ایرانیان

تازه های این بخش ایرانیان

فروشگاه

عوامل نفخ شکم

نویسنده: admin

عوامل نفخ شکم (1)

عوامل نفخ شکم عوامل نفخ شکم عوامل ایجاد نفخ شکم عوامل تشدید کننده نفخ شکم از عوامل نفخ شکم عوامل ایجاد کننده نفخ شکم عوامل موثر در نفخ شکم علت نفخ شکم بعد از غذا علت نفخ شکم بعد از خوردن غذا علت نفخ شکم در اوایل بارداری علت نفخ شکم و اسهال علت نفخ شکم ودرمان آن علت نفخ شکم در بارداری علت نفخ شکم بچه علت نفخ روده بزرگ علت نفخ معده بعد از غذا علت نفخ بالای شکم علت نفخ شکم در بزرگسالان علت نفخ شکم جیست علت نفخ معده در رمضان علت نفخ شکم در نوزادان علت نفخ شکم در زنان علت نفخ شکم در زنان باردار علت نفخ دائمی شکم علت نفخ شکم و درمان آن علت نفخ شکم در کودکان علل نفخ شکم در نوزادان دلایل نفخ زیاد شکم علت نفخ زیاد شکم علت نفخ زیاد شکم علت نفخ زیر شکم علت نفخ زیاد شکم چیست علت نفخ زیاد معده علت نفخ زیاد روده علل نفخ زیاد شکم علت نفخ شدید شکم دلایل نفخ شدید شکم علت نفخ معده شدید علت نفخ شدید روده دلایل نفخ شدید روده علت نفخ شدید معده چیست علت نفخ شدید معده دلایل نفخ شدید معده علل نفخ شدید معده علت نفخ شکم در شب علت نفخ شکم کودکان علت نفخ شکم کودک علت نفخ مداوم شکم علت نفخ مداوم معده علت نفخ شکم نوزاد علت نفخ شکم نوزادان دلایل نفخ شکم نوزاد علت نفخ معده نوزاد علل نفخ شکم نوزادان عوامل نفخ معده نوزاد علت نفخ معده نوزادان علت نفخ ناگهانی معده علت نفخ معده و درمان آن علت نفخ معده وروده علت نفخ معده و درمان علت نفخ شکم و درمان علت نفخ شکم و راههای درمان علت نفخ شکم وراه درمان علت نفخ شکم ومعده علل نفخ شکم و درمان آن علت نفخ روده ها علل نفخ روده ها

با عوامل نفخ شکم آشنا شوید
“قسم می‌خورم که امروز صبح شلوارم اینقدر تنگ نبود.” همه ما این جمله را یک یا چندبار گفته‌ایم. چون نفخ، یکی از متداول‌ترین و البته بارزترین بیماری‌های شکمی است. پیش از این‌که خوردن لوبیا پخته را برای همیشه ترک کنید بهتراست بدانید نفخ که چیزی جز هوا و گاز اضافی به دام افتاده در دستگاه گوارش نیست، بیشتر به نحوه خوردن مربوط می‌شود تا خودِ آن چیزی که می‌خورید.

 

شش چیز کوچکی که تاثیری بزرگ و شگفت‌انگیز روی دورکمرتان دارند:
عاشق آدامس جویدن هستید
اگر در شکم‌تان احساس نفخ می‌کنید، احتمالا زمان آن است که مصرف آدامس های نعنایی را محدود کنید. خیلی از افراد آدامس می‌جوند تا بین وعده‌های غذایی چیزی نخورند، اما وقتی شما آدامس می‌جوید، ناخودآگاه کمی هوا می‌بلعید. این هوای اضافی می‌تواند باعث شود در روده‌های‌تان احساس تورم و بادکنکی داشته باشید. حتی آدامس‌های بدون قند هم عموما حاوی سوربیتول هستند، خود سوربیتول می‌تواند موجب بسیاری از بیماری‌های شکمی شود که نفخ یکی از آنهاست.

 

خیلی تند غذا میخورید
و در اینجا دلیلی دیگر برای اندیشمندانه خوردن! گوارش از دهان شروع می‌شود، نه از معده. با هر جویدن، نه تنها هر لقمه را به تکه‌های کوچکتر و له شده‌تری تبدیل می‌کنید که هضم‌شان راحت‌تر است بلکه این غذا با بزاق و آنزیم‌های خاصی هم ترکیب می‌شود که روی هضم غذا تاثیر می‌گذارد. زمانی‌که غذا را سریعا فرومی‌برید، تا حدود زیادی این فرایند را ازدست می‌دهید، یعنی معده شما مجبور است برای گوارش غذا، بیشترکار کند و به نفخ منجر می‌شود. ضمنا وقتی تندتند می‌خورید، هوا را هم می‌بلعید. آرام بخورید و به‌خوبی بجوید.

 

عاشق نوشیدن با نی هستید
ممکن است یک نی رنگارنگ، اسموتی صبح‌تان را برای اینستاگرام زیباتر کند، اما به نفع بدن‌تان نیست. با هرجرعه از نی، هوا پیش از خود نوشیدنی بالا می آید. حتی بطری‌های آب چندبارمصرفی که نی‌دار هستند هم مشکلاتی ایجاد می‌کنند. این‌بار حین تمرینات ورزشی‌تان، آب را مستقیما از لبه بطری بنوشید تا معده‌تان را به دردسر نیاندازید.

