ایرانیان

تازه های این بخش ایرانیان

فروشگاه

سندرم پاتلا ؛ علل و حرکات تقویتی آن

نویسنده: احمد اعجازی

سندرم پاتلا ؛ علل و حرکات تقویتی آن

سندرم داون,سندرم داون چیست,سندرم داون در نوزادان,سندرم داون+pdf,علت سندرم داون,سندرم داون موزاییک,سندرم داون درمان,سندرم داون خفیف,سندرم داون در بارداری,سندرم داون+مقاله,سندرم استکهلم,سندرم ترنر,سندرم ترنر چیست,سندروم ترنر,بیماری سندرم ترنر,علائم سندرم ترنر,درمان سندرم ترنر,سندرم تخمدان پلی کیستیک,سندرم تخمدان پلی کیستیک بعد از زایمان,سندرم تخمدان پلی کیستیک (pcos),سندرم تخمدان پلی کیستیک و بارداری,سندرم تخمدان پلی کیستیک و تغذیه,سندرم تخمدان پلی کیستیک و ناباروری,سندرم تخمدان پلی کیستیک درمان,سندرم تخمدان پلی کیستیک+pdf,سندرم تخمدان پلی کیستیک ppt,سندرم تخمدان پلی کیستیک رژیم,سندرم کوشینگ,سندروم کوشینگ,سندرم کوشینگ,سندروم کوشینگ چیست,سندرم کوشینگ,سندرم کوشینگ,سندروم کوشینگ درمان,درمان سندرم کوشینگ,بیماری سندرم کوشینگ,سندرم پیش از قاعدگی,سندرم پیش از قاعدگی تهوع,سندرم پیش از قاعدگی چیست,سندرم پیش از قاعدگی pms,سندرم پیش ازقاعدگی مقاله,سندرم پیش از قاعدگی در زنان,سندرم پیش از قاعدگی,سندرم پیش از قاعدگی درمان,سندرم پیش از قاعدگی یا pms,سندرم پیش از قاعدگی+pdf,سندرم استیون جانسون,سندرم استیون جانسون چیست؟,سندرم استیون جانسون,سندروم استیون جانسون,سندروم استیون جانسون چیست,درمان سندرم استیون جانسون,بیماری سندرم استیون جانسون,علائم سندرم استیون جانسون,درمان سندروم استیون جانسون,سندرم آسپرگر,سندرم آسپرگر اوتیسم,سندرم آسپرگر چیست,سندرم آسپرگر pdf,سندرم آسپرگر ppt,سندرم آسپرگر در ایران,سندرم آسپرگر ویکی پدیا,سندروم آسپرگر,سندرم اسپرگر رنج می برد,سندروم آسپرگر درمان,سندرم تونل کارپال,سندرم تونل کارپال چیست,سندرم تونل کارپال درمان,سندرم تونل کارپال در بارداری,سندروم تونل کارپال,سندروم تونل کارپال چیست,سندروم تونل کارپال درمان,سندرم تونل کارپال,سندرم تونل کارپ,سندروم تونل کارپال

استخوان کشکک ، استخوانی است نسبتاً گرد، که در جلوی مفصل زانو قرار دارد و در هنگام حرکت زانو نیز حرکت می کند . این استخوان با هیچ استخوان دیگری مفصل نمی شود و هیچ رباطی به آن متصل نمی شود . عملکرد این استخوان کمک به حرکت مفصل زانو از طریق حرکت عضله ی چهار سر ران می باشد

 

در بیماری نرمی کشکک ( مخصوصا قسمت داخلی آن ) به دلایلی نامشخص خشن و رشته رشته میشود . در سندرم پاتلا در ابتدا غضروف استخوان که در پشت آن قرار دارد نرم می شود سپس حالت خشن و رشته ای پیدا می کند . در مراحل بعدی ممکن است تکه ای از غضروف جدا شود و در مراحل پایانی امکان جدا شدن حتی قطعه ای از استخوان کشکک نیز وجود دارد .

 

این غضروف زیر استخوان کشکک انسانها فشارها و صدمات ناگهانی بر روی زانو را جذب می کند . که به دلیل استهلاک زیاد زانو در حرکات تکراری ، آسیب و سایر عوامل محیطی ممکن منجر به ایجاد شرایطی بنام نرمی غضروف کشکک زانو شود ، که این نرمی همان سندرم دردکاسه زانو در استخوان ران می باشد

 

علل بیماری سندرم پاتلا :
استفاده بیش از حد از زانو : فشارهای مکرر بر روی مفصل زانو مانند یک وضعیت پایدار در ورزش هایی مثل دویدن ، پرش ممکن منجر به درد درناحیه پاتلو فموریال شود .
نامتقارن بودن استخوانها: درد پاتلو فموریال اگر استخوانهای زانوی شما با یکدیگر متقارن نباشند به وقوع می پیوندد.

