ایرانیان

تازه های این بخش ایرانیان

فروشگاه

برای جلوگیری از ریزش مو چه باید خورد؟

نویسنده: علی باستانی

برای جلوگیری از ریزش مو چه باید خورد؟

 

 

سلامت موی سر,سلامتی موی سر,سلامتی مو سر,سلامت مو سر,سلامت موهای سر,راز سلامتی موی سر,سلامت موها,سلامت موهای رنگ شده,سلامت موهای چرب,سلامت موهای فر,سلامت موهای خشک,سلامت موهای سر,سلامتی موها,راز سلامت موها,ماسک برای سلامت موها,سلامت مو و پوست,سلامت مواد غذایی,موسسه ایمن سلامت مواد غذایی,سلامت و امنیت مواد غذایی,فناوری نانو در سلامت مواد غذایی,اهمیت سلامت مواد غذایی,ایمنی و سلامت مواد غذایی,سلامت موبایل,سلامت مو و ناخن,سلامت موهای رنگ شده,سلامت موی رنگ شده,موسی سلامت,موسی سلامت,موسی سلامت در ماه عسل,حاج موسی سلامت,وبلاگ موسی سلامت,جانباز موسی سلامت,سایت موسی سلامت,وبلاگ عمو موسی سلامت,عمو موسی سلامت,بیوگرافی موسی سلامت,موسسه سلامت و توسعه پزشکی,موسسه سلامت و توسعه پزشکی تبریز,موسسه سلامت و توسعه پزشکی,سایت موسسه سلامت و توسعه پزشکی,موسسه سلامت توسعه پزشکی

 

 

ریزش مو یکی از مشکلاتی است که به جرات می توان گفت اکثر مردم دنیا با آن مواجه هستند. عوامل زیادی مانند عوامل محیطی، ژنتیکی، هورمونی ، برخی بیماری ها مانند اختلالات تیروئید ، آنمی ( کم خونی ) و نوع تغذیه در ریزش مو دخیل است.

 

اهمیت رژیم غذایی را در حفظ سلامتی بدن به خصوص مو ، نمی توان نادیده گرفت. تحقیقات اخیر ژاپنی ها بعد از جنگ جهانی دوم این امر را تایید می کند؛ چرا که استفاده از رژیم غذایی غربی ها به وسیله ی ژاپنی ها باعث اضافه وزن توام با ریزش مو در اکثر مردم شد.

شایع ترین دلیل ریزش مو در زنان کمبودهای غذایی است، زیرا معمولاً برای کاهش وزن خود رژیم های غیر اصولی را به کار می برند که نتیجه ی آن بروز این مشکل است. همچنین کسانی که مواد غذایی حیوانی مصرف نمی کنند و به اصطلاح گیاهخوار هستند، به دلیل عدم اطلاع کافی در زمینه چگونگی مصرف غذاهای گیاهی، دچار کمبود پروتئین ، روی ، آهن ، اسیدهای آمینه ی ضروری ، ویتامین های گروه B و … می گردند.

در زیر منابع برخی از عناصر مهم و موثر در سلامت مو ذکر شده است :

پروتئین :

اساس و پایه ی نیاز بافت های بدن مانند مو، ناخن ، پوست و … می باشد و در موادی مانند انواع گوشت ( مرغ ، ماهی و گوشت قرمز ) ، تخم مرغ ، لبنیات و حبوبات به میزان فراوان وجود دارد. در مواد نشاسته ای مثل نان ، برنج ، ماکارونی و سبزی ها نیز به مقدار کمی وجود دارد.اسیدهای آمینه اجزای تشکیل دهنده پروتئین ها هستند که در مواد ذکر شده در بالا وجود دارند.

کلسیم و منیزیم :

گروه شیر و لبنیات منابع غنی کلسیم و منیزیم و نیز پروتئین هستند. اگر فردی دچار عدم تحمل لاکتوز ( قند موجود در شیر ) باشد و از سایر مشتقات لبنیاتی نیز برای تامین نیازهای بدن خود استفاده نکند، باید به طور روزانه مکمل کلسیم مصرف کند و مصرف سایر غذاهای غنی از پروتئین را نیز افزایش دهد.

