ایرانیان

تازه های این بخش ایرانیان

فروشگاه

طرز تهیه خوراک لوبیا سفید و بشقاب سبزیجات

نویسنده: احمد اعجازی

طرز تهیه خوراک لوبیا سفید و بشقاب سبزیجات

,طرز تهیه خوراک لوبیا,طرز تهیه خوراک لوبیا سبز,طرز تهیه خوراک لوبیا سبز با گوشت,طرز تهیه خوراک لوبیا چیتی با قارچ,طرز تهیه خوراک لوبیا قرمز,طرز تهیه خوراک لوبیا سبز بدون گوشت,طرز تهیه خوراک لوبیا چشم بلبلی,طرز تهیه خوراک لوبیا سفید,طرز تهیه خوراک لوبیا سبز با مرغ,طرز تهیه خوراک لوبیا چیتی خوشمزه,طرز تهیه خوراک لوبیا سبز با گوشت چرخ کرده,طرز تهیه خوراک لوبیا سبز,طرز تهیه خوراک لوبیا سبز با گوشت,طرز تهیه خوراک لوبیا سبز و مرغ,طرز تهیه خوراک لوبیا سبز با قارچ,طرز تهیه خوراک لوبیا سبز خوشمزه,طرز تهیه خوراک لوبیا سبز با گوشت خورشتی,طرز پخت خوراک لوبیا سبز با گوشت,طرز تهیه خوراک لوبیا چیتی با قارچ,طرز تهیه ی خوراک لوبیا چیتی با قارچ,طرز پخت خوراک لوبیا چیتی با قارچ,طرز پخت خوراک لوبیا قرمز,روش پخت خوراک لوبیا قرمز,روش تهیه خوراک لوبیا قرمز,طرز تهیه خوراک با لوبیا قرمز,طرز پخت خوراک لوبیا چشم بلبلی,طرز تهیه خوراک لوبیا سفید با مرغ,طرز تهیه خوراک لوبیا سفید و سیب زمینی,طرز تهیه خوراک لوبیا سفید,طرز تهیه خوراک لوبیا چیتی,طرز تهیه خوراک لوبیا چیتی با گوشت,طرز تهیه خوراک لوبیا چیتی با سیب زمینی,طرز پخت خوراک لوبیا سبز با مرغ,طرز تهیه ی خوراک لوبیا چیتی خوشمزه,خوراک لوبیا,خوراک لوبیا سبز,خوراک لوبیا قرمز,خوراک لوبیا سفید,خوراک لوبیا سبز با مرغ,خوراک لوبیا چیتی با قارچ,خوراک لوبیا سبز با ماست,خوراک لوبیا با گوشت,خوراک لوبیا چیتی با سیب زمینی,خوراک لوبیا سبز با گوشت,خوراک لوبیا سبز و هویج,خوراک لوبیا سبز با گوشت چرخ کرده,خوراک لوبیا سبز با قارچ,خوراک لوبیا سبز بدون گوشت,خوراک لوبیا سبز و سیب زمینی,خوراک لوبیا سبز با هویج,خوراک لوبیا قرمز با قارچ,خوراک لوبیا قرمز و قارچ,خوراک لوبیا قرمز,خوراک لوبیا قرمز با گوشت,خوراک لوبیا قرمز با مرغ,خوراک لوبیا قرمز با گوشت چرخ کرده,خوراک لوبیا قرمز خوشمزه,خوراک لوبیای قرمز,تهیه خوراک لوبیا قرمز,خوراک لوبیا سفید ترکیه,خوراک لوبیا سفید با قارچ,خوراک لوبیا سفید و گوشت,خوراک لوبیا سفید و سیب زمینی,خوراک لوبیا سفید با سس کاری,خوراک لوبیا سفید اسپانیایی,خوراک لوبیا سفید خوشمزه,خوراک لوبیا سفید و قارچ,خوراک لوبیا سفید,خوراک لوبیا سبز با مرغ,آموزش خوراک لوبیا سبز با مرغ,طرز پخت خوراک لوبیا سبز با مرغ,خوراک لوبیا چیتی با قارچ و گوشت,خوراک لوبیا چیتی با قارچ مامی سایت,کالری خوراک لوبیا چیتی با قارچ,طرز تهیه خوراک لوبیا چیتی با قارچ,طرز تهیه ی خوراک لوبیا چیتی با قارچ,طرزتهیه خوراک لوبیا چیتی با قارچ,تهیه خوراک لوبیا چیتی با قارچ,خواص خوراک لوبیا چیتی با قارچ,خوراک لوبیا با گوشت چرخ کرده,خوراک لوبیا با گوشت,خوراک لوبیا با گوشت قرمز,خوراک لوبیا با گوشت مرغ,خوراک لوبیا چیتی با گوشت چرخ کرده,خوراک لوبیا چیتی با گوشت قلقلی,خوراک لوبیا چیتی با گوشت,طرز تهیه خوراک لوبیا چیتی با سیب زمینی,خوراک لوبیا سبز با گوشت قلقلی,خوراک لوبیا سبز با گوشت و هویج,خوراک لوبیا سبز با گوشت وقارچ,طرز تهیه خوراک لوبیا سبز با گوشت,طرز تهیه خوراک لوبیا سبز با گوشت چرخ کرده,طرز پخت خوراک لوبیا سبز با گوشت,طرز تهیه خوراک لوبیا سبز با گوشت,تهیه خوراک لوبیا سبز با گوشت

