ایرانیان

تازه های این بخش ایرانیان

فروشگاه

نکاتی راجع به میان‌وعده های کودکان

نویسنده: احمد اعجازی

نکاتی راجع به میان‌وعده های کودکان

میان وعده های رژیمی,میان وعده های رژیمی,انواع میان وعده های رژیمی,بهترین میان وعده های رژیمی,طرز تهیه میان وعده های رژیمی,میان وعده های کم کالری,میان وعده های کم کالری,بهترین میان وعده های کم کالری,میان وعده های خوشمزه و کم کالری,میان وعده های سالم و کم کالری,میان وعده های غذایی,میان وعده های غذایی سالم,میان وعده های غذایی بدنسازی,میان وعده های غذایی دانش آموزان,میان وعده های غذایی چیست,میان وعده های غذایی سالم برای کودکان,میان وعده های غذایی مفید,میان وعده های غذایی مشهد,میان وعده های غذایی کودکان,تهیه میان وعده های غذایی,میان وعده به انگلیسی,میان وعده به زبان انگلیسی,ترجمه میان وعده به انگلیسی,میان وعده غذایی به انگلیسی,معنی میان وعده به انگلیسی,میانوعده ها,میانوعده کودک,میانوعده مناسب

 هیچ‌سنی به اندازه بچه‌های زیر 7 سال فعال و خیال‌پرداز نیستند، به‌همین‌خاطر بین وعده‌های غذایی خیلی گرسنه می‌شوند و لازم است از تنقلات و میان‌وعده استفاده کنند.
گرچه رشد در این دوران درمقایسه با دو سال اول زندگی بسیار کندتر است اما کودکان این سن به 1200 تا 1600 کالری در روز نیاز دارند—کالری‌هایی که باید از یک برنامه‌غذایی متوازن که شامل غلات‌کامل، گوشت، حبوبات، شیرکم‌چرب، میوه‌ها و سبزیجات می‌شود تامین گردد.

بعضی‌وقت‌ها گفتن این خیلی راحت‌تر از انجام آن است. بعضی از این کودکان در وعده‌های غذایی خوب غذا نمی‌خورند. بعضی‌های دیگر دوست دارند فقط بعضی غذاهای خاص را بخورند. این باعث ایجاد شکاف غذایی در برنامه‌غذایی کودک می‌شود. خوردن میان‌وعده‌های سالم و مغذی به پُر کردن این شکاف ها کمک می‌کند. همچنین باعث می‌شود کودک بیش از حد گرسنه نشود.

1. همیشه میان‌وعده‌های سالم در یخچال داشته باشید. اجازه بدهید کودکتان خودش تنقلات موردنظرش را بین چند مورد که برایش آماده کرده‌اید، انتخاب کند.

2. برای آماده کردن میان‌وعده‌ها از خود بچه‌ها هم کمک بگیرید. بچه‌ها در این سن اگر والدین اجازه کمک کردن به آنها بدهند، احساس مهم بودن خواهند کرد. می‌توانید از آنها در پوست کندن میوه‌ه برای سالاد میوه یا قرار دادن بشقاب‌ و دستمال روی میز کمک بگیرید.

3. برای غذاها و میان‌وعده‌های او برنامه داشته باشید. اینکار باعث می‌شود کودک گرسنگی خود را کنترل کند و بداند که اشکالی ندارد اگر یک وعده‌غذایی یا میان‌وعده را نخورد چون سر فلان ساعت یک وعده‌غذایی دیگر دارد. از ریزه‌خواری کودک در طول روز جلوگیری کنید چون موجب پرخوری و گرسنگی درونی او می‌شود.

4. اجازه ندهید کودکتان جلوی تلویزیون غذا بخورد. همیشه غذا و میان‌وعده او را سر میز غذا سرو کنید.

تغذیه کودک,تغذیه کودک سالم,تغذیه کودکان زیر 7 سال

از انواع مختلف تنقلات استفاده کنید، نه فقط آنهایی که کودکتان خودش دوست دارد

 

5. بیشتر موادغذایی سالم را در خانه نگه دارید و تاجاییکه می‌توانید کمتر از موادغذایی پرکالری، پرچرب، با قند بالا استفاده کنید. البته این به آن معنا نیست که بچه‌ها هیچوقت نمی‌توانند از این توع تنقلات استفاده کنند، بلکه مصرف آن باید بسیار کم باشد.

