ایرانیان

تازه های این بخش ایرانیان

فروشگاه

گرفتگی شبانه عضلات پا؛ دلایل، پیشگیری و درمان

نویسنده: احمد اعجازی

گرفتگی شبانه عضلات پا؛ دلایل، پیشگیری و درمان

,گرفتگی عضلات پا,گرفتگی عضلات پا در بارداری,گرفتگی عضلات پا در خواب شب,گرفتگی عضلات پا در خواب,گرفتگی عضلات پا در اوایل بارداری,گرفتگی عضلات پا ام اس,گرفتگی عضلات پا در خواب,گرفتگی عضلات پا بعد از ورزش,گرفتگی عضلات پا در کودکان,گرفتگی عضلات پایین کمر,گرفتگی عضلات ران در بارداری,گرفتگی عضلات پا در حاملگی,علت گرفتگی عضلات پا در بارداری,درمان گرفتگی عضلات پا در بارداری,گرفتگی عضلات ساق پا در بارداری,گرفتگی عضلات پشت پا در بارداری,دلیل گرفتگی عضلات پا در بارداری,گرفتگی عضلات ران پا در بارداری,گرفتگی عضله پا در خواب,گرفتگی عضله پا در خواب,گرفتگی ماهیچه پا در خواب,دلیل گرفتگی عضلات پا در خواب,گرفتگی عضلات پا در خواب در بارداری,علت گرفتگی عضلات پا در خواب,درمان گرفتگی عضلات پا در خواب,گرفتگی عضلات پا در دوران بارداری,گرفتگی عضله پا در دوران بارداری,گرفتگی عضلات پا در اوایل حاملگی,گرفتگی عضلات ساق پا در دوران بارداری,گرفتگی عضله ساق پا در دوران بارداری,گرفتگی عضلات ران در اوایل بارداری,گرفتگی عضلات ران در دوران بارداری,درمان گرفتگی عضلات پا در دوران بارداری,گرفتگی عضلات پا دوران بارداری,گرفتگی عضلات پا در ام اس,گرفتگی عضلات ساق پا در خواب,درمان گرفتگی عضلات پا بعد از ورزش,گرفتگی عضلات ران بعد از ورزش,گرفتگی عضلات ساق پا بعد از ورزش,گرفتگی عضلات پا بعد ورزش,علت گرفتگی عضلات پا در کودکان,گرفتگی عضله پا در کودکان,گرفتگی عضلات ران پا در کودکان,علت گرفتگی عضله پا در کودکان,گرفتگی عضلات پایین کمر,درمان گرفتگی عضلات پایین کمر,گرفتگی عضله پایین کمر,علت گرفتگی عضلات پایین کمر,گرفتگی عضلات,گرفتگی عضلات پا,گرفتگی عضلات کمر,گرفتگی عضلات گردن,گرفتگی عضلات پشت,گرفتگی عضلات کتف,گرفتگی عضلات دست,گرفتگی عضلات ران,گرفتگی عضلات پا در بارداری,گرفتگی عضلات در خواب,گرفتگی عضلات پا در خواب شب,گرفتگی عضلات پا در خواب,گرفتگی عضلات پا در اوایل بارداری,گرفتگی عضلات پا ام اس,گرفتگی عضلات پا در خواب,گرفتگی عضلات پا بعد از ورزش,گرفتگی عضلات پا در کودکان,گرفتگی عضلات پایین کمر,گرفتگی عضلات کمر,گرفتگی عضلات کمر در بارداری,گرفتگی عضلات کمر درمان,گرفتگی عضلات کمر در دوران بارداری,گرفتگی عضلات کمر و درمان آن,گرفتگی عضلات کمر و پا,گرفتگی عضلات کمر و درمان,گرفتگی عضلات کمری,گرفتگی عضلات کمر در خواب,گرفتگی عضلات گردن و پشت,گرفتگی عضلات گردن و سردرد,گرفتگی عضلات گردن و شانه,گرفتگی عضلات گردن در کودکان,گرفتگی عضلات گردن در بارداری,گرفتگی عضلات گردن نشانه چیست,گرفتگی عضلات گردن و کمر,گرفتگی عضلات گردن درمان,گرفتگی عضلات گردن و دست,گرفتگی عضلات پشت ساق پا,گرفتگی عضلات پشت کتف,گرفتگی عضلات پشت پا,گرفتگی عضلات پشت گردن,گرفتگی عضلات پشت زانو,گرفتگی عضلات پشت کمر,گرفتگی عضلات پشت ران,گرفتگی عضلات پشت قلب,گرفتگی عضلات پشت سر,گرفتگی عضلات کتف و گردن,گرفتگی عضلات کتف چپ,گرفتگی عضلات کتف راست,گرفتگی عضله کتف چپ,گرفتگی عضلانی کتف,گرفتگی عضله کتف راست,گرفتگی عضله کتف و گردن,درمان گرفتگی عضلات کتف,گرفتگی عضلات دست و پا,گرفتگی عضلات دست چپ,گرفتگی عضلات دست,گرفتگی عضلات دست در بارداری,گرفتگی عضلات دست راست,گرفتگی عضلات دست و پا,گرفتگی عضلات دست و گردن,گرفتگی عضلات دست در دوران بارداری,گرفتگی عضلات دست درخواب,گرفتگی عضلات ران در بارداری,گرفتگی عضلات ران,گرفتگی عضلات ران پا در بارداری,گرفتگی عضله ران,گرفتگی عضله ران,گرفتگی عضله ران پا,گرفتگی عضله ران پا در بارداری,درمان گرفتگی عضلات ران پا,گرفتگی عضلات کشاله ران,گرفتگی عضلات پا در حاملگی,علت گرفتگی عضلات پا در بارداری,درمان گرفتگی عضلات پا در بارداری,گرفتگی عضلات ساق پا در بارداری,گرفتگی عضلات پشت پا در بارداری,دلیل گرفتگی عضلات پا در بارداری,گرفتگی عضلات در خواب,گرفتگی عضله در خواب,علت گرفتگی عضلات در خواب,دلیل گرفتگی عضلات در خواب,علت گرفتگی عضلات در خواب,گرفتگی عضلات در هنگام خواب

