ایرانیان

تازه های این بخش ایرانیان

فروشگاه

راهکارهای رسیدن به آرامش برای زنان

نویسنده: علی باستانی

راهکارهای رسیدن به آرامش برای زنان

آرامش دوستدار,آرامش دوستدار امتناع تفکر,آرامش دوستدار داریوش آشوری,آرامش دوستدار سروش,آرامش دوستدار خویشاوندی پنهان,آرامش دوستدار سایت,آرامش دوستدار ویکیپدیا,آرامش دوستدار مصاحبه,آرامش دوستدار pdf,آرامش دوستدار دانلود,آرامش در حضور دیگران,آرامش در حضور دیگران دانلود,آرامش در حضور دیگران ساعدی,آرامش در حضور دیگران نقد,آرامش در حضور دیگران ویکیپدیا,آرامش در حضور دیگران pdf,نمایشنامه آرامش در حضور دیگران,درباره فیلم آرامش در حضور دیگران,دانلود فیلم ایرانی آرامش در حضور دیگران,فیلم آرامش در حضور دیگران ناصر تقوایی,آرامش درون,آرامش درونی,آرامش درون چیست,آرامش درونم را سپاس,آرامش درون وین دایر,آرامش درون من,آرامش درون با خدا,راز آرامش درون,راههای ارامش درون,کتاب آرامش درون,آرامش اعصاب,آرامش اعصاب با داروهای گیاهی,آرامش اعصاب و روان,ارامش اعصاب و روان,آرامش اعصاب گیاهی,راههای آرامش اعصاب,دعای آرامش اعصاب,برای آرامش اعصاب چه کنیم؟,قرص آرامش اعصاب,برای ارامش اعصاب چه بخوریم,آرامشم تویی,آرامشم تویی چارتار,آرامشم تویی دانلود,دانلود آرامشم تویی چارتار,آشوبم ، آرامشم تویی,ارامشم تویی,آشوبم آرامشم تویی چارتار,آهنگ آرامشم تویی,آشوبم آرامشم تویی متن,دانلود آهنگ آرامشم تویی,آرامش یعنی,آرامش یعنی چه,آرامش یعنی تو,آرامش یعنی اینکه,آرامش یعنی چی؟,ارامش یعنی خدا,آرامش یعنی عشق,آرامش یعنی سکوت,خوشبختی یعنی آرامش,آرامش یعنی,آرامش به انگلیسی,آرام به انگلیسی,ارامش به انگلیسی,معنی آرامش به انگلیسی,ترجمه آرامش به انگلیسی,اقیانوس آرام به انگلیسی,آرامش قبل از طوفان به انگلیسی,آرامش به زبان انگلیسی,معنی آرام به انگلیسی,آرام گرفتن به انگلیسی,آرامش شب,آرامش شبانه,ارامش شب امتحان,ارامش شب اول قبر,ارام شبکه من و تو,آرام شبکه من وتو,راه آرامش شبکه دو,دعای آرامش شب,اولین شب آرامش,اولین شب آرامش,آرامش چیست,آرامش چیست,آرامش درون چیست,آرامش واقعی چیست؟,آرامش در چیست,حوضچه آرامش چیست؟,آرامش نتیجه چیست,مفهوم دعای ارامش چیست,ارامش زندگی در چیست,آرامش روانی چیست

 

اصولا خانمها با نگرانی ها و استرسهای زیادی دست و پنجه نرم میکنند که این مسئله در روح و روان آنها تاثیرگذار است و از آنجایی که زن ستون خانواده محسوب میشود، ناراحتی و استرس او سریعا به اعضای خانواده منتقل شده و جو خانه را متشنج میکند. ما در این مقاله شما را با تکنیکهای جالبی برای رهایی از استرس و نگرانی آشنا میکنیم و امیدواریم با به کار بستن آنها بتوانید به آرامش درونی برسید.

