ایرانیان

تازه های این بخش ایرانیان

فروشگاه

پیشگیری از یبوست در ماه رمضان

نویسنده: احمد اعجازی

پیشگیری از یبوست در ماه رمضان

پیشگیری از یبوست,پیشگیری از یبوست در بارداری,پیشگیری از یبوست کودکان,پیشگیری از یبوست در نوزادان,پیشگیری از یبوست نوزادان,پیشگیری از یبوست در ماه رمضان,پیشگیری از یبوست در کودکان,پیشگیری از یبوست در رمضان,پیشگیری از یبوست در سفر,پیشگیری از یبوست,یبوست در ماه رمضان,یبوست در ماه رمضان,درمان یبوست در ماه رمضان,رفع یبوست در ماه رمضان,درمان یبوست در ماه رمضان,مشکل یبوست در ماه رمضان,یبوست شدید در ماه رمضان,یبوست ماه رمضان,جلوگیری از یبوست در ماه رمضان,راههای رفع یبوست در ماه رمضان,

یبوست به عنوان شایع ترین مشکلات گوارشی روزه داران محسوب می شود

 

رژیم غذایی پر فیبر و تحرک مانع از بروز یبوست در روزه داران می شود

رژیم غذایی پر فیبر به دریافت روزانه بیش از 30 گرم فیبر اطلاق می شود که باید در برنامه غذایی افراد گنجانده شود.
سبزیجات، حبوبات، میوه، مغزها ، غلات و دانه های خوراکی به عنوان فیبر تلقی می شوند که بهتر است به طور متوسط روزانه 5 تا 8 واحد در برنامه غذایی هر فرد گنجانده شود.

 

در رژیم غذایی پرفیبر توصیه به مصرف میوه ها و سبزیجات خام است و پوست کندن میوه ها و سبزیجات باعث کاهش فیبر آنها می شود.

 

کاهش مواد غذایی حاوی فیبر می تواند سبب اختلال در دستگاه گوارش شود، یبوست از مهمترین مشکلاتی است که اغلب افرادی که در نوع تغذیه روزانه خود از فیبر استفاده نمی کنند از آن شکایت دارند.
یبوست به عنوان شایع ترین مشکلات گوارشی روزه داران محسوب می شود که البته عارضه طبیعی روزه نیست.

 

کم نوشیدن آب، سبزیجات،کاهش حرکات دودی روده و تغییر در برنامه غذایی روزه دار سبب بروز یبوست می شود.
ابتدا بایستی از عدم وجود بیماری های عصبی،گوارشی، اختلالات غدد یا یبوست ناشی از مصرف دارو در افراد مطمئن شد سپس به درمان آن پرداخت.

 

بیمارانی که به مصرف ملین ها عادت کرده اند، ابتدا باید نوع ملین خود را تغییر دهند و ملین های ملایم تر را انتخاب کنند سپس به تدریج دوز مصرفشان را کاهش دهند تا دارو به کلی قطع شود.
افزایش مصرف نان های تهیه شده از غلات کامل، حبوبات، سبزیجات،میوه، مغزها و دانه های خوراکی و افزایش مصرف مایعات حداقل 2 لیتر در روز از راه هایی است که به درمان یبوست کمک می کند.

 

انجام ورزش و تحرک کافی از جمله پیاده روی می تواند مشکل یبوست را بر طرف کند.

منبع:irna.ir

 

نظرات کاربران
بدون دیدگاه

مطالب تصادفی

ایستگاه سلامت