ایرانیان

تازه های این بخش ایرانیان

فروشگاه

برای لاغر شدن این وعده غذایی را حذف نکنید

نویسنده: احمد اعجازی

برای لاغر شدن این وعده غذایی را حذف نکنید

لاغری سریع,لاغری,لاغری شکم,لاغری شکم و پهلو,لاغری موضعی,لاغری صورت,لاغری سریع شکم,لاغری ران پا,لاغری با تردمیل,لاغری شهره لرستانی,لاغری شکم,لاغری شکم و پهلو,لاغری شکم و پهلو بدون ورزش,لاغری شکم با ورزش,لاغری شکم بعد از زایمان,لاغری شکم و پهلوها,لاغری شکم,لاغری شکم با داروهای گیاهی,لاغری شکم بعد از سزارین,لاغری شکم در 90 روز,لاغری شکم و پهلو,لاغری شکم و پهلو بدون ورزش,لاغری شکم و پهلوها,لاغری شکم و پهلو با ورزش,لاغری شکم و پهلوها,لاغری شکم و پهلو با حلقه,رژیم لاغری شکم و پهلو,لاغری موضعی شکم و پهلو,رژیم لاغری شکم و پهلو,راههای لاغری شکم و پهلو,لاغری موضعی,لاغری موضعی با دستگاه,لاغری موضعی شکم,لاغری موضعی شکم و پهلو,لاغری موضعی با لیزر,لاغری موضعی ران,لاغری موضعی با طب سوزنی,لاغری موضعی با rf,لاغری موضعی با کویتیشن,لاغری موضعی با ماساژ,لاغری صورت,لاغری صورت+درمان,لاغری صورت با ورزش,لاغری صورت بعد از رژیم,لاغری صورت با دستگاه,لاغری صورت طب سنتی,لاغری صورت در یک هفته,لاغری صورت در بارداری,درمان لاغری صورت,رفع لاغری صورت,لاغری سریع شکم,لاغری سریع شکم با ورزش,لاغری سریع شکم بدون ورزش,لاغری سریع شکم,لاغری سریع شکم در یک هفته,لاغری سریع شکم وباسن,لاغری سریع شکم با طب سنتی,رژیم لاغری سریع شکم و پهلو,راههای لاغری سریع شکم,روشهای لاغری سریع شکم و پهلو,لاغری ران پا,لاغری ران پا,لاغری ران پا با ورزش,لاغری ران پاها,ورزش لاغری ران پا,راههای لاغری ران پا,لاغری سریع ران پا,روش لاغری ران پا,رژیم لاغری ران پا,روشهای لاغری ران پا,لاغری با تردمیل,لاغری با تردمیل در یک ماه,لاغری با تردمیل,برنامه لاغری با تردمیل,لاغری سریع با تردمیل,روش لاغری با تردمیل,رژیم لاغری با تردمیل,روشهای لاغری با تردمیل,لاغری شکم با تردمیل,نحوه لاغری با تردمیل,لاغری شهره لرستانی

 

چگونه خوردن صبحانه می تواند لاغرمان کند؟
همه افرادی که نگران سلامتی ما هستند از پزشک گرفته تا مادرها و غیره هر روز بر خوردن صبحانه تأکید می کنند. واقعیت این است که صبحانه مهمترین وعده غذایی روزانه است. البته یک دلیل خوب دیگر نیز برای صبحانه خوردن وجود دارد و آن حفظ تناسب اندام است. اگر به تناسب اندامتان اهمیت می دهید و می خواهید لاغر و سالم بمانید بدانید که خوردن صبحانه ی سالم شما را به هدفتان نزدیکتر می کند. در این مطلب شما را با 6 دلیل مهمی که این وعده غذایی به لاغری و تناسب اندام کمک می کند بیشتر آشنا می کنیم. لطفاً با ما همراه باشید.

