ایرانیان

تازه های این بخش ایرانیان

فروشگاه

10 توصیه برای حفظ سلامت مغز

نویسنده: احمد اعجازی

10 توصیه برای حفظ سلامت مغز

سلامت مغز,سلامت مغز و اعصاب,سلامت مغزی,سلامت مغز جنین,سلامت مغزی جنین,سلامت مغزی نوزاد,تست سلامت مغز,برای سلامت مغز,سونوگرافی سلامت مغز جنین,مرکز سلامت مغز فرانک گهری,سلامت مغز جنین,سونوگرافی سلامت مغز جنین,سلامت مغزی جنین,تست سلامت مغز,تست روانشناسی سلامت مغز,برای سلامت مغز,ویتامین برای سلامت مغز,ویتامین هایی برای سلامت مغز,مواد غذایی برای سلامت مغز,غذاهای مفید برای سلامت مغز,سونوگرافی سلامت مغز جنین,مرکز سلامت مغز فرانک گهری,بهداشت و سلامت مغز,تست روانشناسی سلامت مغز,تغذیه و سلامت مغز

 

10 قدم را برای بهبود سلامت مغز
بنا به اعلام اتحادیه پژوهش های مغزی ایالات متحده، برای حفظ سلامت مغز و جلوگیری از نقصان شناختی ناشی از سن، اقدامات زیادی می توان انجام داد.

شرکت در فعالیت های گروهی:

برای حفظ سلامت مغز حتما در فعالیت های گروهی شرکت کنید. گذراندن وقت با دوستان، انجام کارهای داوطلبانه و مسافرت می ‌تواند شما را فعال و سالم نگهدارد.

 

فعال نگه داشتن ذهن:

برای حفظ سلامت مغز باید ذهن را فعال نگه داشت. آموختن یک زبان یا مهارت جدید، حل کردن جدول کلمات متقاطع، رفتن به کلاس‌ های آموزشی و یا یادگیری رشته ‌های هنری می‌ تواند ذهن شما را فعال نگه ‌دارد.

 

رژیم غذایی سالم برای مغز:

رژیم غنی از اسید‌های چرب امگا 3، پروتئین، آنتی اکسیدان ها، میوه ‌ها و سبزی‌ ها و ویتامین ب و میزان متعادلی از مواد نشاسته ‌ای یا کربوهیدرات های پیچیده، سلامت مغز را حفظ می ‌کند.

 

خواب کافی:

نداشتن خواب کافی می ‌تواند اثراتی منفی بر سلامت مغز داشته باشد.

 

ورزش و فعالیت بدنی منظم:

برای حفظ سلامت مغز ورزش و فعالیت بدنی فراموش نشود. در واقع ورزش‌ می تواند گردش خون را فعال کند، توازن و هماهنگی بدن را بهبود بخشد و به جلوگیری از بیماری‌‌ هایی که خطر زوال عقل یا دمانس را می‌ افزایند، مانند بیماری قلبی، سکته مغزی و دیابت کمک کند.

 

سلامت مغز,راههای حفظ سلامت مغز, رژیم غذایی سالم برای مغز

برای حفظ سلامت مغز حتما ورزش و فعالیت بدنی را در برنامه خود قرار دهید

 

کاهش استرس:

برای داشتن مغزی سالم باید شرایط استرس زا  را کاهش دهید. شرکت در تمرین ‌های یوگا، گذراندن وقت با دوستان یا انجام سایر فعالیتهای کاهنده استرس به حفظ توانایی یادگیری و قدرت حافظه کمک می‌ کند.

 

محافظت در برابر آسیب های مغزی:

به سر گذاشتن کلاه ایمنی و بستن کمربند ایمنی در حین رانندگی با موتور و ماشین به اجتناب از صدمه‌خوردن مغز که می ‌تواند با افزایش خطر زوال عقل یا دمانس همراه باشد کمک کند.

 

دوری از عادت های ناسالم:

برای حفظ سلامت مغز باید از عادات بد و ناسالم پرهیز کنید. سیگار کشیدن و داروهای روانگردان می ‌توانند باعث افزایش خطر ابتلا به دمانس و زوال قدرت شناختی شوند.

 

کنترل عوارض بهداشتی:

حفظ وزن متناسب، ورزش‌کردن، خوردن غذای متعادل و مغذی و کنترل ‌کردن استرس می ‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌ هایی که بر مغز تاثیر می گذارند مانند دیابت، بیماری قلبی، فشار خون بالا کمک کند.