ویتامین های گروه B:

یکی از راههای درمان ریزش مو مصرف مواد مغذی حاوی ویتامین B زیاد است که در گروه ویتامین های B ، ویتامین B6 و بیوتین اهمیت خاصی دارند. بیوتین ویتامینی است که دربسیاری از محصولات آرایشی به عنوان مکمل بهبود دهنده وضعیت مو اضافه می شود، زیرا عارضه مشخص کمبود بیوتین، ریزش مو است. منابع غذایی غنی از ویتامین B6 و بیوتین را برایتان ذکرمی کنم. منابع غنی از B6 : جگر، موز ، دانه آفتابگردان، ماهی ، مرغ، جوانه گندم ، آلوی خشک ، گوشت ، غلات سبوس دار ، مخمر و زرده تخم مرغ ( به ترتیب) و منابع غنی بیوتین : جگر و گوشت مرغ، جوانه گندم، سبوس گندم، تخم مرغ و بادام زمینی است .

آنتی اکسیدان ها

شامل ویتامین E ، ویتامین C ، بتاکاروتن ( پیش ساز ویتامین A که در سیب زمینی شیرین، هویج ، اسفناج پخته، کدو حلوایی ، طالبی ، زرد آلو ، کلم بروکلی ، گریپ فروت قرمز وجود دارد ) ، روی و سلنیوم می باشد. رژیم های غذایی نامناسب توام با سیگار کشیدن و آلودگی هوا باعث فعال شدن رادیکال های آزاد و به خطر افتادن سلامت فرد می شود. آنتی اکسیدان ها مولکول هایی هستند که می توانند اثر رادیکال های آزاد را خنثی کنند. همچنین باعث ساخته شدن موی جدید و استحکام آن می شوند.به هر حال رفتار تغذیه ای صحیح که همیشه مورد تاکید می باشد، میزان رشد و استحکام فولیکول مو را بهبود می بخشد.

طبق نظر کارشناسان تغذیه می توان گفت ویتامین ها به خصوص ویتامین های گروه B مانند بیوتین، اسید فولیک ، پانتوتنیک اسید و برخی املاح مانند روی، آهن، گوگرد، سیلیس و مس اثرات مثبت زیادی بر روی مو دارند. آزمایش ها حاکی از آن است که مصرف بیوتین به صورت مکمل باعث تقویت و بهبود پوست به خصوص فولیکول های مو می شود.

در ضمن در مورد کاهش مصرف نمک و اثر آن در توقف ریزش مو نظریه هایی ارائه شده است، اما در صحت این نظریه ها تردید وجود دارد . ولی در هر حال کاهش مصرف نمک برای سلامت عمومی بدن مفید است.

دانشمندان ژاپنی بر اساس تحقیقات خود معتقدند که وجود چربی زیاد در رژیم غذایی مردان، مکانیسم طاسی را سرعت می بخشد. به این ترتیب که قسمتی از پوست سر آنزیمی به نام گاما- آلفا- رداکتاز تولید می کند. این آنزیم باعث تبدیل هورمون تستوسترون به دی هیدروتستوسترون (DHT) می شود که این ترکیب باعث ریزش مو می شود. غدد چربی مجاور هر فولیکول مو نیز این آنزیم را تولید می کنند. وجود چربی زیاد در غذا باعث تحریک غدد چربی و افزایش فعالیت این غدد برای تولید آنزیم نام برده می شود.

برای جلوگیری از ریزش مو چه باید خورد؟

 

بهترین توصیه این است که غذاهای مفید و خوشمزه اما کم چرب مصرف نمایید. البته این عمل باعث رویش موی جدید نمی شود، اما می تواند از ریزش سایر موها جلوگیری کند. به طور کلی باعث سلامت جسم نیز می شود.