طرز تهیه خوراک لوبیا سفید و بشقاب سبزیجات

 

اگر می خواهید یک وعده غذایی با کالری متوسط خوب سیرتان کند و به شما انرژی دهد دستور غذایی امروز را خوب به ذهن بسپارید. مواد به کار رفته در این دستور پخت ساده هستند و می توانید خیلی سریع آماده شان کنید. لوبیا و پروتئین مقدار زیادی پروتئین به غذا اضافه می کنند و سبزیجات حاوی فیبر هستند.

 

ترکیب و فیبر و پروتئین در یک غذا یعنی می توانی تا مدت طولانی سیر باشی. با نگاهی به مواد مغذی نیز می بینید که چقدر این غذا سالم است! پس امروز بدن خود را تحویل بگیرید و یک وعده غذای سالم و انرژی بخش مهمانش کنید.

 

مواد لازم برای خوراک لوبیا سفید و بشقاب سبزیجات :

 روغن زیتون 4 قاشق چایخوری
پیاز خرد شده سه چهارم فنجان
 سیر برش خورده دو قاشق غذاخوری
 قارچ، هر کدام به چهار قسمت تقسیم شده باشند 226 گرم
گوجه فرنگی خرد شده ( دو عدد بزرگ ) 3 فنجان
آب سبزیجات بدون نمک یک فنجان
نمک سه چهارم قاشق چایخوری
لوبیا سفید کنسروی یا پخته، آب کشیده شده و خشک  425 گرم
اسفناج 141 گرم
تخم مرغ بزرگ 4 عدد
سرکه سیب یک قاشق غذاخوری
فلفل سیاه به اندازه دلخواه

 

طرز تهیه خوراک لوبیا سفید و بشقاب سبزیجات :

یک قاشق غذا خوری روغن زیتون را در ماهی تابه و روی شعله متوسط رو به بالا گرم کنید.

پیاز و سیر را به ماهی تابه اضافه کنید. به مدت 2 دقیقه بپزید و در طول پخت دائم محتویات را بهم بزنید.

 

به ماهی تابه قارچ اضافه کنید به مدت 5 تا 6 دقیقه یا تا زمانی که قهوه ای شوند به پختشنان ادامه دهید.

 

به ماهی تابه گوجه فرنگی، آب، سبزیجات، نمک و لوبیا ها را اضافه کنید و محتویات درون آن را به جوش بیاورید.

 

به مدت پنج دقیقه و تا جایی که محتویات نرم شوند و نیمی از مایع تبخیر شود به پختن ادامه دهید. فراموش نکنید محتویات را مرتب بهم بزنید.

 

اسفناج را اضافه کنید، به مدت 2 دقیقه بپزیدش. ماهی تابه را از روی شعله بردارید درپوشش را بگذارید و آن را گرم نگه دارید.

 

یک قاشق چای خوری روغن زیتون باقی مانده را در یک ماهی تابه بزرگ نچسب روی شعله متوسط گرم کنید، تخم مرغ ها را در ماهی تابه بشکنید، حدود سه دقیقه یا تا زمانی که سفیده تخم مرغ ها پخته شود و زرده هنوز شل باشد بپزید.

 

میکس لوبیایی که پختید را بین 4 کاسه تقسیم کنید. روی هر وعده یک تخم مرغ قرار دهید، سپس رویش سرکه و فلفل سیاه بریزید.