 

صبحانه مهمترین وعده ی غذایی روزانه
می توانید بدنتان را مانند اجاقی تصور کنید که برای روشن ماندن نیاز به هیزم دارد. صبحانه نیز همان نقش هیزم را دارد. این وعده ی غذایی اولین وعده ی غذایی بعد از روزه ی شبانه بوده و از اهمیت بالایی برخوردار است. صبحانه برای تحریک متابولیسم بدن لازم است تا سوزاندن کالری های دریافتی و انرژی های مصرفی در طول روز کنترل شوند. متخصصان تغذیه ی دانشگاه Edith Cowan به این نتیجه رسیده اند افرادی که روز خود را با صبحانه ای سالم شروع می کنند تغذیه ی سالم تری دارند.

 

خوردن صبحانه قند خون بدن را تنظیم می کند
صرف نظر کردن از صبحانه ارتباط زیادی با اشتها دارد. نخوردن صبحانه باعث کاهش تدریجی قند خون می شود و این مسئله فرد را بیشتر به سمت ریزه خواری به خصوص خوردن شیرینی جات می کشاند. همین مسئله نیز دزد انرژی است. محققان دانشگاه ناتینگهام ثابت کرده اند افرادی که صبحانه نمی خورند در طول روز میل بیشتری به خوردن غذاهای شیرین و چرب دارند. این مسئله نیز میزان انرژی را کاهش می دهد. نتایج بررسی های همین محققان نشان می دهند افرادی که از مصرف صبحانه صرفنظر می کنند مواد غذایی ناسالم تری  را برای مصرف انتخاب می کنند و در وعده ی ناهار نیز حجم بیشتری غذا می خورند؛ یعنی بیشتر از افرادی که صبحشان را با خوردن صبحانه آغاز کرده اند.

 

تحریک سوخت و ساز بدن با خوردن صبحانه
اگر دوباره همان مثال اجاق را در نظر بگیریم و یا این که بدن را به یک ماشین تشبیه کنیم صبحانه همان بنزین است و صرف نظر کردن از آن اختلالاتی در عملکرد این ماشین خواهد داشت. نتایج پژوهش های دانشگاه هاروارد نشان می دهد افرادی که از صبحانه صرفنظر می کنند علاوه بر این که از دریافت میزان زیادی ویتامین و مواد مغذی ضروری مانند فیبرها محروم می مانند بلکه متابولیسم یا همان سوخت ساز بدنشان نیز در وضعیت شبانه قرار می گیرد. یعنی استارت سوخت و ساز زده نمی شود و بدن مجبور می شود تمام روز را به حالت ناشتا سپری کند. این وضعیت به نفع بدن نخواهد بود.

 

برای لاغر شدن این وعده غذایی را حذف نکنید

خوردن صبحانه باعث افزایش سوخت و ساز بدن شده و باعث کاهش وزن می شود

 

صبحانه چگونه زمینه ی لاغری را فراهم می سازد؟
محققان معتقدند افرادی که صبحانه نمی خورند چاق تر هستند. محققان مایوکلینیک به این نتیجه رسیده اند افرادی که از خیر صبحانه می گذرند به سمت مصرف مواد غذایی پرکالری تر و پرحجم تر می روند و در نتیجه زمینه ی چاقی آن ها فراهم می شود. به گفته ی محققان این افراد مواد غذایی سرشار از کالری، چربی های ترانس و قند بیشتری مصرف می کنند تا با سرعت بیشتری گرسنگی آن ها را برطرف کند. این افراد معمولاً از مشتری های دائم فست فودها و قنادی ها هستند و همین مسئله در عملکرد انسولین اختلال ایجاد کرده و وضعیت ذخیره ی چربی در بدن را تشدید می کند.

 

خوردن صبحانه باعث افزایش انرژی و تمرکز می شود
به عقیده ی محققان (American Dietetic Association) صبحانه نه تنها برای افراد بزرگسال مهم است بلکه برای کودکان در حال رشد نیز از اهمیت ویژه ای برخوردار است. این محققان ثابت کرده اند کودکانی که روز خود را با صبحانه ای سالم و مغذی شروع می کنند عملکرد بهتری در مدرسه دارند. به عقیده ی این محققان کودکانی که صبحانه ی کامل می خورند انرژی بیشتری برای بازی دارند و قدرت تمرکز، یادگیری و حل مسائل آن ها بالاتر است. این کودکان در انجام کارهایی که نیاز به هماهنگی دست و چشم دارد نیز بهتر عمل می کنند.

