ایرانیان

تازه های این بخش ایرانیان

فروشگاه

عرق کردن زیاد نشانه چیست و چگونه آن را برطرف کنیم؟

نویسنده: احمد اعجازی

عرق کردن زیاد نشانه چیست و چگونه آن را برطرف کنیم؟

عرق السوس,عرق السوس بالانجلیزی,عرق السوس وفوائده,عرق السوس یبطل السحر,عرق السوس لتکبیر الثدی,عرق السوس والجنس,عرق السوس للحامل,عرق السوس للتبییض,عرق السوس بالفرنسیه,عرق السوس للتسمین,عرق سگی,عرق سگی در کانادا,عرق سگی طرز تهیه,عرق سگی اصل,عرق سگی حسین کشاورز,عرق سگی فیس بوک,عرق سگی سالم,عرق سگی دهخدا,عرق سگی خانگی,عرق سگی تهیه,عرق کشمش,عرق کشمش خانگی,عرق کشمش اصل,عرق کشمش انتهورا,عرق کشمش میکده,عرق کشمش کدر,عرق کشمش تقلبی,عرق کشمش+طرز تهیه,عرق کشمشی,عرق کشمش ساخت,عرق کاسنی,عرق کاسنی برای جوش صورت,عرق کاسنی و شاتره,عرق کاسنی در دوران بارداری,عرق کاسنی در بارداری,عرق کاسنی به انگلیسی,عرق کاسنی طریقه مصرف,عرق کاسنی برای پسردار شدن,عرق کاسنی خواص,عرق کاسنی و پوست,عرق نعنا,عرق نعناع,عرق نعنا در بارداری,عرق نعناع به انگلیسی,عرق نعناع برای نوزاد,عرق نعنا در دوران شیردهی,عرق نعنا به انگلیسی,عرق نعناع و یبوست,عرق نعنا برای زن باردار,عرق نعناع در بارداری,عرق السواحل,عرق السواحل البحری,عرق السواحل بالانجلیزی,عرق السواحل النباتی,عرق السواحل فی العراق,عرق السواحل للبیع فی العراق,عرق السواحل البحری وفوائده,عرق السواحل ویکیبیدیا,عرق السواحل وفوائده,عرق السواحل للبیع,عرق رازیانه,عرق رازیانه و بارداری,عرق رازیانه و لاغری,عرق رازیانه برای مردان,عرق رازیانه با عسل,عرق رازیانه و پلی کیستیک,عرق رازیانه در بارداری,عرق رازیانه برای بارداری,عرق رازیانه برای چاقی صورت,عرق رازیانه برای چاقی,عرق خرما,عرق خرما انتهورا,عرق خرما می سرا,عرق خرمالو,عرق خرما بدون مخمر,عرق خرما تهیه,تهیه عرق خرمالو,خصوصیات عرق خرما,عرق از خرما,اموزش تهیه عرق خرما,عرق بیدمشک,عرق بیدمشک به انگلیسی,عرق بیدمشک گرم یا سرد,عرق بیدمشک در بارداری,عرق بیدمشک در دوران بارداری,عرق بیدمشک برای زنان باردار,عرق بیدمشک خواص,عرق بیدمشک و نسترن,عرق بیدمشک برای زن باردار,عرق بیدمشک و فشار خون

اگر هنگامیکه در باشگاه راه می‌روید، پشت سرتان ردی از عرق روی زمین بر جای می‌گذارید، احتمالا این سوال به ذهنتان خطور می‌کند: چرا من انقدر زیاد عرق می‌کنم؟ گاهی اوقات ممکن است دائما احساس خیسی کنید، حتی اگر در حال انجام یک تمرین بسیار آسان باشید. ممکن است یک فرد دیگر در باشگاه، همان تمرین را انجام دهد اما کاملا خشک باشد.

 

موضوع از چه قرار است؟
عوامل متعددی بر میزان تعریق شما تاثیر می‌گذارند اما در ابتدا، باید در وهله اول درک کنید که چرا عرق می‌کنید؟
عرق کردن، روند طبیعی بدن برای خنک کردن خودش است. عرق می‌تواند ناشی از یک واکنش عاطفی مانند اضطراب، یک مریضی، یا یک فعالیت بدنی که در ادامه به آن می‌پردازیم باشد. هنگامیکه در طول ورزش فعالیت بدنی انجام می‌دهید، درجه حرارت مرکز بدن شما شروع به بالا رفتن می‌کند، و این مسئله توسط سنسورهای دما در سراسر بدن شما تشخیص داده می‌شوند.

 

سیستم عصبی مرکزی شما، مخصوصا یک ناحیه از مغزتان به نام هیپوتالاموس، این اطلاعات را پردازش کرده و به بیش از دو میلیون غده‌ی عرق، سیگنال می‌فرستد تا عرق کنند. عرق، عمدتا از آب تشکیل شده است، اما شامل سدیم و سایر مواد مغذی نیز می‌باشد. عرق بعضی از افراد، شورتر از بقیه است.