 

توجه به سابقه بیماری ها در خانواده:

اگر با توجه به سابقه خانوادگیتان در معرض ابتلا به زوال عقل یا دمانس در دوران سالمندی هستید، با پزشک تان در مورد شیوه‌‌ های حفظ سلامت مغز و جلوگیری یا کند کردن پیشرفت زوال قوه شناختی مشورت کنید.

برچسب ها : برای سلامت مغز،بهداشت و سلامت مغز،تست روانشناسی سلامت مغز،تست سلامت مغز،تغذیه و سلامت مغز،چگونه مغز کامپیوتر شویم،خاصیت مغز قلم گاو،خواص مغز قلم،خواص مغز قلم شتر،خواص مغز قلم گوساله،رابط مغز کامپیوتر،سرمه مغز قلم،سرمه مغز قلم گاو،سلامت مغز،سلامت مغز جنین،سلامت مغز و اعصاب،سلامت مغزی،سلامت مغزی جنین،سلامت مغزی نوزاد،سونوگرافی سلامت مغز جنین،علائم مشكلات مغزي،علائم مشکلات مغزی در کودکان،علایم مشکلات مغزی در کودکان،علایم مشکلات مغزی در نوزادان،علایم مشکلات مغزی نوزادان،غذاهای مفید برای سلامت مغز،مرکز سلامت مغز فرانک گهری،مشكل مغزي،مشكلات مغزي،مشکل مغزی جنین،مشکل مغزی در جنین،مشکل مغزی کودکان،مشکل مغزی نوزاد،مشکلات مغزی جنین،مشکلات مغزی در کودکان،مشکلات مغزی در نوزادان،مشکلات مغزی کودکان،مشکلات مغزی نوزادان،مشکلات مغزی نوزادان نارس،مشکلات مغزی و تهوع،مشکلات مغزی و سرگیجه،مغازل بنات،مغز استخوان،مغز استخوان پیوند،مغز استخوان چيست،مغز استخوان زرد،مغز استخوان سرطان،مغز استخوان سوزد،مغز استخوان قرمز و زرد،مغز استخوان گاو،مغز استخوان مرغ،مغز استخوان ویکی پدیا،مغز انسان،مغز انسان پس از مرگ،مغز انسان چگونه کار میکند،مغز انسان چند گرم است،مغز انسان چیست،مغز انسان در قرآن،مغز انسان عاشق،مغز انسان عکس،مغز انسان کامپیوتر،مغز انسان های باهوش،مغز انسان هک شد،مغز برتر،مغز برتر pdf،مغز برتر آتیه،مغز برتر ایران،مغز برتر جهان،مغز برتر داداشی،مغز برتر کتاب،مغز برتر ماد،مغز برتر.ir،مغز برترسلمان داداشی،مغز قلم،مغز قلم شتر،مغز قلم گاو،مغز قلم گوساله،مغز کامپیوتر،مغز کامپیوتر cpu،مغز کامپیوتر چه نام دارد،مغز کامپیوتر چیست،مغز کامپیوتر کجاست،مغز کامپیوتر کیست،مغز گردو،مغز گردو برای کودکان،مغز گردو به انگلیسی،مغز گردو تویسرکان،مغز گردو سیاه؟،مغز گردو شیلی،مغز گردو فروش،مغز گردو قیمت،مغز گردو ویکی پدیا،مغز گردوی سیاه،مغز و اعصاب،مغز و اعصاب انسان،مغز و اعصاب بیمارستان،مغز و اعصاب پزشکی،مغز و اعصاب چیست،مغز و اعصاب دکتر،مغز و اعصاب دکتر زالی،مغز و اعصاب دکتر سمیعی،مغز و اعصاب دکتر طباطبایی،مغز و اعصاب کودکان،مغزل،مغزل الانقسام،مغزل الصوف،مغزل العضلات،مغزل عصبي عضلي،مغزل غاندي،مغزل فاطمة،مغزل فاطمة الزهراء،مغزله حريم،مغزى،مغزى الحياة،مغزى الحياة راغب السرجاني،مغزى عن الام،مغزى عن الانترنت،مغزى عن التواصل،مغزى عن الصحراء،مغزى عن العلم،مغزى عن الموسيقى،مغزى عن الوطن،مواد غذایی برای سلامت مغز،نوار مغز کامپیوتری،ویتامین برای سلامت مغز،ویتامین هایی برای سلامت مغز

نظرات کاربران
بدون دیدگاه

مطالب تصادفی

ایستگاه سلامت