همچنین مصرف مقداری مخمر همراه یک لیوان آب پرتقال در صبح بسیار سودمند می باشد؛ زیرا مخمر منبع مناسبی از ویتامین های گروه B و املاح کمیاب ( املاحی که بدن به میزان خیلی کم به آن ها نیاز دارد) و اسیدهای آمینه است. به علاوه مصرف روغن ماهی و گردو که دارای اسیدهای چرب اُمگا- 3 و تخمه آفتابگردان که دارای اسیدهای چرب اُمگا-6 است ، مفید می باشد.

برخی از مردم برای تامین مواد مغذی مورد نیاز خود تمایل دارند از قرص و دارو استفاده کنند و کمتر سراغ مواد غذایی مفید می روند. متخصصان تغذیه معتقدند که تنها 10 تا 20 درصد از مواد مغذی این قرص ها جذب می شوند و هنوز عوامل ناشناخته ی زیادی در غذاها وجود دارد که هنوز به شکل شیمیایی در داروها ساخته نشده اند، در نتیجه قرص و دارو هرگز نمی تواند جانشین غذا شود و فقط در مواقع ضروری از مکمل های غذایی می توان استفاده کرد.

بررسی ها نشان می دهند که اسیدهای چرب اُمگا- 3 و اُمگا-6 با سلامت مو در ارتباط هستند؛ زیرا اغلب مردم وقتی منابع این نوع اسیدهای چرب را کمتر مصرف می کنند و یا اصلاً مصرف نمی کنند، دچار خشکی و شکنندگی مو ، خارش و شوره پوست سر و در نهایت ریزش مو می شوند.

منابع اسیدهای چرب اُمگا-3 و اُمگا-6

اسیدهای چرب اُمگا-3 شامل آلفا- لینولنیک اسید و ایکوزا پنتانوئیک اسید (EPA) است در ماهی های آب سرد مانند ماهی سالمون و ساردین، روغن سویا و کانولا، جوانه گندم ، روغن گردو ، روغن تخم کتان یا پنبه و روغن ماهی یافت می شود.

اسیدهای چرب اُمگا-6 شامل اسید لینولئیک و اُمگا- لینولئیک اسید می باشد و در روغن های غیر اشباع گیاهی مانند روغن ذرت، روغن کانولا، روغن سویا، روغن بادام زمینی و روغن آفتابگردان یافت می شوند.