 

هنگامیکه عرق به سطح پوستتان می‌رسد، شروع به تبخیر شدن کرده و گرما را از پوست شما با هوایی خنک‌تر مبادله می‌کند. خونی که در زیر پوست شما جریان دارد، خنک شده و به مرکز بدن شما پمپاژ می‌شود، و به شما کمک می‌کند یک دمای بدن ایده آل (۳۶.۶ تا ۳۷.۲ درجه سانتیگراد) را حفظ کنید.

 

برای درک بیشتر آنکه این فرایند چگونه کار می‌کند، زمانی را به یاد بیاورید که تب داشتید. در طول تب، درجه حرارت بدن شما بالاتر از سطوح نرمال می‌رود. هنگامیکه تبتان قطع می‌شود، سیستم عصبی مرکزی شما می‌خواهد هر چه سریع تر، بدنتان را به دمای طبیعی‌اش برگرداند. نتیجه‌ی آن، یک دوره تعریق شدید است.

 

حالا هر چه در طول ورزش، شدیدتر فعالیت کنید، بیشتر عرق خواهید کرد، و اثر خنک کنندگی بیشتری اتفاق می‌افتد. تجهیزات ورزشی و برخی لباس‌ها، بدلیل اثر عایقی که دارند، خنک شدن را دشوار می‌سازند. هنگامی که من هاکی بازی می‌کنم، علی رغم اینکه هوا سرد است، اما به شدت عرق می‌کنم، و این عمدتا به دلیل لباسی است که می‌پوشم.

 

رطوبت نیز درعرق کردن دخیل است. هوای مرطوب، با آب اشباع شده است. در نتیجه، تبخیر شدن عرق توسط هوا سخت‌تر می‌شود. این مساله باعث می‌شود که بدن، عرق بیشتری تولید کند. در یک نقطه‌ی خاص ممکن است بدنتان قادر نباشد خودش را خنک کند و منجر به گرمازدگی شود. ترکیب حرارت و رطوبت، توضیح می‌دهد که چرا اکثر بیماری‌های ناشی از گرما در آب و هوای مناطق مرطوب اتفاق می‌افتند.

 

چرا من بیشتر از بقیه مردم عرق می‌کنم؟
برخی از افراد، بیشتر از دیگران عرق می‌کنند. این مسئله می‌تواند به نوعی آزار دهنده باشد. عرق برای بسیاری از مردم نشانه‌ی آن است که وضعیت جسمی خوبی ندارند. اما همیشه این صحیح نیست!

 

افرادی که وزن اضافی دارند، به احتمال زیاد بیشتر از بقیه عرق می‌کنند. آنها نسبت به افرادی که اضافه وزن ندارند، برای انجام یک کار، باید تلاش بیشتری کنند، که باعث می‌شود درجه حرارت بدنشان بیشتر بالا برود.

 

گفته می‌شود بسیاری از ورزشکاران حرفه‌ای، بیش از حد عرق می‌کنند. هنگامیکه وضعیت بدنی و اندامتان را بهبود می‌بخشید، بدنتان کارامدتر می‌شود و بهتر قادر خواهد بود درجه حرارتش را تنظیم کند. هنگامیکه بطور منظم ورزش می‌کنید، ممکن است متوجه شوید که با سرعت و شدت بیشتری، شروع به عرق کردن می‌کنید. این بدان علت نیست که وضعیت فیزیکی مطلوبی ندارید، بلکه به این علت است که بدنتان در خنک کردن خودش، کارامدتر شده است.

 

همچنین تمرین کردن بطور منظم در گرما می‌تواند باعث شود که ورزشکاران، بیشتر عرق کنند. تمرینات منظم در محیط‌های گرم، به بدن می‌آموزد که خودش را بهتر خنک کند و غدد عرق قادر خواهند بود که عرق بیشتری منتشر سازند. این مسئله، یک شباهت منطقی با تمرین قدرتی دارد. اگر شما با بلند کردن وزنه‌ها یا تمرین کردن در گرما روی بدنتان فشار وارد کنید، بدنتان خودش را وفق خواهد داد و در غلبه بر آن فشار در آینده، کارامدتر می‌شود. این، بسیار شگفت انگیز است!

 

و در نهایت، نوبت به عامل ژنتیکی می‌رسد. برخی از افراد، بیشتر از بقیه عرق می‌کنند. به دلیل تجهیزات ورزشی، سخت است که بگوییم چه زمانی ورزشکاران زیاد عرق می‌کنند، اما یکی از ورزش‌هایی که می‌توانیم نگاهی به آن بیندازیم، تنیس است. هنگامیکه اندی رادیک در تور ATP بود، آنقدر عرق می‌کرد که جریانی از عرق روی لبه‌ی کلاهش می‌چکید.

 

با اینحال به سختی می‌شد گفت که راجر فدرر عرق کرده است. بدیهی است که هر دوی آنها در اوج شرایط جسمانی هستند. بله، بعضی عوامل در بازی رادیک، مانند بازی فدرر نبودند، اما این دو بازیکن تا حد زیادی، یک کار را انجام می‌دادند. رادیک، از آن افرادی است که بیشتر عرق می‌کنند.