 

 

-ورزش کردن را آغاز کنید
تیجه مستقیم ورزش این است که جسم و ذهن‌تان تقویت می شود و راحت تر میتوانید خود را با شرایط وفق دهید.. ورزش منظم موجب می‌شود شما به طور طبیعی احساس خوب و مفید بودن کنید و می‌توانید مسائل جزئی خود را کوچک شمرده و با ذهن بازتری شرایط کلی را درک کنید.ورزش موجب ترمیم رشته‌های عصبی مغز و حتی باهوش‌تر شدن شما می‌شود. با این وجود ، بسیاری از زنان در پیش گرفتن یک برنامه ورزشی منظم دچار مشکل هستند و به عذر و بهانه‌هایی چون «وقت ندارم» یا «سرم شلوغ است» متوسل می‌شوند.این دسته از زنان با آوردن عذر و بهانه‌های مختلف در مقابل این روش سالم کاهش استرس مقاومت می‌کنند زیرا مهمترین لازمه این کار آن است که ابتدا خود را دوست داشته باشیم و از خود مراقبت کنیم. لازم است خانمها از فواید ورزش کردن با خبر بوده و برای به تاخیر انداختن آن بهانه نتراشند.

 

 

 

-تغذیه سالم فراموش نشود
هنگامیکه فردی دچار استرس می‌شود، تغذیه اهمیت فراوانی پیدا می‌کند. سبزیجات، انواع نان‌ها، خشکبار و تخم‌مرغ مواردی از تغذیه سالم در زمان استرس است.این مواد با ویتامین‌هایی که دارد سبب می‌شود ‌ سیستم ایمنی آسیب‌دیده ناشی از استرس ترمیم شده و سلسله اعصاب تقویت گردد. البته به یاد داشته باشید که همیشه در مصرف مواد خوراکی دقت داشته باشید تا در عین حجیم بودن، چاق‌کننده و پرچربی نباشد.به علاوه اگر شما جزو افرادی هستید که به خوردن علاقه دارند بهتر است یک برنامه غذایی صحیح برای خود داشته باشید . همچنین مواد ی نظیر سبزیجات برگ پهن، مرکبات، جو، ماهی، کاهو، انواع نان‌ها و مخمر آبجو که در کاهش استرس نقش مهمی دارند را فراموش نکنید .

 

 

 

-حس شوخ‌طبعی را در خود پرورش دهید
شوخ‌طبعی یک روش جالب و بسیار موثر در کاهش استرس و جدا شدن از تجربه‌های ناخوشایند با دیگران است. وقتی شوخ‌طبعی باعث می‌شود‌ شما از شرایط لذت ببرید، دیگر نیازی نیست‌ الزاما اتفاقی بیفتد تا شما خوشحال شوید.شما می‌توانید با داشتن احساس خوشحالی و طنزی که از درونتان نشأت می‌گیرد و حتی بدون هیچ علت خاصی احساس خوشحالی کنید.با استفاده از حس شوخ‌طبعیتان می‌توانید از بسیاری از گفت‌وگوهای بی‌حاصل و مشاجرات تکراری جلوگیری کنید و در بسیاری از مواقع نیز تعادل احساسی عاطفی خود را بخصوص‌ هنگام از کوره در رفتن‌ دوباره پیدا کنید. پزشکان، شوخ‌طبعی را ‌ داروی رایگان‌ و فیزیولوژیست‌های ورزشی آن را ‌ تردمیل درونی‌ می‌نامند.

 

 

-همیشه ظاهر خوبی داشته باشید
هنگامی که شما مراقب ظاهرتان باشید ، بیشتر احساس اعتماد به نفس می‌کنید. شما با لباسی که بر تن میکنید در واقع خود واقعی تان را نشان میدهید .سبک خاص لباس پوشیدن شما حسی ‌ایجاد می‌کند و نشان‌دهنده این است که شما چه کسی هستید. به عنوان مثال اگر همواره لباس مشکی بر تن می‌کنید، این احساس را به دیگران منتقل می‌کنید که پیرو سادگی به دور از ریخت و پاش و بی‌نظمی و تا حدودی هم مرموز هستید و بالعکس اگر همواره رنگ‌های روشن به تن می‌کنید و از زیورآلات درشت ‌ استفاده می‌کنید به دیگران این پیام را انتقال می‌دهید که به من نگاه کنید! من رها، شاداب و صبور هستم.پس سعی کنید ‌ ظاهر متناسبی داشته و آراسته باشید چرا که افراد در اولین برخورد از ظاهرتان خصوصیات شخصیتی شما را مورد قضاوت قرار می‌دهند.