برچسب ها : اهمیت سلامت مواد غذایی،ایمنی و سلامت مواد غذایی،برای شوره موی سر،بیوگرافی موسی سلامت،تعبير ريزش مو در خواب،تعبیر دیدن ریزش مو در خواب،جانباز موسی سلامت،جدیدترین مدل مو زنانه 2016،جلوگیری از ریزش مو در بارداری،حاج موسی سلامت،داروی ریزش مو بعد از زایمان،داروی شوره موی سر،دانلود ژورنال مدل مو زنانه 2016،درمان ريزش مو در بارداري،درمان ريزش مو در دوران شیردهی،درمان ريزش مو مردان،درمان ریزش مو بعد از زایمان،درمان ریزش مو در بارداری،درمان ریزش مو در دوران شیردهی،درمان ریزش مو در نوجوانی،درمان ریزش موی بعد از زایمان،درمان شوره سروریزش مو،درمان شوره مژه چشم،درمان شوره مو سر،درمان شوره موی سر،درمان موهای شوره دار،دلایل ریزش مو بعد از زایمان،دلایل ریزش مو در جوانی،دلایل شوره موی سر،دلیل ریزش مو بعد از زایمان،دلیل ریزش مو در بارداری،دلیل ریزش مو در دوران شیردهی،دلیل ریزش مو در نوجوانی،ديدن ريزش مو در خواب،راز سلامت موها،راز سلامتی موی سر،راه درمان ریزش مو بعد از زایمان،رفع شوره مژه،رفع شوره موي سر،رفع شوره موی سر،رنگ مو 2016،رنگ مو شرابی،رنگ مو شرابی انگوری،رنگ مو شرابی با حنا،رنگ مو شرابی بنفش،رنگ مو شرابی تیره،رنگ مو شرابی روشن،رنگ مو شرابی شکلاتی،رنگ مو شرابی گیاهی،رنگ مو شرابی ماهاگونی،رنگ مو شرابی مسی،رنگ موی زیتونی،رنگ موی زیتونی بدون دکلره،رنگ موی زیتونی تیره،رنگ موی زیتونی تیره بدون دکلره،رنگ موی زیتونی دودی،رنگ موی زیتونی دودی بدون دکلره،رنگ موی زیتونی روشن،رنگ موی زیتونی روشن بدون دکلره،رنگ موی زیتونی طبیعی،رنگ موی زیتونی طلایی،رنگ موی سال،رنگ موی سال 2015،رنگ موی سال 2016،رنگ موی سال ۹۴،رنگ موی سال 95،رنگ موی سال2016،رنگ موی شکلاتی،رنگ موی شکلاتی بدون دکلره،رنگ موی شکلاتی تیره،رنگ موی شکلاتی دودی،رنگ موی شکلاتی طلایی،رنگ موی شکلاتی کاراملی،رنگ موی شکلاتی متوسط،رنگ موی شکلاتی مسی،رنگ موی شکلاتی نسکافه ای،رنگ موی شکلاتی+عکس،رنگ موی طبیعی،رنگ موی طبیعی با حنا،رنگ موی طبیعی با حنا و قهوه،رنگ موی طبیعی با دارچین،رنگ موی طبیعی برای مردان،رنگ موی طبیعی برای موهای سفید،رنگ موی طبیعی زیتونی،رنگ موی طبیعی شرابی،رنگ موی طبیعی قهوه ای روشن،رنگ موی طبیعی مشکی،رنگ موی عسلی،رنگ موی عسلی بدون دکلره،رنگ موی عسلی تیره،رنگ موی عسلی تیره بدون دکلره،رنگ موی عسلی دودی،رنگ موی عسلی روشن،رنگ موی عسلی روشن بدون دکلره،رنگ موی عسلی زیتونی،رنگ موی عسلی شکلاتی،رنگ موی عسلی نسکافه ای،رنگ موی نسکافه ای،رنگ موی نسکافه ای بدون دکلره،رنگ موی نسکافه ای تیره،رنگ موی نسکافه ای دودی،رنگ موی نسکافه ای روشن،رنگ موی نسکافه ای روشن بدون دکلره،رنگ موی نسکافه ای عسلی،رنگ موی نسکافه ای فرمول،رنگ موی نسکافه ای+عکس،رنگ موی نسکافه ایی،ريزش مو به انگليسي،ريزش مو در خواب،ريزش مو در شيردهي،ريزش مو در مردان،ريزش مو در نوجواني،ريزش موي سر،ریزش شدید مو بعد از زایمان،ریزش شدید مو در دوران شیردهی،ریزش مو بارداری،ریزش مو بعد از زایمان،ریزش مو به انگلیسی،ریزش مو بی خوابی،ریزش مو تعبیر خواب،ریزش مو تعبیر خواب ابن سیرین،ریزش مو در اوایل بارداری،ریزش مو در بارداری،ریزش مو در خواب،ریزش مو در خواب دیدن،ریزش مو در دوران شیردهی،ریزش مو در دوران شیردهی نی نی سایت،ریزش مو در زمان شیردهی،ریزش مو در سن نوجوانی،ریزش مو در شیردهی،ریزش