا،خواب لاک پشت،خواب لباس،خواب لباس سبز،خواب لباس سفید،خواب لباس عروس،خواب لباس عروس پوشیدن،خواب لباس قرمز،خواب لباس مشکی،خواب لوسید،خواب لیلا،خواب مار،خواب مارمولک،خواب ماندن به انگلیسی،خواب مدفوع،خواب مدفوع انسان،خواب مردن،خواب مرده،خواب مرگ،خواب مشکل گشا،خواب مصنوعی،خواب موش،خواب ناخن،خواب نامه،خواب نامه حضرت يوسف،خواب نامه فارسی،خواب نان،خواب نماز خواندن،خواب نوزاد،خواب نوزاد تازه متولد شده،خواب نوزاد دو ماهه،خواب نوشین،خواب هاي طلايي،خواب های صادقه،خواب های طلایی،خواب های طلایی جواد معروفی دانلود،خواب هزارپا،خواب هندوانه،خواب و استراحت،خواب و بیدار،خواب و خیال،خواب و رويا،خواب و رویا،خواب و رویا در قران،خواب و رویای صادقه،خواب وضو،خواب وضو گرفتن،خواب ویکی پدیا،خواب یا رویا،خواب یار،خواب یاقوت،خواب یاکریم،خواب یخ،خواب یخچال،خواب یعنی چه،خواب یوزپلنگ،خواب یوسف،خواب یوگا،خوابگاه دانشجویی،خوابگاه دختران،خوابگاه دخترانه،خوابگرد،خوابم میاد،خوابیدن،درمان خرو پف در خواب،درمان خرو پف شبانه،درمان خرو و پف،درمان خروپف،دستگاه خرو پف،دلایل خرو پف،دلیل خرو پف،دلیل خرو پف چیست،ذكر خواب،رفع خروپف،رفع مشکل خواب آلودگی،رفع مشکل خواب زیاد،رفع مشکلات خواب،ژست خواب زن وشوهر،ژلوفن خواب،ژلوفن خواب آور،ژلوفن خواب آور است؟،صدای خروپف،ضد خرو پف،علاج خرو پف،علت خرو پف در کودکان،علت خرو پف شبانه،علت خرو پف کودکان،علت خروپف،علت خروپف چیست،علت خروپف در خواب،علل خرو پف،عوارض خرو پف،عوامل خرو پف،کالای خواب ژاکوب،کلینیک خرو پف،گیره خرو پف،مشكل بي خوابي،مشكلات بي خوابي،مشكلات خواب،مشكلات خواب كودكان،مشكلات خواب نوزادان،مشکل از خواب بیدار شدن،مشکل بد خوابی،مشکل به خواب رفتن،مشکل بی خواب،مشکل بی خوابی،مشکل بی خوابی در شب،مشکل بی خوابی شبانه،مشکل بی خوابی کودکان،مشکل پرخوابی،مشکل خواب آلودگی،مشکل خواب الودگی،مشکل خواب در شب،مشکل خواب در کودکان،مشکل خواب در نوزادان،مشکل خواب دیدن زیاد،مشکل خواب رفتن پا،مشکل خواب رفتن دست و پا،مشکل خواب زیاد،مشکل خواب سبک،مشکل خواب سنگین،مشکل خواب کودک،مشکل خواب کودکان،مشکل خواب ندیدن،مشکل خواب نوزاد،مشکل خواب نوزادان،مشکل در خواب،مشکل زیاد خواب دیدن،مشکل کم خوابي،مشکل کم خوابی،مشکل کم خوابی نوزادان،مشکلات اتاق خواب،مشکلات اختلال خواب،مشکلات بی خوابی،مشکلات بی خوابی نوزادان،مشکلات پر خوابی،مشکلات تنفسی در خواب،مشکلات خواب،مشکلات خواب در بارداری،مشکلات خواب در بزرگسالان،مشکلات خواب در سالمندان،مشکلات خواب در سرطان،مشکلات خواب در کودکان،مشکلات خواب در نوزادان،مشکلات خواب زیاد،مشکلات خواب سالمندان،مشکلات خواب شیرخوار،مشکلات خواب شیرخواران،مشکلات خواب کودک،مشکلات خواب کودک یک ساله،مشکلات خواب کودکان،مشکلات خواب نوزاد،مشکلات خواب نوزادان،مشکلات خوابگاه،مشکلات خوابگاه دانشجویی،مشکلات خوابگاه های دانشجویی،مشکلات کم خوابی

نظرات کاربران
بدون دیدگاه

مطالب تصادفی

ایستگاه سلامت