عوامل نفخ شکم (2)

 

مصرف زیاد فیبر، می‌تواند موجب نفخ شکم شود

 

به شدت درخواب خروپف می‌کنید
آیا صبح به محض بیدارشدن از خواب احساس نفخ می‌کنید؟ احتمالا درخواب خروپف می‌کنید یا با دهان نفس می‌کشید. بیشتر افرادی که ایست تنفس در خواب دارند هم با نفخ صبحگاهی درگیرند. فردا صبح به شکم‌تان نگاه کنید، اگر بزرگ‌تر از پیش از خواب‌تان بود، به یک متخصص خواب مراجعه کنید تا راهکاری به شما پیشنهاد نماید که برای همیشه خروپف را کنار بگذارید.

 

– زیاد فیبر مصرف می‌کنید
بله، فیبر می‌تواند به شما احساس سیری داده و به کاهش وزن‌تان کمک کند، ضمنا برای سلامت قلب‌تان هم خوب است. اما پیش از این که غلات غنی شده، پودینگ تخم شربتی و کلم بروکسل بخورید، کمی مکث کنید. مصرف یکباره فیبر مورد نظر، می‌تواند موجب نفخ زیاد شود. درعوض سعی کنید آن را به مرور مصرف نمایید، مثلا در طول هفته. این‌کار به معده و روده شما فرصت بیشتری می‌دهد تا آنریم‌های لازم برای گذر فیبر درطول سیستم گوارش‌تان را تنظیم و تولید کند.

همچنین بهتر است فیبر را از غذاهای سالم و فراوری نشده مانند سبزیجات، میوه‌جات و غلات سبوس دار دریافت کنید. بسیاری از غذاهای بسته‌بندی شده با اینولین غنی می‌شوند؛ اینولین نوعی فیبر است که مخصوصا برای معده سنگین می‌باشد.

 

همیشه استرس دارید
استرس چه ضررها که ندارد؟ غیر از این‌که هورمون‌ها می‌توانند سیستم گوارش‌تان را مختل کنند و موجب نفخ شوند، استرس همچنین می‌تواند باعث شود پشت میزکارتان، باعجله غذا بخورند، سرسری حمام کنند و درحین حملات اضطرابی، هوا را ببلعند. سعی کنید با استفاده از رفتار درمانی شناختی یا ریلکسیشن، عوامل استرس‌زا را کنترل کنید. هردو روش موجب پیشگیری و درمان نفخ می‌شوند. به مرور زمان، این تغییرات کوچک به بدن شما کمک خواهند کرد تا از نفخ رها شود.

 

منبع : healthmag.ir

برچسب ها : از عوامل نفخ شکم،دلایل نفخ زیاد شکم،دلایل نفخ شدید روده،دلایل نفخ شدید شکم،دلایل نفخ شدید معده،دلایل نفخ شکم نوزاد،علت نفخ بالای شکم،علت نفخ دائمی شکم،علت نفخ روده بزرگ،علت نفخ روده ها،علت نفخ زياد شكم،علت نفخ زیاد روده،علت نفخ زیاد شکم،علت نفخ زیاد شکم چیست،علت نفخ زیاد معده،علت نفخ زیر شکم،علت نفخ شديد معده،علت نفخ شدید روده،علت نفخ شدید شکم،علت نفخ شدید معده چیست،علت نفخ شكم جيست،علت نفخ شکم بچه،علت نفخ شکم بعد از خوردن غذا،علت نفخ شکم بعد از غذا،علت نفخ شکم در اوایل بارداری،علت نفخ شکم در بارداری،علت نفخ شکم در بزرگسالان،علت نفخ شکم در زنان،علت نفخ شکم در زنان باردار،علت نفخ شکم در شب،علت نفخ شکم در کودکان،علت نفخ شکم در نوزادان،علت نفخ شکم کودک،علت نفخ شکم کودکان،علت نفخ شکم نوزاد،علت نفخ شکم نوزادان،علت نفخ شکم و اسهال،علت نفخ شکم و درمان،علت نفخ شکم و درمان آن،علت نفخ شکم و راههای درمان،علت نفخ شکم ودرمان آن،علت نفخ شکم وراه درمان،علت نفخ شکم ومعده،علت نفخ مداوم شکم،علت نفخ مداوم معده،علت نفخ معده بعد از غذا،علت نفخ معده در رمضان،علت نفخ معده شدید،علت نفخ معده نوزاد،علت نفخ معده نوزادان،علت نفخ معده و درمان،علت نفخ معده و درمان آن،علت نفخ معده وروده،علت نفخ ناگهانی معده،علل نفخ روده ها،علل نفخ زیاد شکم،علل نفخ شدید معده،علل نفخ شکم در نوزادان،علل نفخ شکم نوزادان،علل نفخ شکم و درمان آن،عوامل ایجاد کننده نفخ شکم،عوامل ایجاد نفخ شکم،عوامل تشدید کننده نفخ شکم،عوامل موثر در نفخ شکم،عوامل نفخ شكم،عوامل نفخ شکم،عوامل نفخ معده نوزاد

نظرات کاربران
بدون دیدگاه

مطالب تصادفی

ایستگاه سلامت