 

برچسب ها : آموزش خوراک لوبیا سبز با مرغ،تهیه خوراک لوبیا چیتی با قارچ،تهیه خوراک لوبیا سبز با گوشت،تهیه خوراک لوبیا قرمز،خواص خوراک لوبیا چیتی با قارچ،خوراك لوبيا با گوشت،خوراك لوبيا چيتي با گوشت،خوراك لوبيا سبز با هويج،خوراك لوبيا سفيد،خوراک لوبيا سبز با مرغ،خوراک لوبيا قرمز،خوراک لوبیا،خوراک لوبیا با گوشت،خوراک لوبیا با گوشت چرخ کرده،خوراک لوبیا با گوشت قرمز،خوراک لوبیا با گوشت مرغ،خوراک لوبیا چیتی با سیب زمینی،خوراک لوبیا چیتی با قارچ،خوراک لوبیا چیتی با قارچ مامی سایت،خوراک لوبیا چیتی با قارچ و گوشت،خوراک لوبیا چیتی با گوشت چرخ کرده،خوراک لوبیا چیتی با گوشت قلقلی،خوراک لوبیا سبز،خوراک لوبیا سبز با قارچ،خوراک لوبیا سبز با گوشت،خوراک لوبیا سبز با گوشت چرخ کرده،خوراک لوبیا سبز با گوشت قلقلی،خوراک لوبیا سبز با گوشت و هویج،خوراک لوبیا سبز با گوشت وقارچ،خوراک لوبیا سبز با ماست،خوراک لوبیا سبز با مرغ،خوراک لوبیا سبز بدون گوشت،خوراک لوبیا سبز و سیب زمینی،خوراک لوبیا سبز و هویج،خوراک لوبیا سفید،خوراک لوبیا سفید اسپانیایی،خوراک لوبیا سفید با سس کاری،خوراک لوبیا سفید با قارچ،خوراک لوبیا سفید ترکیه،خوراک لوبیا سفید خوشمزه،خوراک لوبیا سفید و سیب زمینی،خوراک لوبیا سفید و قارچ،خوراک لوبیا سفید و گوشت،خوراک لوبیا قرمز،خوراک لوبیا قرمز با قارچ،خوراک لوبیا قرمز با گوشت،خوراک لوبیا قرمز با گوشت چرخ کرده،خوراک لوبیا قرمز با مرغ،خوراک لوبیا قرمز خوشمزه،خوراک لوبیا قرمز و قارچ،خوراک لوبیای قرمز،روش پخت خوراک لوبیا قرمز،روش تهیه خوراک لوبیا قرمز،طرز پخت خوراك لوبيا قرمز،طرز پخت خوراک لوبیا چشم بلبلی،طرز پخت خوراک لوبیا چیتی با قارچ،طرز پخت خوراک لوبیا سبز با گوشت،طرز پخت خوراک لوبیا سبز با مرغ،طرز تهيه خوراك لوبيا چيتي با قارچ،طرز تهيه خوراك لوبيا سبز با گوشت،طرز تهيه خوراك لوبيا سفيد،طرز تهيه خوراک لوبيا سبز،طرز تهیه خوراک با لوبیا قرمز،طرز تهیه خوراک لوبیا،طرز تهیه خوراک لوبیا چشم بلبلی،طرز تهیه خوراک لوبیا چیتی،طرز تهیه خوراک لوبیا چیتی با سیب زمینی،طرز تهیه خوراک لوبیا چیتی با قارچ،طرز تهیه خوراک لوبیا چیتی با گوشت،طرز تهیه خوراک لوبیا چیتی خوشمزه،طرز تهیه خوراک لوبیا سبز،طرز تهیه خوراک لوبیا سبز با قارچ،طرز تهیه خوراک لوبیا سبز با گوشت،طرز تهیه خوراک لوبیا سبز با گوشت چرخ کرده،طرز تهیه خوراک لوبیا سبز با گوشت خورشتی،طرز تهیه خوراک لوبیا سبز با مرغ،طرز تهیه خوراک لوبیا سبز بدون گوشت،طرز تهیه خوراک لوبیا سبز خوشمزه،طرز تهیه خوراک لوبیا سبز و مرغ،طرز تهیه خوراک لوبیا سفید،طرز تهیه خوراک لوبیا سفید با مرغ،طرز تهیه خوراک لوبیا سفید و سیب زمینی،طرز تهیه خوراک لوبیا قرمز،طرز تهیه ی خوراک لوبیا چیتی با قارچ،طرز تهیه ی خوراک لوبیا چیتی خوشمزه،طرزتهیه خوراک لوبیا چیتی با قارچ،کالری خوراک لوبیا چیتی با قارچ

نظرات کاربران
بدون دیدگاه

مطالب تصادفی

ایستگاه سلامت