یکی از دلایل گرفتگی شبانه عضلات پا کم آبی بدن است

 

آیا گرفتگی عضلات و درد در پاها هنگام خواب شبانه را تجربه کرده اید؟ این گرفتگی های شبانه عضلات پا به اندازه ای دردناک هستند که می توانند شما را از خواب بیدار کنند و به طور معمول زمانی رخ می دهند که فعالیت چندانی در طول روز نداشته اید. گرفتگی شبانه عضلات پا بیشتر در عضلات ساق پا رخ می دهند، اما می توانند در ناحیه پنجه پا و ران ها نیز شکل بگیرند.

 

درد عضلانی به طور معمول چند ثانیه تا چند دقیقه طول می کشد. هنگامی که درد شدید و گرفتگی برطرف می شود، عضلات پا در ادامه شب یا حتی کل روز بعد دردناک باقی می مانند. گرفتگی عضلات پا برای مردان و زنان رخ می دهند، اما در افراد بالای 50 سال شایع‌تر است.

 

گرفتگی عضلات پا متفاوت از سندرم پای بی قرار

گرفتگی عضلات پا هنگام شب و سندرم پای بی قرار به طور معمول طی خواب رخ می دهند و این تنها تشابه آنها محسوب می شود. ویژگی های دیگر این دو متفاوت هستند و در ادامه به برخی از آنها اشاره می کنیم:

سندرم پای بی قرار بیشتر یک حس درد یا احساسی خزنده در پاها است.

 

سندرم پای بی قرار موجب شکل گیری درد یا گرفتگی نمی شود که در گرفتگی عضلات پا شاهد آنها هستیم.

 

حرکت دادن پا به تسکین سندرم پای بی قرار کمک می کند، اما در گرفتگی عضلات پا این گونه نیست و شما باید به جای حرکت در پای خود کشش ایجاد کنید.

 

هنگامی که سندرم پای بی قرار را تجربه می کنید این احساس که قصد دارید پاهای خود را حرکت دهید در شما ایجاد می شود، اما آن چه در گرفتگی عضلات پا تجربه می کنید پرهیز از انجام هر گونه حرکتی است.