 

 

-از خودتان مراقبت کنید
اصولا برخی‌ زنان عادت دارند ‌زندگی خود را با دیگران مقایسه ‌‌ کرده و به شدت احساس حسادت میکنند و به این ترتیب از موهبتی که خود از آن برخوردار هستند، استفاده نکرده و خود را متحول نمی‌سازند. سعی کنید مقایسه‌ها و حسادت‌هایتان را کنار بگذارید تا بتوانید از زندگی‌تان لذت ببرید.

 

 

 

-دست از تغییر دادن دیگران بکشید
بسیاری از زنان تصور می‌کنند‌ می‌‌توانند دیگران را تغییر دهند. آنها فکر می‌کنند اگر به قدر کافی تلاش کنند و‌ استمرار و مداومت به خرج دهند، طرف مقابل بالاخره روزی متحول می‌شود؛ البته کاملا منطقی است که تصور کنید می‌توانید روی اشخاص دیگر تاثیرگذار باشید، اما این که بتوانید همسر، دوستان و اطرافیان را کاملا تغییر دهید، در اشتباهید.ممکن است آنان برای زمان کوتاهی تغییر کنند، اما این زمان هرگز طولانی نخواهد بود و تلاش برای تغییر دیگران معمولا شما را مایوس خواهد کرد، پس مجبور نیستید سعادت و خوشحالی خود را وابسته به رفتار دیگران بدانید.

 

 

-به خودتان توجه کنید
برای بسیاری از زنان مراقبت از دیگران و توجه به آنها بخش مهمی از زندگی روزانه‌شان به حساب می‌آید. مراقبت کردن از عزیزان و کمک به دیگران برای خیلی‌ها امری طبیعی است و به ما احساس انسان بودن می‌دهد، اما اگر به خودتان توجه نداشته باشید این نوعدوستی به شما لطمه می‌زند.سعی کنید مسوولیت‌هایی را که نهایتا شما را ناراحت می‌کند، نپذیرید. به جای آن تلاش کنید مراقب خودتان باشید چرا که شما تنها کسی هستید که می‌توانید ‌ از خودتان مراقبت کنید و کسی بیش از شما متوجه و مراقب سلامت‌ شما نیست.به این نکته هم توجه کنید هر چه بیشتر از خودتان مراقبت کنید، بیشتر می‌توانید مراقب دیگران باشید. در آخر می‌توان گفت شاید متوقف ساختن نگرانی‌ها و استرس‌ها مشکل باشد، اما غیرممکن نیست.