 

آسیب به کاسه زانو: ضربه به کاسه زانو که سبب دررفتگی یا شکستگی شود با سندرم بیماری پاتلا در ارتباط است .

 

علائم سندرم نرمی کشک زانو
1- درد: می توان گفت اولین علامت این بیماری درد است که به نظر می رسد سایش ایجاد شده بین ناحیه آسیب دیده وقسمت داخلی زائده انتهای پائینی استخوان ران باعث ایجاد درد است . درد غالباً در قسمت جلوی زانو حس می شود و البته گاهی هم ممکن است به پشت زانو تیر بکشد . حرکاتی مانند بلند شدن از صندلی ، بالا یا پایین رفتن از سراشیبی ، بالا و پایین رفتن از پلّه ، خم کردن همزمان زانوها (بخصوص در دامنه های حرکتی زیاد (، فعّالیت های جهشی ، دویدن ، چمپاتمه زدن ، دو زانو و چهار زانو نشستن می توانند باعث تشدید درد شوند .

 

2- دومین علامت ، قفل شدن موقتی زانو است . این قفل شدگی بعد از مدت کوتاهی بر طرف می شود .

 

3- صدای تق تق زانو هنگام خم و راست شدن .

 

4- احساس خشکی و سفتی در زانو بر اثر بیحرکتی نسبتاً طولانی که این حالت با حرکت ملایم بزودی بر طرف می شود .

 

درمان سندرم پاتلا:
تمرینات توانبخشی :
تمرینات خاصی زیر نظر فیزیوتراپیست ها و متخصصین طب فیزیکی میتوانند ماهیچه های زانوهای شما را تقویت نمایند ، همچنین این تمرینات به متقارن شدن اندام شما کمک می نماید . مانند تمرینات تقویتی جهار سر ران ، همسترینگ و عضلات اطراف مفصل ران ( به خصوص عضلات دور کننده ران )

 

نوار بستن به زانو:
متخصصین طب فیزیکی نحوه بستن زانوی آسیب دیده را برای کاهش درد و به تبع آن توانایی شما را برای انجام تمرینات افزایش خواهد داد.

 

قراردادن کیسه یخ بعد از انجام تمرینات و همچنین در دوران ریکاوری شما می بایستی فعالیتهای ورزشی خاص خودرا کاهش داده و به ورزشهایی مانند شنا و دوچرخه سواری روی آورید .

 

حرکات تقویتی برای رفع سندرم پاتلا :
– حرکت خم کردن زانو
بر روی شکم دراز کشیده ، سپس به آرامی زانوی آسیب دیده خود را خم کنید تا جاییکه درد در زانو ایجاد نشود و بعد به آرامی به حالت اول برگردید و این حرکت را 3 تا 5 مرتبه تکرار کنید.

 

بیماریهای استخوان, علل بیماری سندرم پاتلا

حرکات تقویتی برای رفع سندرم پاتلا

 

– حرکت کشش عضلات چهار سر ران
بر روی شکم دراز بکشید ، و سپس به کمک دست خود زانوی آسیب دیده خود را به آرامی بکشید و حدود 30 ثانیه آن را نگه دارید و بعد پاهای خود را به آرامی رها سازید و دوباره حرکت را 3 تا 5 مرتبه تکرار کنید

 

بیماریهای استخوان, علل بیماری سندرم پاتلا

 

– حرکت کشش همسترینگ
مطابق شکل به پشت دراز بکشید و سپس پای آسیب دیده را به سمت خود بکشید و یا در حالت ایستاده مطابق شکل پای خود را روی سطحی قرارداده و بعد تاحدی که میتوانید به سمت جلو خم شوید . و این حرکت را 3 تا 5 مرتبه انجام دهید .

 

بیماریهای استخوان, علل بیماری سندرم پاتلا

ورزش هایی برای تقویت ماهیچه های زانو

 

مطابق شکل روی زمین دراز کشیده ، و ماهیچه های زانوی آسیب دیده خود را سفت کنید و به آرامی 6 تا 10 مرتبه از روی زمین به طور مستقیم بالا بیاوری.

