ایرانیان

تازه های این بخش ایرانیان

فروشگاه

نگذارید زانوهایتان درد بگیرد

نویسنده: احمد اعجازی

نگذارید زانوهایتان درد بگیرد

زانو درد در جوانی,زانو درد در جوانی,زانو درد در جوانان,علل زانو درد در جوانی,درمان زانو درد در جوانی,دلایل زانو درد در جوانی,علت زانو درد در جوانی,دلیل زانو درد در جوانی,زانو درد در سنین جوانی,علت زانو درد در جوانان,زانو درد در کودکان,زانو درد کودکان در شب,زانو درد در کودکان,علت زانو درد در کودکان,علل زانو درد در کودکان,زانو درد کودکان,علت زانو درد در کودکان,درد پشت زانو در کودکان,درد زیر زانو در کودکان,علت درد پشت زانو در کودکان,زانو درد و درمان آن,زانو درد و درمان آن با ورزش,علت زانو درد و درمان آن,انواع زانو درد و درمان آن,علل زانو درد و درمان آن,زانو درد و راههای درمان آن,دلایل زانو درد و درمان آن,انواع زانو درد و درمان آن با ورزش,درد پشت زانو و درمان آن,زانو درد در بارداری,زانو درد بارداری,زانو درد در دوران بارداری,علت زانو درد در بارداری,زانو درد در اوایل بارداری,زانو درد شدید در بارداری,زانو درد بارداری,زانو درد و بارداری,علت زانو درد در بارداری,علت زانو درد در دوران بارداری,زانو درد درمان,زانو درد درمان خانگی,زانو درد درمان با ورزش,زانو درد درمان طب سنتی,درد زانو درمان سنتی,زانو درد و درمان آن,زانو درد و درمان,زانو درد راه درمان,زانو درد مزمن درمان,زانو درد را چگونه درمان کنیم,زانو درد عصبی,درمان زانو درد عصبی,زانو درد شدید,زانو درد شدید دارم,زانو درد شدید در بارداری,علائم زانو درد شدید,زانو درد شدید,درمان زانو درد شدید,علت زانو درد شدید,علت زانو درد شدید چیست,درمان گیاهی زانو درد شدید,دارو گیاهی برای زانو درد شدید,زانو درد ورزش,زانو درد ورزشکاران,زانو درد و ورزش,زانو درد در ورزش,زانو درد در ورزشکاران,زانو درد هنگام ورزش,درمان زانو درد ورزش,زانو درد بعد از ورزش,زانو درد در اثر ورزش,زانو درد بر اثر ورزش,زانو درد بعد از زایمان,زانو درد پس از زایمان,زانو درد بعد از زایمان,درمان زانو درد بعد از زایمان,علت زانو درد بعد از زایمان,زانو درد بعد زایمان,علت زانو درد بعد زایمان,درمان زانو درد پس از زایمان

زانو درد در هر شرایطی و بویژه از دهه چهارم و پنجم زندگی به بعد ممکن است به سراغ‌تان بیاید؛ وقتی در حال بالا و پایین رفتن از پله هستید، وقتی برای مدت طولانی پشت میز کارتان نشسته و زانوهایتان را حرکت نداده‌اید و حتی زمانی که دویده‌اید یا ورزش سنگین و البته به روش نادرست انجام داده‌اید ممکن است چنین دردی به سراغ‌تان بیاید .
خوشبختانه دردهای زانو در بسیاری موارد، جدی و بدقلق نیستند و فقط با استراحت و انجام چند راهکار ساده مثل استفاده از کیسه یخ یا مصرف داروها و مسکن‌های ضدالتهابی رفع می‌شوند.  با بهره‌گیری از راهکارها و روش‌هایی می‌توان درد و خطر بروز آسیب‌دیدگی زانو را کاهش داد که از جمله این راهکارها می‌توان به تقویت عضلات اطراف زانو اشاره کرد که می‌تواند عملکرد زانو را بهبود ببخشد.

 