 

دلایل و عوامل خطرآفرین گرفتگی عضلات پا در شب

 

آن چه که به شگل گیری گرفتگی عضلات پا منجر می شود همچنان به طور دقیق مشخص نشده است، اما دلایل احتمالی و عوامل خطرآفرینی وجود دارند که می توانند گرفتگی عضلات پا را تحریک کنند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد:

نشستن بیش از اندازه و طولانی مدت

نشستن در وضعیت نادرست

اعمال فشار بیش از اندازه بر عضلات پا

ایستادن طولانی مدت یا کار کردن روی کف های بتنی

 

گرفتگی عضلات پا گاهی اوقات می تواند در نتیجه برخی شرایط پزشکی از جمله موارد زیر شکل بگیرد:

کم آبی بدن

بیماری پارکینسون

اعتیاد به الکل

بارداری

اختلالات ساختاری (به عنوان مثال، مانند کف پای صاف)

اختلالات عصبی‌عضلانی

اختلالات غدد درون ریز (به عنوان مثال، مانند بیماری دیابت)

استفاده از ادرارآورها، استاتین ها، بتا آگونیست ها

 

گرفتگی عضلات پا, درمان گرفتگی عضلات پا

هنگام گرفتگی عضله پا در نیمه شب ،تقریبا احساس فلج شدن به شما دست می دهد

 

درمان و پیشگیری از گرفتگی عضلات پا

روش درمان گرفتگی عضلات پا به دلیل آن بستگی دارد. به عنوان مثال، اگر دلیل این گرفتگی کم آبی بدن باشد، شما باید مایعات بیشتری در طول روز بنوشید. از جمله دیگر روش های درمان و پیشگیری از گرفتگی عضلات پا می توان به موارد زیر اشاره کرد:

 

حمام گرم و آرامش بخش پیش از به خواب رفتن و کاهش سفتی در عضلات

قرار دادن یک پتوی برقی یا هوله گرم روی محل گرفتگی عضلات

پوشیدن کفش هایی راحت و ارگونومیک و دوری جستن از کفش های پاشنه بلند

انجام حرکات کششی پیش از خواب

انجام ورزش های آبی به منظور ساخت عضلات پا

طب سوزنی را امتحان کنید زیرا به رفع سفتی در عضلات پا کمک می کند

مصرف شاه بلوط هندی زیرا به بهبود گردش خون در بدن و پاها کمک می کند

دریافت پتاسیم و منیزیم کافی از رژیم غذایی زیرا کمبود این مواد معدنی می تواند به گرفتگی عضلات پا منجر شود

 

هنگام وقوع گرفتگی پا چه کاری انجام دهیم؟

هنگامی که گرفتگی عضله پا در نیمه شب را تجربه می کنید، تقریبا احساس فلج شدن به شما دست می دهد. بر همین اساس است که آگاهی از چگونگی رسیدگی به این وضعیت و کسب آرامش و کاهش درد پس از آن اهمیت دارد. شما می توانید نکات زیر را مد نظر قرار دهید:

 

یک قاشق غذاخوری خردل زرد بخورید زیرا به تسکین درد و ناراحتی کمک می کند.

 

از بستر خواب بلند شده و برای مدتی راه بروید. پاهای خود را تکان دهید تا گردش خون در آنها افزایش یابد.

 

روی زمین نشسته و پاها را روبروی خود دراز کنید. آنها را از ناحیه مچ خم کرده و انگشتان را به سمت زانو نشانه بروید، پاهای خود را بکشید تا کشش خوبی در آنها ایجاد شد.

 

به آرامی عضلات دچار گرفتگی را ماساژ دهید و از حرکات دایره ای برای این کار استفاده کنید.

 

ملحفه ها و پتوهایی که استفاده می کنید باید به اندازه کافی راحت باشند تا هنگام خواب در عضلات پا انقباض ایجاد نکنند.