مو در مردان،ریزش مو در نوجوانی،ریزش مو دوران شیردهی،ریزش مو سکه ای،ریزش مو سکه ای در زنان،ریزش مو سکه ای در کودکان،ریزش مو سکه ای درمان،ریزش مو سکه ای و درمان آن،ریزش مو سکه ایی،ریزش مو شوره سر،ریزش مو مرد،ریزش مو مردان،ریزش مو مردانه،ریزش مو و بارداری،ریزش موی سر،ریزش موی سر بعد از زایمان،ریزش موی سر در خواب،ریزش موی سر در دوران شیردهی،ریزش موی سر در زنان،ریزش موی سر در مردان،ریزش موی سر در نوجوانی،ریزش موی سر سکه ای،ریزش موی سر مردان،ریزش موی سر نوزاد،ریزش موی سر+درمان،ریزش موی سکه ای،ریزش موی سکه ای صورت،ریزش موی سکه ای و درمان آن،ریزش موی مردان،ریزش موی مردانه،ریزش موی مردانه در خانمها،سایت موسسه سلامت و توسعه پزشکی،سایت موسی سلامت،سلامت مو سر،سلامت مو و پوست،سلامت مو و ناخن،سلامت مواد غذایی،سلامت موبایل،سلامت موها،سلامت موهای چرب،سلامت موهای خشک،سلامت موهای رنگ شده،سلامت موهای سر،سلامت موهای فر،سلامت موی رنگ شده،سلامت موی سر،سلامت و امنیت مواد غذایی،سلامتي موها،سلامتی مو سر،سلامتی موی سر،شامپو برای موهای شوره دار،شوره زدن مژه،شوره زدن مژه ها،شوره مژه،شوره مژه چشم،شوره مژه ها،شوره مژه+درمان،شوره مو،شوره مو درمان،شوره مو سر،شوره موي سر،شوره موی،شوره موی سر،شوره موی سگ،شوره ي موي سر،شوره ی مژه،شوره ی مو سر،شوری موی سر،علت ريزش مو در دوران شیردهی،علت ریزش مو در جوانی،علت ریزش مو مردان،علت ریزش موی سکه ای در زنان،علت شوره مژه،علت شوره مو سر،علت شوره موی سر،علل ریزش مو بعد از زایمان،علل ریزش مو در نوجوانی،عمو موسی سلامت،عوامل ریزش مو در نوجوانی،فناوری نانو در سلامت مواد غذایی،ماسک برای سلامت موها،مدل بافت مو زنانه 2016،مدل رنگ مو زنانه 2016،مدل کوتاهی مو زنانه 2016،مدل مو 2016 زنانه بلند،مدل مو بلند زنانه 2016،مدل مو جدید زنانه 2016،مدل مو دخترانه 2016،مدل مو دخترانه 2016 برای عروسی،مدل مو دخترانه 2016 بلند،مدل مو دخترانه 2016 کوتاه،مدل مو دخترانه بلند،مدل مو دخترانه بلند جدید،مدل مو دخترانه جدید،مدل مو دخترانه جدید 2016،مدل مو دخترانه مجلسی،مدل مو دخترانه مجلسی 2016،مدل مو دخترانه مجلسی ساده،مدل مو زنانه 2016،مدل مو زنانه بلند،مدل مو زنانه بلند 2016،مدل مو زنانه بلند برای عروسی،مدل مو زنانه جديد،مدل مو زنانه جدید،مدل مو زنانه جدید 2016،مدل مو زنانه کوتاه،مدل مو زنانه کوتاه 2016،مدل مو زنانه کوتاه جدید،مدل مو زنانه کوتاه فشن،مدل مو زنانه مجلسي،مدل مو زنانه مجلسی،مدل مو زنانه مجلسی 2016،مدل مو زنانه مجلسی جدید،مدل مو کوتاه زنانه 2016،مدل مو کوتاه زنانه ساده،مدل موهاي زنانه 2016،مدل موهای زنانه 2016،مدل موهای زنانه بلند،مدل موهای زنانه جدید،مدل موي دخترانه 2016،مدل موي زنانه 2016،مدل موي زنانه کوتاه،مدل موی دخترانه 2016،مدل موی زنانه 2016،مدل موی زنانه بلند،مدل موی زنانه جدید،مدل موی زنانه کوتاه 2016،مدل موی زنانه مجلسی،مدل و رنگ مو زنانه 2016،مدلهای موی زنانه 2016،مدلهای موی زنانه جدید،موسسه ایمن سلامت مواد غذایی،موسسه سلامت توسعه پزشکی،موسسه سلامت و توسعه پزشكي،موسسه سلامت و توسعه پزشكي تبريز،موسسه سلامت و توسعه پزشکی،موسي سلامت،موسی سلامت،موسی سلامت در ماه عسل،موهای شوره دار،وبلاگ عمو موسی سلامت،وبلاگ موسی سلامت

نظرات کاربران
بدون دیدگاه

مطالب تصادفی

ایستگاه سلامت