گاهی زانو مشکل مفصلی ندارد، ولی به دلیل ضعف عضلات عملکرد خوبی را از خود نشان نمی‌دهد. البته در میان ورزش‌های مختلفی که برای تقویت عضلات اطراف مفصل زانو وجود دارد، ورزش‌های عضلات چهارسر ران مهم‌تر است. منظور از عضلات چهارسر ران، چهار عضله در جلوی ران است که مسئولیت استحکام زانو را برعهده دارند. این عضلات نقش مهمی در راه رفتن و حرکات گردشی ایفا می‌کنند.
مراقب آسیب ورزشی باشید
پیشگیری از تخریب مفصل زانو در سنین جوانی بسیار اهمیت دارد. کمااین‌که تخریب مفصل در جوانی ناشی از آسیب‌های ورزشی یعنی پارگی رباط و مینیسک زانوست .
چنین آسیب‌هایی اگر بموقع و بدرستی تشخیص داده نشده و درمان نشوند می‌توانند روند ابتلا به آرتروز و تخریب زانو را در سنین بالاتر فراهم کنند. به همین دلیل به ورزشکاران توصیه می‌شود که با رعایت نکاتی از جمله انجام ورزش‌های کششی (حداقل 30 دقیقه) پیش از آغاز ورزش سنگین جلوی آسیب‌های غیرمعمول را بگیرند . همچنین کسانی که از آمادگی جسمانی کافی برخوردار نیستند باید از درگیری و برخوردهای شدید ورزشی اجتناب کنند .
پیاده‌روی، دویدن و انواع ورزش‌های هوازی در تقویت عضلات و بهبود عملکرد زانو موثر است. البته باید توجه داشت که ورزش‌ به شکل صحیح انجام شود و خودش عامل بروز آسیب نباشد. فراموش نکنید که یکی از بهترین روش‌ها برای جلوگیری از آسیب‌های زانو و محافظت از زانویی که پیش از این آسیب دیده است (برای مثال پارگی مینیسک یا بیماری تخریبی مفصل)، تقویت عضلات چهارسر ران است.
وزن‌تان را کم کنید تا زانو درد نگیرید
آمارها در ایران نشان می‌دهد که افزایش وزن و انجام ندادن حرکات ورزشی مناسب، باعث می‌شود به مرور زمان فشار زیادی به زانو به ویژه در زنان وارد شود و فرد مستعد، ابتلا به سائیدگی زانو شود. در واقع، افزایش وزن، قرار گرفتن مکرر در وضعیت‌های نامناسب مانند روی زمین نشستن و استفاده از توالت ایرانی باعث فشار بیش از حد به زانو می‌شود.

 

ثابت شده است که افزایش وزن تا پنج برابر فشار وارده به مفصل زانو را زیاد می‌کند. بی‌شک چنین فشارهایی به شروع آرتروز و آسیب‌های غضروف مفصل زانو کمک می‌کند .
درمان انحراف زانو در نوجوانی
کسانی که انحراف زانو دارند و به دلیل مشکلات ساختاری، مبتلا به دردهای زانو هستند باید بعد از سنین بلوغ برای اصلاح انحرافات زانوی خود اقدام کنند .
فراموش نکنید که انحراف دردناک به معنای شروع روند تخریبی آن است. البته در سنین نوزادی یعنی از بدو تولد تا دو سالگی ممکن است پاهای کودک پرانتزی باشد که غیرطبیعی نیست. از 2 سالگی تا 8 سالگی هم می‌توان وجود کمی انحراف را در زانوها طبیعی دانست، اما چنین مشکلی اگر تا سنین بلوغ تداوم یابد باید مورد درمان قرار بگیرد تا در سنین بعدی منجر به بروز مشکلات بزرگ‌تر نشود .

 

اگر اضافه وزن نداشته باشید، انحراف مفصل زانو را به موقع درمان کنید و در صورت ابتلا به بیماری‌های روماتیسمی و التهاب مفاصل به درمان سریع و به موقع اقدام کنید، در این صورت مانع از آن خواهید شد که زانوهایتان با روند تخریبی مواجه شود.