6. به‌جای نوشیدنی‌های قندی مثل نوشابه، همراه با میان‌وعده‌ها شیرکم‌چرب یا آب به بچه‌ها بدهید. آبمیوه‌های 100% را به یک وعده در روز محدود کنید.

7. از انواع مختلف تنقلات استفاده کنید، نه فقط آنهایی که کودکتان خودش دوست دارد. انتخاب‌های جدید پیش روی او قرار دهید اما چیزهایی که قبلاً از خوردن آن امتناع می‌کرده را حذف نکنید. ممکن است مجبور باشید چند بار امتحان کنید تا کودک آن غذا را بپذیرد.

8. به تاثیر روحیه بچه‌ها بر الگوی غذاخوردن آنها دقت کنید. خیلی وقت‌ها بچه‌ها بی‌حوصلگی و خستگی را با گرسنگی اشتباه می‌گیرند. اگر فرزندتان تازه غذا خورده است و دوباره از گرسنگی شکایت می‌کند، ببینید شاید عوض کردن حال‌وهوایش با یک بازی جدید این مشکل را برطرف کند.

9. در خوردن میان‌وعده‌ها کودکتان را همراهی کنید تا بفهمند که چیز خوبی می‌خورند.

     میان‌وعده برای کودکان،میان‌وعده های رژیمی

در خوردن میان‌وعده‌ها کودکتان را همراهی کنید تا بفهمند که چیز خوبی می‌خورند
در آماده‌کردن میان‌وعده‌ها خلاق باشید
کودکان زیر 7 سال نه خسته‌کننده هستند نه چیزهای حوصله‌سربر را دوست دارند، پس چرا باید میان‌‌وعده‌هایشان اینطور باشد؟ برای اینکه در آماده کردن میان‌وعده‌ها و تنقلات آنها خلاق باشید، لازم نیست چیز پیچیده یا وقت‌گیری برایشان درست کنید.

در زیر توصیه‌هایی برای شروع آورده‌ایم:
ببُرید! از کاترهای فانتزی مخصوص کیک برای بریدن پنیر، سبزیجات و ساندویچ استفاده کنید.

آغشته کنید! تکه‌های میوه، سبزیجات یا بیسکویت را به کره‌بادام‌زمینی، خامه، مربا، سس، ماست و شکلات مایع آغشته کنید یا بگذارید کوچولویتان خودش اینکار را بکند.

خلق کنید! از موادغذایی، هنر خلق کنید. با میوه‌های مختلف شکل بسازید. با برش‌های سیب گل درست کنید. با آلبالو برای آدمکتان چشم بگذارید و با موز دهان برایش درست کنید.

مخلوط کنید! می‌خواهید به کودکتان یک میان‌وعده سالم بدهید؟ اسموتی میوه که با ماست کم‌چرب یا شیر و میوه‌های تازه درست می‌شود یک عالمه موادمغذی به بدن فرزندتان می‌رساند.

بازی کنید! میان‌وعده سالم را به یک بازی تبدیل کنید. مثلاً سعی کنید روی بشقاب با موادغذایی “رنگین کمان”درست کنید و اجازه بدهید کودکتان تصمیم بگیرد، اول کدام رنگ را بخورد. دفعه بعد اینکار را می‌توانید با شکل‌های مختلف انجام دهید.