برچسب ها : درمان گرفتگی عضلات پا بعد از ورزش،درمان گرفتگی عضلات پا در بارداری،درمان گرفتگی عضلات پا در خواب،درمان گرفتگی عضلات پا در دوران بارداری،درمان گرفتگی عضلات پایین کمر،درمان گرفتگی عضلات ران پا،درمان گرفتگی عضلات کتف،دلیل گرفتگی عضلات پا در بارداری،دلیل گرفتگی عضلات پا در خواب،دلیل گرفتگی عضلات در خواب،علت گرفتگي عضلات پا در خواب،علت گرفتگي عضلات در خواب،علت گرفتگی عضلات پا در بارداری،علت گرفتگی عضلات پا در کودکان،علت گرفتگی عضلات پایین کمر،علت گرفتگی عضلات در خواب،علت گرفتگی عضله پا در کودکان،گرفتگي عضلات پا در خواب،گرفتگي عضلات پايين كمر،گرفتگي عضلات پشت زانو،گرفتگي عضلات در خواب،گرفتگي عضلات دست،گرفتگي عضلات دست و پا،گرفتگي عضلات ران،گرفتگي عضلات کمر،گرفتگي عضلات گردن و سردرد،گرفتگي عضلات گردن و شانه،گرفتگي عضله پا در خواب،گرفتگي عضله ران،گرفتگي عضله ران پا،گرفتگی شبانه عضلات پا؛ دلایل، پیشگیری و درمان،گرفتگی عضلات،گرفتگی عضلات پا،گرفتگی عضلات پا ام اس،گرفتگی عضلات پا بعد از ورزش،گرفتگی عضلات پا بعد ورزش،گرفتگی عضلات پا در ام اس،گرفتگی عضلات پا در اوایل بارداری،گرفتگی عضلات پا در اوایل حاملگی،گرفتگی عضلات پا در بارداری،گرفتگی عضلات پا در حاملگی،گرفتگی عضلات پا در خواب،گرفتگی عضلات پا در خواب در بارداری،گرفتگی عضلات پا در خواب شب،گرفتگی عضلات پا در دوران بارداری،گرفتگی عضلات پا در کودکان،گرفتگی عضلات پا دوران بارداری،گرفتگی عضلات پایین کمر،گرفتگی عضلات پشت،گرفتگی عضلات پشت پا،گرفتگی عضلات پشت پا در بارداری،گرفتگی عضلات پشت ران،گرفتگی عضلات پشت ساق پا،گرفتگی عضلات پشت سر،گرفتگی عضلات پشت قلب،گرفتگی عضلات پشت کتف،گرفتگی عضلات پشت کمر،گرفتگی عضلات پشت گردن،گرفتگی عضلات در خواب،گرفتگی عضلات در هنگام خواب،گرفتگی عضلات دست،گرفتگی عضلات دست چپ،گرفتگی عضلات دست در بارداری،گرفتگی عضلات دست در دوران بارداری،گرفتگی عضلات دست درخواب،گرفتگی عضلات دست راست،گرفتگی عضلات دست و پا،گرفتگی عضلات دست و گردن،گرفتگی عضلات ران،گرفتگی عضلات ران بعد از ورزش،گرفتگی عضلات ران پا در بارداری،گرفتگی عضلات ران پا در کودکان،گرفتگی عضلات ران در اوایل بارداری،گرفتگی عضلات ران در بارداری،گرفتگی عضلات ران در دوران بارداری،گرفتگی عضلات ساق پا بعد از ورزش،گرفتگی عضلات ساق پا در بارداری،گرفتگی عضلات ساق پا در خواب،گرفتگی عضلات ساق پا در دوران بارداری،گرفتگی عضلات کتف،گرفتگی عضلات کتف چپ،گرفتگی عضلات کتف راست،گرفتگی عضلات کتف و گردن،گرفتگی عضلات کشاله ران،گرفتگی عضلات کمر،گرفتگی عضلات کمر در بارداری،گرفتگی عضلات کمر در خواب،گرفتگی عضلات کمر در دوران بارداری،گرفتگی عضلات کمر درمان،گرفتگی عضلات کمر و پا،گرفتگی عضلات کمر و درمان،گرفتگی عضلات کمر و درمان آن،گرفتگی عضلات کمری،گرفتگی عضلات گردن،گرفتگی عضلات گردن در بارداری،گرفتگی عضلات گردن در کودکان،گرفتگی عضلات گردن درمان،گرفتگی عضلات گردن نشانه چیست،گرفتگی عضلات گردن و پشت،گرفتگی عضلات گردن و دست،گرفتگی عضلات گردن و کمر،گرفتگی عضلانی کتف،گرفتگی عضله پا در خواب،گرفتگی عضله پا در دوران بارداری،گرفتگی عضله پا در کودکان،گرفتگی عضله پایین کمر،گرفتگی عضله در خواب،گرفتگی عضله ران،گرفتگی عضله ران پا در بارداری،گرفتگی عضله ساق پا در دوران بارداری،گرفتگی عضله کتف چپ،گرفتگی عضله کتف راست،گرفتگی عضله کتف و گردن،گرفتگی ماهیچه پا در خواب

نظرات کاربران
بدون دیدگاه

مطالب تصادفی

ایستگاه سلامت