 

افرادی که صبحانه می خورند سالم تر هستند
احتمالاً بارها شنیده اید که صبحانه را باید مانند یک پادشاه خورد. اگر جزو افرادی هستید که صبح ناشتا از منزل بیرون می زنند بهتر است از همین فردا صبحانه خوری را شروع کنید. محققان Web MD دلایل زیادی را برای خوردن صبحانه ی کامل عنوان کرده اند. به عنوان مثال افرادی که صبحانه صرف می کنند عمر بیشتری داشته و در سلامت بالاتری به سر می برند. این افراد همچنین کمتر در معرض بیماری های قلبی مزمن مربوط به چاقی (مانند دیابت) و اضافه وزن قرار می گیرند. صبحانه خورها کمتر مریض می شوند؛ چون میل زیادی به مصرف غذاهای سالم تر دارند و همچنین میزان کلسترول خونشان کمتر است.
منبع : tebyan.net

برچسب ها : برنامه رژیم لاغری آنلاین،برنامه لاغری با تردمیل،چاقی و راههای مبارزه با آن،چطور زود لاغر شوم،چگونگی مبارزه با چاقی،چگونه 10 کیلو لاغر شوم؟،چگونه 10کیلو لاغر شوم،چگونه اراده کنم تا لاغر شوم،چگونه اراده کنم لاغر شوم،چگونه با تردميل لاغر شوم،چگونه تا عید 10 کیلو لاغر شوم،چگونه تا عید لاغر شوم،چگونه خیلی زود لاغر شوم،چگونه خیلی سریع لاغر شوم،چگونه در یک ماه 10 کیلو لاغر شوم،چگونه زود لاغر شوم،چگونه زودتر لاغر شوم،چگونه سريع لاغر شوم؟،چگونه سریع لاغر شوم،چگونه لاغر شوم سریع،چگونه میتوانم لاغر شوم،درمان لاغري صورت،دریافت رژیم لاغری آنلاین رایگان،راهای مبارزه با چاقی،راهای مقابله با چاقی،راههاي مبارزه با چاقي،راههای لاغری ران پا،راههای لاغری سریع شکم،راههای لاغری شکم و پهلو،راههای مبارزه با چاقی،راههای مبارزه با چاقی شکم،راههای مبارزه با چاقی شکمی،راههای مقابله با چاقی،راههای مقابله با چاقی شکم،راههای مقابله با چاقی شکمی،راههای مقابله با چاقی کودکان،رژيم غذايي با ميوه،رژيم لاغري آمريكايي،رژيم لاغري آنلاين،رژيم لاغري آنلاين رايگان،رژيم لاغري دكتر آز،رژيم لاغري دكتر اوز،رژيم لاغري دکتر کرمانی،رژيم لاغري شكم و پهلو،رژيم لاغري كانادايي ١٥ روزه،رژیم غذایی از دکتر کرمانی،رژیم غذایی با میوه،رژیم غذایی با میوه و سبزیجات،رژیم غذایی دکتر oz،رژیم غذایی دکتر آز،رژیم غذایی دکتر کرمانی برای چاق شدن،رژیم غذایی دکتر کرمانی برای چاقی،رژیم غذایی دکتر کرمانی در دوران شیردهی،رژیم غذایی لاغری آمریکایی،رژیم غذایی لاغری کانادایی،رژیم لاغری 12 روزه کانادایی،رژیم لاغری 15 روزه ی کانادایی،رژیم لاغری online،رژیم لاغری آمریکایی،رژیم لاغری آنلاین،رژیم لاغری آنلاین تبیان،رژیم لاغری آنلاین و رایگان،رژیم لاغری از دکتر کرمانی،رژیم لاغری انلاین سایت تبیان،رژیم لاغری با تردمیل،رژیم لاغری با میوه،رژیم لاغری با میوه جات،رژیم لاغری با میوه ها،رژیم لاغری با میوه و سبزی،رژیم لاغری با میوه و سبزیجات،رژیم