برچسب ها : انواع درد زانو و درمان آن،انواع زانو درد و درمان آن،انواع زانو درد و درمان آن با ورزش،دارو گیاهی برای زانو درد شدید،درد پشت زانو بعد از ورزش،درد پشت زانو در بارداری،درد پشت زانو در کودکان،درد پشت زانو در ورزش،درد پشت زانو درمان،درد پشت زانو و درمان آن،درد پشت زانوی پا،درد جلوی زانو در جوانان،درد زانو بارداری،درد زانو بعد از ورزش،درد زانو بعد ورزش،درد زانو پس از ورزش،درد زانو جوانان،درد زانو در اثر ورزش،درد زانو در اوایل بارداری،درد زانو در بارداری،درد زانو در جوان،درد زانو در جوانان،درد زانو در جواني،درد زانو در جوانی،درد زانو در دوران بارداری،درد زانو در سنین جوانی،درد زانو در ورزش،درد زانو در ورزشکاران،درد زانو درمان،درد زانو درمان سنتی،درد زانو هنگام خم شدن،درد زانو و درمان،درد زانو و درمان آن،درد زانو و راه درمان،درد زانو ورزشکاران،درد زانوي پاي چپ،درد زانوی پا،درد زانوی پا در جوانان،درد زانوی پای چپ،درد زانوی پای راست،درد زیر زانو در کودکان،درد زیر زانوی پا،درد شدید زانو در بارداری،درد مفاصل زانو در بارداری،درد مفاصل زانو در جوانی،درد مفصل زانو درمان،درمان درد زانو بعد از ورزش،درمان درد زانو در بارداری،درمان درد زانو در جوانان،درمان درد زانو در جوانی،درمان درد زانوی پا،درمان زانو درد بعد از زایمان،درمان زانو درد پس از زایمان،درمان زانو درد در جوانی،درمان زانو درد شدید،درمان زانو درد عصبی،درمان زانو درد ورزش،درمان گیاهی زانو درد شدید،دلایل درد زانو در جوانان،دلایل درد زانو در جوانی،دلایل زانو درد در جوانی،دلایل زانو درد و درمان آن،دلیل زانو درد در جوانان،دلیل زانو درد در جوانی،زانو،زانو بند،زانو بند oppo،زانو بند بدنسازی،زانو بند به انگلیسی،زانو بند پاک سمن،زانو بند کودک،زانو بند والیبال،زانو درد،زانو درد بارداري،زانو درد بارداری،زانو درد بر اثر ورزش،زانو درد بعد از زايمان،زانو درد بعد از زایمان،زانو درد بعد از ورزش،زانو درد بعد زایمان،زانو درد پس از زایمان،زانو درد در اثر ورزش،زانو درد در اوایل بارداری،زانو درد در بارداری،زانو درد در جوانان،زانو درد در جواني،زانو درد در جوانی،زانو درد در دوران بارداری،زانو درد در سنین جوانی،زانو درد در كودكان،زانو درد در کودکان،زانو درد در ورزش،زانو درد در ورزشکاران،زانو درد درمان،زانو درد درمان با ورزش،زانو درد درمان خانگی،زانو درد درمان طب سنتی،زانو درد را چگونه درمان کنیم،زانو درد راه درمان،زانو درد شديد،زانو درد شدید،زانو درد شدید دارم،زانو درد شدید در بارداری،زانو درد عصبی،زانو درد کودکان،زانو درد کودکان در شب،زانو درد مزمن درمان،زانو درد هنگام ورزش،زانو درد و بارداری،زانو درد و درمان،زانو درد و درمان آن،زانو درد و درمان آن با ورزش،زانو درد و راههای درمان آن،زانو درد و ورزش،زانو درد ورزش،زانو درد ورزشکاران،زانو زدن،زانو زدن الناز شاکردوست،زانو زدن امپراتور روم،زانو زدن به انگلیسی،زانو زدن در برابر خدا،زانو زدن در برابر زن،زانو زدن در برابر عشق،زانو زدن زن،زانو زدن ظریف،زانو زدن ظریف در برابر خاتمی،زانو زدن ظریف در مقابل خاتمی،زانو زدن ظریف مقابل خاتمی،زانو زدن مرد،زانوبند lp،زانوبند مغناطیسی،زانوبند ورزشی،زانوسي،زانوسي الاردن،زانوسي الايطالية،زانوسي اوليمبك،زانوسي بوتاجاز،زانوسي ثلاجات،زانوسي ديب فريزر،زانوسي فريزر،زانوسي فوق اتوماتيك،زانوسي مصر،زانوهای پرانتزی،زانوی پرانتزی،زانوی پرانتزی چگونه درمان میشود،زانوی پرانتزی چیست،زانوی پرانتزی عوارض،زانوی پرانتزی ودرمان،زانوی پرانتزی ورزش،زانوی پرانتزی+pdf،زانوی پرانتزی+ppt،زانوی پرانتزی+درمان،زانوی ضربدری،زانوی ضربدری ppt،زانوی ضربدری چیست،زانوی ضربدری حرکات اصلاحی،زانوی ضربدری در بزرگسالان،زانوی ضربدری در زنان،زانوی ضربدری در کودکان،زانوی ضربدری درمان،زانوی ضربدری و حرکات اصلاحی،زانوی ضربدری و درمان آن،ژانویه،ژانویه 2014،ژانویه 2016،ژانویه به شمسی،ژانویه چندمین ماه است،ژانویه چه ماهی است،ژانویه چیست،ژانویه در ارمنستان،ژانویه در استانبول،ژانویه در دبی،علائم زانو درد شدید،علت درد پشت زانو در کودکان،علت درد زانو بعد از ورزش،علت درد زانو بعد ورزش،علت درد زانو در بارداری،علت درد زانو در جوانان،علت درد زانو در جوانی،علت درد زانو در دوران بارداری،علت درد زانو در ورزشکاران،علت درد زانو هنگام خم شدن،علت درد زانو و درمان آن،علت درد زانوي پا،علت درد زانوی پا،علت زانو درد بعد از زایمان،علت زانو درد بعد زایمان،علت زانو درد در بارداري،علت زانو درد در بارداری،علت زانو درد در جوانان،علت زانو درد در جوانی،علت زانو درد در دوران بارداری،علت زانو درد در كودكان،علت زانو درد در کودکان،علت زانو درد شدید،علت زانو درد شدید چیست،علت زانو درد و درمان آن،علل درد زانو در جوانان،علل درد زانو در جوانی،علل درد زانو و درمان آن،علل زانو درد در جوانی،علل زانو درد در کودکان،علل زانو درد و درمان آن،عوامل زانو درد در جوانان

نظرات کاربران
بدون دیدگاه

مطالب تصادفی

ایستگاه سلامت