 

بیماریهای استخوان, علل بیماری سندرم پاتلا

– حرکت تقویت عضلات چهار سر ران
مطابق شکل در کنار تکیه گاهی بایستید و سپس به آرامی با پنجه پا به بالا و پائین بروید و این حرکت را 3 تا 5 مرتبه انجام دهید

 

بیماریهای استخوان, علل بیماری سندرم پاتلا

 

– تقویت عضلات چهار سر ران
مطابق شکل بر روی لبه بایستید ، زانوی آسیب دیده شما با انگشت دوم پای شما با در یک راستا قرار گیرد و سپس با پای مخالف خود پائین بیایید و دوباره به حالت اولیه بر بالا برگردید. و 3 تا 5 مرتبه این حرکت را انجام دهید

 

بیماریهای استخوان, علل بیماری سندرم پاتلا

 

– حرکت کشش ساق پا :
مطابق وضعیت نشان داده شده ، کف پای خود را روی سطح زمین قرار داده و زانوی خود را به طور کامل بکشید و هنگامی که کشش کاملی در پشت ساق پا و زانوی خود احساس کردید برای 15 تا 20 ثانیه در این حالت بمانید و 3 تا 5 مرتبه این حرکت را تکرار کنید .

 

بیماریهای استخوان, علل بیماری سندرم پاتلا

 

– حرکت بلند کردن پا با قوس کوتاه :

در زیر زانوی آسیب دیده خود یک فوم یا بالشتک قراردهید و سپس پای خود را تاجایی بالا بیاورید که زانوی شماکاملا قفل شود و در این حالت پای خود را به مدت 15 ثانیه نگه دارید و سپس این حرکت را برای 20 مرتبه انجام دهید

 

بیماریهای استخوان, علل بیماری سندرم پاتلا

 

برچسب ها : بیماری سندرم استیون جانسون،بیماری سندرم ترنر،بیماری سندرم کوشینگ،درمان سندرم استیون جانسون،درمان سندرم ترنر،درمان سندرم کوشینگ،درمان سندروم استیون جانسون،سندرم آسپرگر،سندرم آسپرگر pdf،سندرم آسپرگر ppt،سندرم آسپرگر اوتیسم،سندرم آسپرگر چیست،سندرم آسپرگر در ایران،سندرم آسپرگر ویکی پدیا،سندرم اسپرگر رنج می برد،سندرم استکهلم،سندرم استيون جانسون،سندرم استیون جانسون،سندرم استیون جانسون چیست؟،سندرم پاتلا،سندرم پيش از قاعدگی،سندرم پیش از قاعدگی،سندرم پیش از قاعدگی pms،سندرم پیش از قاعدگی تهوع،سندرم پیش از قاعدگی چیست،سندرم پیش از قاعدگی در زنان،سندرم پیش از قاعدگی درمان،سندرم پیش از قاعدگی یا pms،سندرم پیش از قاعدگی+pdf،سندرم پیش ازقاعدگی مقاله،سندرم تخمدان پلی کیستیک،سندرم تخمدان پلی کیستیک (pcos)،سندرم تخمدان پلی کیستیک ppt،سندرم تخمدان پلی کیستیک بعد از زایمان،سندرم تخمدان پلی کیستیک درمان،سندرم تخمدان پلی کیستیک رژیم،سندرم تخمدان پلی کیستیک و بارداری،سندرم تخمدان پلی کیستیک و تغذیه،سندرم تخمدان پلی کیستیک و ناباروری،سندرم تخمدان پلی کیستیک+pdf،سندرم ترنر،سندرم ترنر چیست،سندرم تونل كارپ،سندرم تونل كارپال،سندرم تونل کارپال،سندرم تونل کارپال چیست،سندرم تونل کارپال در بارداری،سندرم تونل کارپال درمان،سندرم داون،سندرم داون چیست،سندرم داون خفیف،سندرم داون در بارداری،سندرم داون در نوزادان،سندرم داون درمان،سندرم داون موزاییک،سندرم داون+pdf،سندرم داون+مقاله،سندرم كوشينگ،سندرم كوشینگ،سندرم کوشينگ،سندرم کوشینگ،سندروم آسپرگر،سندروم آسپرگر درمان،سندروم استیون جانسون،سندروم استیون جانسون چیست،سندروم ترنر،سندروم تونل كارپال،سندروم تونل کارپال،سندروم تونل کارپال چیست،سندروم تونل کارپال درمان،سندروم کوشینگ،سندروم کوشینگ چیست،سندروم کوشینگ درمان،علائم سندرم استیون جانسون،علائم سندرم ترنر،علت سندرم داون

نظرات کاربران
بدون دیدگاه

مطالب تصادفی

ایستگاه سلامت