ایرانیان

تازه های این بخش ایرانیان

فروشگاه

طرز تهیه نان رژیمی (Fitness bread)

نویسنده: علی باستانی

%d8%b7%d8%b1%d8%b2-%d8%aa%d9%87%db%8c%d9%87-%d9%86%d8%a7%d9%86-%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85%db%8c-fitness-bread

 

,نان رژیمی,نان رژیمی لاغری,نان رژیمی سحر,نان رژیمی اورنگ,نان رژیمی بدون گلوتن,نان رژیمی تلاش,نان رژیمی روگن,نان رژیمی خانگی,نان رژیمی دیابتی,بهترین نان رژیمی,نان رژیم لاغری,نان در رژیم لاغری,نان رژیمی دکتر تلاش,طرز تهیه نان رژیمی خانگی,بهترین نان رژیمی,بهترین نان رژیمی چیست

 

نان امروز، یک نان رژیمیست که طرز تهیه بسیار ساده ای داره و بخاطر مواد تشکیل دهندش هم کالری کمی داره هم مقوی و علاوه بر افرادی که رژیم دارند مناسب ورزشکاران و حتی کسایی هست که می خواهند سالم تر زندگی کنند.
مواد لازم:
  • آردم گندم سیاه 2 ق غ
  • سبوس گندم 100 گرم
  • بادام زمینی 100 گرم
  • دانه کتان 100 گرم
  • بیکینگ پودر 15 گرم
  • نمک دریا 1 ق چ
  • سفیده تخم مرغ 5 عدد
  • ماست 300 گرم
  • دانه آفتاب گردان 2 ق غ
طرز تهیه:
1-برای شروع فر رو روی دمای180درجه سانتی گراد تنظیم کنید.
2-آرد گندم سیاه،سبوس گندم،بادام زمینی،دانه کتان،بیکینگ پودر و نمک رو برای1-2دقیقه خوب مخلوط کنید.

 طرز تهیه نان رژیـمیFitness bread
3-درمرحله بعد سفیده تخم مرغ و ماست رو اضافه کنید و برای 2-3دقیقه کاملا مخلوط کنید.
طرز تهیه نان رژیـمیFitness bread

4-داخل قالب لوف رو کاغذ روغنی بگذارید و مواد نان رو که خمیری شبیه به خمیر کیک هست رو داخلش پخش کنید و روی نان را با دانه آفتاب گردان بپوشانید.

طرز تهیه نان رژیـمیFitness bread
5-قالب رو داخل فر گرم شده برای مدت 50 تا 60 دقیقه قرار دهید.

نکته:
گندم سیاه نوعی دانه هست که برعکس نامش از خانواده گندمیان نیست و میوه گیاهی به نام”Fagopyrum esculentum “هست.
این دانه گلوتن ندارد و میتوان از آرد آن داخل خمیر کیک و پنکیک،از دانه اش داخل کوکی ها، به عنوان قوام دهنده سوپ ها،به عنوان سریل صبحانه و در کنار حبوبات دیگر استفاده کرد.
طرز تهیه نان رژیـمیFitness bread
جدول تغذیه این نان در هر وعده به شرح زیر است:
  • کالری:184
  • پروتئین:9 گرم
  • چربی:12 گرم
  • کربوهیدارت:8 گرم

نظرات کاربران
بدون دیدگاه

مطالب تصادفی

ایستگاه سلامت