لاغری پنج به دو،رژیم لاغری دکتر oz،رژیم لاغری دکتر آز،رژیم لاغری دکتر اوز،رژیم لاغری دکتر کانادایی،رژیم لاغری دکتر کرمانی،رژیم لاغری دکتر کرمانی برای زنان شیرده،رژیم لاغری دکتر کرمانی برای وزن 80 کیلو،رژیم لاغری دکتر کرمانی دانلود،رژیم لاغری دکتر کرمانی در دوران شیردهی،رژیم لاغری دکتر کرمانی در ماه رمضان،رژیم لاغری دکتر مهمت اوز،رژیم لاغری رابعه اسکویی،رژیم لاغری ران پا،رژیم لاغری سریع،رژیم لاغری سریع 3 روزه،رژیم لاغری سریع 5 روزه،رژیم لاغری سریع با میوه،رژیم لاغری سریع در یک هفته،رژیم لاغری سریع شکم،رژیم لاغری سریع شکم و پهلو،رژیم لاغری سریع و آسان،رژیم لاغری سریع و موثر،رژیم لاغری سریع یک هفته ای،رژیم لاغری شکم و پهلو،رژیم لاغری شیردهی آنلاین،رژیم لاغری فقط با میوه،رژیم لاغری کانادا،رژیم لاغری کانادایی،رژیم لاغری همراه با ورزش ایروبیک،رفع لاغری صورت،روش لاغری با تردمیل،روش لاغری ران پا،روشهاي مبارزه با چاقي،روشهای لاغری با تردمیل،روشهای لاغری ران پا،روشهای لاغری سریع شکم و پهلو،روشهای مبارزه با چاقی،روشهای مقابله با چاقی،عوارض رژیم لاغری کانادایی،فواید رژیم لاغری کانادایی،لاغري با تردميل،لاغري با ورزش،لاغري ران پا،لاغري سريع شکم،لاغري شكم و پهلوها،لاغري شکم،لاغری،لاغری با تردمیل،لاغری با تردمیل در یک ماه،لاغری با ورزش ایروبیک،لاغری با ورزش پیلاتس،لاغری با ورزش در خانه،لاغری با ورزش در یک ماه،لاغری با ورزش زومبا،لاغری با ورزش شنا،لاغری با ورزش هوازی،لاغری با ورزش و رژیم،لاغری با ورزش یوگا،لاغری ران پا،لاغری ران پا با ورزش،لاغری ران پاها،لاغری سریع،لاغری سریع با تردمیل،لاغری سریع ران پا،لاغری سریع شکم،لاغری سریع شکم با طب سنتی،لاغری سریع شکم با ورزش،لاغری سریع شکم بدون ورزش،لاغری سریع شکم در یک هفته،لاغری سریع شکم وباسن،لاغری شکم،لاغری شکم با تردمیل،لاغری شکم با داروهای گیاهی،لاغری شکم با ورزش،لاغری شکم بعد از زایمان،لاغری شکم بعد از سزارین،لاغری شکم در 90 روز،لاغری شکم و پهلو،لاغری شکم و پهلو با حلقه،لاغری شکم و پهلو با ورزش،لاغری شکم و پهلو بدون ورزش،لاغری شکم و پهلوها،لاغری شهره لرستانی،لاغری صورت،لاغری صورت با دستگاه،لاغری صورت با ورزش،لاغری صورت بعد از رژیم،لاغری صورت در بارداری،لاغری صورت در یک هفته،لاغری صورت طب سنتی،لاغری صورت+درمان،لاغری موضعی،لاغری موضعی با rf،لاغری موضعی با دستگاه،لاغری موضعی با طب سوزنی،لاغری موضعی با کویتیشن،لاغری موضعی با لیزر،لاغری موضعی با ماساژ،لاغری موضعی ران،لاغری موضعی شکم،لاغری موضعی شکم و پهلو،معایب رژیم لاغری کانادایی،من چگونه لاغر شوم،نحوه لاغری با تردمیل،ورزش لاغری ران پا

نظرات کاربران
بدون دیدگاه

مطالب تصادفی

ایستگاه سلامت