ایرانیان

تازه های این بخش ایرانیان

فروشگاه

طرز تهیه فریتاتا؛ صبحانه پُرانرژی و سالم

نویسنده: احمد اعجازی

طرز تهیه فریتاتا؛ صبحانه پُرانرژی و سالم

,طرز تهیه فریتاتا,طرز تهیه فریتاتای سیب زمینی,طرز تهیه فریتاتای قارچ,طرز تهیه فریتاتای,طرز تهیه فریتاتای مرغ و سبزیجات,طرز تهیه فریتاتا اسفناج,طرز تهیه فریتاتای اسپاگتی,طرز تهیه غذای فریتاتا,فریتاتا,فریتاتای سبزیجات,فریتاتای مرغ,فریتاتای سیب زمینی,فریتاتای مرغ و سبزیجات,فریتاتای ژامبون,فریتاتای اسفناج,تهیه فریتاتا,غذای فریتاتا,فریتاتای قارچ,فریتاتای سیب زمینی و ژامبون,طرز تهیه فریتاتای سیب زمینی,طرز تهیه فریتاتای مرغ و سبزیجات,طرز تهیه فریتاتا اسفناج,طرز تهیه فریتاتا,طرز تهیه فریتاتای اسپاگتی,طرز تهیه فریتاتای,طرز تهیه غذای فریتاتا,طرز تهیه صبحانه,طرز تهیه صبحانه ساده,طرز تهیه صبحانه با جو پرک,طرز تهیه صبحانه با نان تست,طرز تهیه صبحانه انگلیسی,طرز تهیه صبحانه های متنوع,طرز تهیه صبحانه آمریکایی,طرز تهیه صبحانه فرانسوی,طرز تهیه صبحانه ساده و خوشمزه,طرز تهیه صبحانه ساده,طرز تهیه صبحانه ساده و مقوی,طرز تهیه صبحانه ساده خوشمزه,طرز تهیه کرپ صبحانه ساده,طرز تهیه شکلات صبحانه ساده,طرز تهیه کیک صبحانه ساده,طرز تهیه یک صبحانه ساده,طرز تهیه صبحانه های ساده,طرز تهیه صبحانه با نان تست,طرز تهیه انواع صبحانه با نان تست,طرز تهیه صبحانه خوشمزه با نان تست,طرز تهیه صبحانه انگلیسی,طرز تهیه انواع صبحانه انگلیسی,طرز تهیه ی صبحانه ی انگلیسی,طرز تهیه صبحانه های مختلف,طرز تهیه ی صبحانه های مختلف,طرز تهیه پنکیک صبحانه آمریکایی,طرز تهیه صبحانه فرانسوی,طرز تهیه نان صبحانه فرانسوی,طرز تهیه صبحانه های فرانسوی

طرز تهیه فریتاتا،صبحانه ای پرانرژی که حتما باید امتحان کنید

 

صبح خود را با یک صبحانه پرانرژی و سالم شروع کنید: تخم مرغ، پروتئین مورد نیازتان را تامین می کند و سبزیجات نیز طعمی فوق العاده به غذایتان می دهند.

 

می توانید از خود خلاقیت به خرج دهید و انواع ادویه های مورد علاقه تان را به این دستور پخت اضافه کنید تا بیشتر از این صبحانه دلچسب لذت ببرید.

 

مواد لازم برای فریتاتا :

 روغن کانولا 2 قاشق چایخوری
پیاز که به صورت عمودی برش خورده  2 فنجان
برگ اسفناج 4 فنجان
 تخم مرغ بزرگ که کمی هم زده شده 8 عدد
نمک یک چهارم قاشق چایخوری
فلفل سیاه یک چهارم قاشق چایخوری
پنیر سوئیسی ( یا پنیز پیتزا ) سه چهارم فنجان

 

طرز تهیه فریتاتا :

فر را تا دمای 400 درجه فارنهایت یا 204 درجه سانتی گراد گرم کنید.

 

یک ماهیتابه که بتوان در فر هم از آن استفاده کرد را روی شعله با حرارت متوسط گرم کنید. روغن را اضافه کنید، تکانش دهید تا ماهیتابه چرب شود. پیاز را اضافه کنید و به مدت 10 دقیقه یا تا زمانی که نرم شود آن را تفت دهید. اسفناج را اضافه کنید و به مدت 2 دقیقه آن را بپزید.

 

تخم مرغ، نمک و فلفل را با هم ترکیب کنید. میکس تخم مرغ را روی سبزیجاتی که در ماهی تابه است بریزید. آنقدر بپزید تا لبه های تخم مرغ به مرز آماده شدن برسند، چیزی حدود 2 دقیقه. به آرامی لبه ی میکس تخم مرغ را بلند کنید و ماهی تابه را خم کنید تا قسمت های نپخته میکس تخم مرغ با ماهی تابه تماس پیدا کنند. 2 دقیقه دیگر یا تا زمانی که مطمئن شوید کاملا آماده شده است به پختن ادامه دهید. پنیر را روی محتویات ماهی تابه بریزید.

 

ماهیتابه را به مدت 8 دقیقه یا تا زمانی که مرکزش آماده شود در فر قرار دهید. سپس بلافاصله فریتاتا را به یک ظرف مخصوص سرو انتقال دهید و به 6 قسمت مساوی برش دهید.

برچسب ها : تهیه فریتاتا،طرز تهيه صبحانه انگليسي،طرز تهيه صبحانه با نان تست،طرز تهيه صبحانه ساده،طرز تهيه صبحانه فرانسوي،طرز تهیه انواع صبحانه انگلیسی،طرز تهیه انواع صبحانه با نان تست،طرز تهیه پنکیک صبحانه آمریکایی،طرز تهیه شکلات صبحانه ساده،طرز تهیه صبحانه،طرز تهیه صبحانه آمریکایی،طرز تهیه صبحانه انگلیسی،طرز تهیه صبحانه با جو پرک،طرز تهیه صبحانه با نان تست،طرز تهیه صبحانه خوشمزه با نان تست،طرز تهیه صبحانه ساده،طرز تهیه صبحانه ساده خوشمزه،طرز تهیه صبحانه ساده و خوشمزه،طرز تهیه صبحانه ساده و مقوی،طرز تهیه صبحانه فرانسوی،طرز تهیه صبحانه های ساده،طرز تهیه صبحانه های فرانسوی،طرز تهیه صبحانه های متنوع،طرز تهیه صبحانه های مختلف،طرز تهیه غذای فریتاتا،طرز تهیه فریتاتا،طرز تهیه فریتاتا اسفناج،طرز تهیه فریتاتای،طرز تهیه فریتاتای اسپاگتی،طرز تهیه فریتاتای سیب زمینی،طرز تهیه فریتاتای قارچ،طرز تهیه فریتاتای مرغ و سبزیجات،طرز تهیه کرپ صبحانه ساده،طرز تهیه کیک صبحانه ساده،طرز تهیه نان صبحانه فرانسوی،طرز تهیه ی صبحانه های مختلف،طرز تهیه ی صبحانه ی انگلیسی،طرز تهیه یک صبحانه ساده،غذای فریتاتا،فریتاتا،فریتاتای اسفناج،فریتاتای ژامبون،فریتاتای سبزیجات،فریتاتای سیب زمینی،فریتاتای سیب زمینی و ژامبون،فریتاتای قارچ،فریتاتای مرغ،فریتاتای مرغ و سبزیجات

نظرات کاربران
بدون دیدگاه

مطالب تصادفی

ایستگاه سلامت