برچسب ها : انواع میان وعده های رژیمی،برنامه تغذیه کودک 7 ماهه،برنامه غذای کودک 14 ماهه،بهترین میان وعده های رژیمی،بهترین میان وعده های کم کالری،ترجمه میان وعده به انگلیسی،تغذيه بچه 8 ماهه،تغذيه كودك 14 ماهه،تغذيه كودك 6 ماهه،تغذيه كودك 7 ماهه،تغذيه كودك 8 ماه،تغذيه كودك ده ماهه،تغذيه كودك دو ساله،تغذيه كودك نه ماه،تغذيه كودك هشت ماهه،تغذيه کودک دو ساله،تغذيه نوزاد 8 ماهه،تغذيه نوزاد نه ماهه،تغذيه نوزاد هشت ماهه،تغذیه بچه 6 ماهه،تغذیه بچه 7 ماهه،تغذیه بچه نه ماهه،تغذیه برای کودک 6 ماهه،تغذیه سالم کودک دو ساله،تغذیه کمکی کودک 6 ماهه،تغذیه کودک 14 ماه،تغذیه کودک 14 ماهه،تغذیه کودک 6 ماه،تغذیه کودک 6 ماهه،تغذیه کودک 7 ماه،تغذیه کودک 7 ماهه،تغذیه کودک 8 ماه،تغذیه کودک 8 ماهه،تغذیه کودک 8 ماهه کم وزن،تغذیه کودک 8 ماههه،تغذیه کودک ده ماهه،تغذیه کودک دو تا سه ساله،تغذیه کودک دو ساله،تغذیه کودک دو ونیم ساله،تغذیه کودک نه ماهه،تغذیه کودک هشت ماهه،تغذیه کودک یک تا دو ساله،تغذیه کودک یکسال،تغذیه کودک یکسال به بالا،تغذیه کودک یکسال و نیم،تغذیه کودک یکساله،تغذیه کودک یکساله و نیم،تغذیه کودک یکساله و نیمه،تغذیه کودکان،تغذیه کودکان 14 ماهه،تغذیه کودکان 6 ماهه،تغذیه کودکان 7 ماهه،تغذیه کودکان 8 ماهه،تغذیه کودکان بیش فعال،تغذیه کودکان دبستانی،تغذیه کودکان دو ساله،تغذیه کودکان زیر دو سال،تغذیه کودکان زیر یک سال،تغذیه کودکان سه ساله،تغذیه کودکان کم وزن،تغذیه کودکان لاغر،تغذیه کودکان نه ماهه،تغذیه کودکان هشت ماهه،تغذیه کودکان یک ساله،تغذیه کودکان یکساله،تغذیه مناسب کودک 8 ماهه،تغذیه مناسب کودک دو ساله،تغذیه نوزاد 14 ماهه،تغذیه نوزاد نه ماهه،تغذیه نوزاد هشت ماهه،تغذیه نوزاد یکساله،تغذیه ی کودک دو ساله،تهیه میان وعده های غذایی،طرز تهیه میان وعده های رژیمی،غذاي كودك 14 ماهه،غذاي كودك 8 ماهه،غذاي كودك هشت ماه،غذاي کودک 6 ماهه،غذاي کودک نه ماهه،غذای تکمیلی کودک 7 ماهه،غذای کمکی کودک 7 ماهه،غذای کودک 14 ماهه،غذای کودک 6 ماهه،غذای کودک 7 ماهه چیست،غذای کودک دو ساله،غذای کودک نه ماهه،غذای کودک هشت ماهه،غذای کودک یک ساله،غذای کودک یکساله چیست،غذای مناسب کودک 7 ماهه،لیست غذای کودک 14 ماهه،معنی میان وعده به انگلیسی،مقدار غذای کودک 14 ماهه،ميان وعده هاي رژيمي،ميان وعده هاي كم كالري،میان وعده به انگلیسی،میان وعده به زبان انگلیسی،میان وعده غذایی به انگلیسی،میان وعده های خوشمزه و کم کالری،میان وعده های رژیمی،میان وعده های سالم و کم کالری،میان وعده های غذایی،میان وعده های غذایی بدنسازی،میان وعده های غذایی چیست،میان وعده های غذایی دانش آموزان،میان وعده های غذایی سالم،میان وعده های غذایی سالم برای کودکان،میان وعده های غذایی کودکان،میان وعده های غذایی مشهد،میان وعده های غذایی مفید،میان وعده های کم کالری،میانوعده کودک،میانوعده مناسب،میانوعده ها،نحوه تغذیه کودک 6 ماهه

نظرات کاربران
بدون دیدگاه

مطالب تصادفی

ایستگاه سلامت