برچسب ها : آرام به انگلیسی،آرام شبکه من وتو،آرام گرفتن به انگلیسی،آرامش اعصاب،آرامش اعصاب با داروهای گیاهی،آرامش اعصاب گیاهی،آرامش اعصاب و روان،آرامش به انگلیسی،آرامش به زبان انگلیسی،آرامش چيست،آرامش چیست،آرامش در چیست،آرامش در حضور دیگران،آرامش در حضور دیگران pdf،آرامش در حضور دیگران دانلود،آرامش در حضور دیگران ساعدی،آرامش در حضور دیگران نقد،آرامش در حضور دیگران ویکیپدیا،آرامش درون،آرامش درون با خدا،آرامش درون چیست،آرامش درون من،آرامش درون وین دایر،آرامش درونم را سپاس،آرامش درونی،آرامش دوستدار،آرامش دوستدار pdf،آرامش دوستدار امتناع تفکر،آرامش دوستدار خویشاوندی پنهان،آرامش دوستدار داریوش آشوری،آرامش دوستدار دانلود،آرامش دوستدار سایت،آرامش دوستدار سروش،آرامش دوستدار مصاحبه،آرامش دوستدار ویکیپدیا،آرامش روانی چیست،آرامش شب،آرامش شبانه،آرامش قبل از طوفان به انگلیسی،آرامش نتیجه چیست،آرامش واقعی چیست؟،آرامش يعني،آرامش یعنی،آرامش یعنی اینکه،آرامش یعنی تو،آرامش یعنی چه،آرامش یعنی چی؟،آرامش یعنی سکوت،آرامش یعنی عشق،آرامشم تویی،آرامشم تویی چارتار،آرامشم تویی دانلود،آشوبم ، آرامشم تویی،آشوبم آرامشم تویی چارتار،آشوبم آرامشم تویی متن،آهنگ آرامشم تویی،ارام شبکه من و تو،ارامش اعصاب و روان،ارامش به انگليسي،ارامش زندگی در چیست،ارامش شب امتحان،ارامش شب اول قبر،ارامش یعنی خدا،ارامشم تويي،اقیانوس آرام به انگلیسی،اولين شب آرامش،اولین شب آرامش،برای آرامش اعصاب چه کنیم؟،برای ارامش اعصاب چه بخوریم،ترجمه آرامش به انگلیسی،حوضچه آرامش چیست؟،خوشبختی یعنی آرامش،دانلود آرامشم تویی چارتار،دانلود آهنگ آرامشم تویی،دانلود فیلم ایرانی آرامش در حضور دیگران،درباره فیلم آرامش در حضور دیگران،دعای آرامش اعصاب،دعای آرامش شب،راز آرامش درون،راه آرامش شبکه دو،راههای آرامش اعصاب،راههای ارامش درون،زنان،زنان ایرانی،زنان ایرانی facebook،زنان ایرانی با ساپورت،زنان ایرانی برهنه،زنان ایرانی در آنتالیا،زنان ایرانی در استخر،زنان ایرانی در خیابان،زنان ایرانی در عربستان،زنان ایرانی در فیس بوک،زنان ایرانی فیس بوک،زنان برهنه،زنان برهنه امریکایی،زنان برهنه ایرانی،زنان برهنه ایرانی در خیابان،زنان برهنه بدون سانسور،زنان برهنه داعش،زنان برهنه در خیابانهای ایران،زنان برهنه در سواحل شمال،زنان برهنه زیبا،زنان چاق،زنان چاق ایران،زنان چاق ایرانی،زنان چاق باردار،زنان چاق جهان،زنان چاق دنیا،زنان چاق زیبا،زنان چاق عکس،زنان چاق فیس بوک،زنان چاق و زیبا،زنان خیابانی،زنان خیابانی اصفهان،زنان خیابانی افغانی،زنان خیابانی تایلند،زنان خیابانی تهران،زنان خیابانی تهرانی،زنان خیابانی در فیس بوک،زنان خیابانی شیراز،زنان خیابانی فیسبوک،زنان خیابانی مشهد،زنان داعش،زنان داعشی،زنان داعشی برهنه،زنان دوره قاجار،زنان زیبا،زنان زیبا ایرانی،زنان زیبا ایرانی فیس بوک،زنان زیبای ایران،زنان زیبای ایرانی،زنان زیبای جهان،زنان زیبای دنیا،زنان زیبای روسی،زنان زیبای عرب،زنان زیبای لبنانی،زنان صیغه ای،زنان صیغه ای اصفهان،زنان صیغه ای تبریز،زنان صیغه ای تهران،زنان صیغه ای در تبریز،زنان صیغه ای در قم،زنان صیغه ای در مشهد،زنان صیغه ای شیراز،زنان صیغه ای قم،زنان صیغه ای مشهد،زنان قاجار،زنان قاجار دانشگاه هاروارد،زنان قاجار عکس،زنان قاجار هاروارد،زنان قاجاري،زنان قاجاريه،زنان قاجاری،فیلم آرامش در حضور دیگران ناصر تقوایی،قرص آرامش اعصاب،کتاب آرامش درون،لباس زنان قاجار،معنی آرام به انگلیسی،معنی آرامش به انگلیسی،مفهوم دعای ارامش چیست،نام زنان قاجار،نمایشنامه آرامش در حضور دیگران

نظرات کاربران
بدون دیدگاه

مطالب تصادفی

ایستگاه سلامت