 

اما میزان عرق شما چه چیزی را در موردتان مشخص می‌کند؟ اگر از نظر جسمی وضعیت بدی دارید، تعریق زیاد آن را تایید می‌کند. اما اگر متناسب هستید و هنوز هم تی‌شرتتان بعد از هر تمرین، خیس آب می‌شود، نگران نباشید. بدن شما در حال انجام کار مهم خنک کردن خودش است.

 

چگونه می‌توانم کمتر عرق کنم؟
متاسفانه برای اینکه در طول ورزش کمتر عرق کنید، کار زیادی نمی‌توانید انجام دهید. البته استفاده‌ی منظم از دئودورانت، می‌تواند مفید باشد. اما هنگامیکه در حال اجرای یک تمرین سخت هستید، کمک چندانی به شما نمی‌کند.

 

کلید کمتر عرق کردن، این است که به بدنتان اجازه دهید عرق کند! در آوردن لباس، بهترین روش برای انجام این کار است. اما قطعا در بسیاری از اوقات، امکان پذیر نیست.

 

پس باید حواستان به لباسی که می‌پوشید باشد. لباس‌های ورزشی سبک که به پوستتان امکان نفس کشیدن می‌دهند، و با عرق اشباع نمی‌شوند، بهترین گزینه‌ی شماست. ممکن است یک تی‌شرت سبک بنظر برسد، اما مواد تشکیل دهنده‌ی آن می‌توانند عرق را جذب کرده و درمقابل فرایند تبخیر، مانند یک سد عمل کنند. همچنین هر لایه از تجهیزاتی که می‌پوشید، بیشتر مانع عرق کردن می‌شود. بنابراین هنگامیکه برای یک تمرین یا بازی لباس می‌پوشید، این نکته را در نظر داشته باشید.

برچسب ها : اموزش تهیه عرق خرما،تهیه عرق خرمالو،خصوصیات عرق خرما،عرق از خرما،عرق السواحل،عرق السواحل البحري،عرق السواحل البحري وفوائده،عرق السواحل النباتي،عرق السواحل بالانجليزي،عرق السواحل في العراق،عرق السواحل للبيع،عرق السواحل للبيع في العراق،عرق السواحل وفوائده،عرق السواحل ويكيبيديا،عرق السوس،عرق السوس بالانجليزي،عرق السوس بالفرنسية،عرق السوس لتكبير الثدي،عرق السوس للتبييض،عرق السوس للتسمين،عرق السوس للحامل،عرق السوس والجنس،عرق السوس وفوائده،عرق السوس يبطل السحر،عرق بیدمشک،عرق بیدمشک برای زن باردار،عرق بیدمشک برای زنان باردار،عرق بیدمشک به انگلیسی،عرق بیدمشک خواص،عرق بیدمشک در بارداری،عرق بیدمشک در دوران بارداری،عرق بیدمشک گرم یا سرد،عرق بیدمشک و فشار خون،عرق بیدمشک و نسترن،عرق خرما،عرق خرما انتهورا،عرق خرما بدون مخمر،عرق خرما تهیه،عرق خرما می سرا،عرق خرمالو،عرق رازیانه،عرق رازیانه با عسل،عرق رازیانه برای بارداری،عرق رازیانه برای چاقی،عرق رازیانه برای چاقی صورت،عرق رازیانه برای مردان،عرق رازیانه در بارداری،عرق رازیانه و بارداری،عرق رازیانه و پلی کیستیک،عرق رازیانه و لاغری،عرق سگی،عرق سگی اصل،عرق سگی تهیه،عرق سگی حسین کشاورز،عرق سگی خانگی،عرق سگی در کانادا،عرق سگی دهخدا،عرق سگی سالم،عرق سگی طرز تهیه،عرق سگی فیس بوک،عرق کاسنی،عرق کاسنی برای پسردار شدن،عرق کاسنی برای جوش صورت،عرق کاسنی به انگلیسی،عرق کاسنی خواص،عرق کاسنی در بارداری،عرق کاسنی در دوران بارداری،عرق کاسنی طریقه مصرف،عرق کاسنی و پوست،عرق کاسنی و شاتره،عرق کردن،عرق کشمش،عرق کشمش اصل،عرق کشمش انتهورا،عرق کشمش تقلبی،عرق کشمش خانگی،عرق کشمش ساخت،عرق کشمش کدر،عرق کشمش میکده،عرق کشمش+طرز تهیه،عرق کشمشی،عرق نعنا،عرق نعنا برای زن باردار،عرق نعنا به انگلیسی،عرق نعنا در بارداری،عرق نعنا در دوران شیردهی،عرق نعناع،عرق نعناع برای نوزاد،عرق نعناع به انگلیسی،عرق نعناع در بارداری،عرق نعناع و یبوست

نظرات کاربران
بدون دیدگاه

مطالب تصادفی

ایستگاه سلامت