ایرانیان

تازه های این بخش ایرانیان

فروشگاه

توصیه برای داشتن طول عمر زیاد و زندگی سالم

نویسنده: احمد اعجازی

توصیه برای داشتن طول عمر زیاد و زندگی سالم

,طول عمر زیاد,راز طول عمر زیاد,رازهای طول عمر زیاد,علت طول عمر زیاد,درختان با طول عمر زیاد,دعا برای طول عمر زیاد,عمر زیاد,عمر زیاد انسان,عمر زیاد سحاب,عمر زیاد البرجی,عمر زیاد عاکف,عمر زیاد برجی,عمر زیاد بن نحیت,عمر زیاد,عمر زیاد الرحبانی,عمر زیاد قانون,کم عمر زیاد برجی,کم عمر زیاد برجی الحقیقی,کم هو عمر زیاد برجی,ما عمر زیاد برجی,کم عمر زیاد بن نحیت,عمر نایف زیاد بن نحیت,عمر طارق بن زیاد بن نحیت,عمر زیاد بن حجاب بن نحیت,کم عمر خالد زیاد بن نحیت,کم عمر عیال زیاد بن نحیت,کم عمر نایف ولد زیاد بن نحیت,عمر زیاده,عمر زیاد العمری,عمر زیاد الشهری,عمر زیاد الحاج قاسم,عمر زیاده انشوده,کم عمر زیاد الرحبانی,عمر زیاد تقاسیم قانون,زندگی سالم,زندگی سالم چیست,زندگی سالم طول عمر بیشتر,زندگی سالم و شاد,زندگی سالم زناشویی,زندگی سالمندان,زندگی سالم در پناه قران,زندگی سالم با سارا,زندگی سالم و رژیمی من,زندگی سالم از نظر اسلام,زندگی سالم چیست,سبک زندگی سالم چیست,شیوه زندگی سالم چیست,معیارهای زندگی سالم چیست؟,شیوه های زندگی سالم چیست,زندگی سالم و طول عمر بیشتر,زندگی سالم و شاداب,زندگی سالمندان,زندگی سالمندان در خانواده,کیفیت زندگی سالمندان,سبک زندگی سالمندان,کیفیت زندگی سالمندان+pdf,کیفیت زندگی سالمندان,پرسشنامه کیفیت زندگی سالمندان,پرسشنامه سبک زندگی سالمندان,بررسی کیفیت زندگی سالمندان,شیوه های زندگی سالم از نظر اسلام,زندگی سالم از دیدگاه اسلام

تاریخ انتشار : شنبه, 06 شهریور 1395

به گفته یک محقق آلمانی رعایت عادات سالم زندگی توسط مردم موجب می شود که آنها بیش از ۱۰۰ سال زندگی کنند.

به گزارش مهر، دکتر ری شیلینگ، استاد دانشگاه توبینگن آلمان، عنوان می کند که رعایت شماری از عادات سالم در زندگی که بارها در رسانه ها به آنها اشاره می شود می تواند به طول عمر بیش از ۱۰۰ سال بیانجامد. توصیه های این پزشک آلمانی به شرح زیر است:

۱. حتی اگر احساس خستگی می کنید تحرک روزانه تان را داشته باشید. باید ذهن تان را پرتحرک و فعال نگه دارید. بخشی از آن می تواند با انجام ورزش منظم روزانه برای حفظ تحرک ماهیچه ها و پیشگیری از اُفت آنها در اینده حاصل شود.

۲. از رژیم غذایی مدیترانه ای یا رژیم غذایی اوکیناوای پیروی کنید. این رژیم های غذایی حاوی میزان گوشت کمتر و مقدار بالای سبزیجات و فیبر هستند. این رژیم های غذایی کلسترول شما را پایین نگه می دارند، عروق تان مسدود نمی شوند، متابولیسم تان تحت کنترل است و مانع ار ابتلا به دیابت می شوند. اگر چاق نیستید و دیابت ندارید، سال ها و دهه ها از سلامت خوب سیستم قلبی-عروقی برخوردار خواهید بود.

۳. هر روز دندان هایتان را مسواک کرده و از نخ دندان استفاده کنید. بدین ترتیب باکتری های موجود در دهان تان را کنترل کرده و از نفوذ آنها در خون تان که بر عروق قلب تان تاثیر می گذارد جلوگیری می کند. مطالعات نشان داده اند که حتی سلامت دهان از حملات قلبی هم جلوگیری می کند.

۴. اگر زخم و جراحت پوستی یا هر چیز غیرعادی در پوست تان مشاهده کردید، حتما به پزشک مراجعه نمایید. درمان اولیه سرطان همواره اسان تر از زمانی است که تشدید شده باشد.

۵. سیگار کشیدن، مصرف الکل و استعمال تفریحی مواد مخدر را کنار بگذارید. سیگار کشیدن موجب حمله قلبی، سکته و سرطان می شود. مصرف تفریحی مواد مخدر با وضعیت شیمیایی بدن تداخل پیدا کرده و دارای عوارض جانبی است. برای حفظ سلامت کبدتان هم الکل مصرف نکنید.

۶. از چاقی پرهیز کنید که با سندروم متابولیک و دیابت مرتبط است. شاخص توده بدنی ایده آل شما باید بین ۲۱ تا ۲۲ باشد. با پیروی از رژیم غذایی که در بالا گفته شد و کاهش غذاهای شیرین و نشاسته ای می توانید مانع از چاقی شوید.

۷. خواب منظم داشته باشید، به زندگی خوش بین باشید و روابط اجتماعی خوبی داشته باشید تا سیستم ایمنی بدن تان قوی بماند و حالت تعادل هورمون هایتان حفظ شود. بدین ترتیب سلامت احساسی و فیزیکی شما حفظ خواهد شد.

برچسب ها : بررسی کیفیت زندگی سالمندان،پرسشنامه سبک زندگی سالمندان،پرسشنامه کیفیت زندگی سالمندان،درختان با طول عمر زیاد،دعا برای طول عمر زیاد،راز طول عمر زیاد،رازهای طول عمر زیاد،زندگي سالم چيست،زندگي سالمندان،زندگی سالم،زندگی سالم از دیدگاه اسلام،زندگی سالم از نظر اسلام،زندگی سالم با سارا،زندگی سالم چیست،زندگی سالم در پناه قران،زندگی سالم زناشویی،زندگی سالم طول عمر بیشتر،زندگی سالم و رژیمی من،زندگی سالم و شاد،زندگی سالم و شاداب،زندگی سالم و طول عمر بیشتر،زندگی سالمندان،زندگی سالمندان در خانواده،سبک زندگی سالم چیست،سبک زندگی سالمندان،شیوه زندگی سالم چیست،شیوه های زندگی سالم از نظر اسلام،شیوه های زندگی سالم چیست،طول عمر زیاد،علت طول عمر زیاد،عمر زياد،عمر زياد البرجي،عمر زياد الحاج قاسم،عمر زياد الرحباني،عمر زياد الشهري،عمر زياد العمري،عمر زياد برجي،عمر زياد بن حجاب بن نحيت،عمر زياد بن نحيت،عمر زياد تقاسيم قانون،عمر زياد سحاب،عمر زياد عاكف،عمر زياد قانون،عمر زيادة،عمر زيادة انشودة،عمر زیاد،عمر زیاد انسان،عمر طارق بن زياد بن نحيت،عمر نايف زياد بن نحيت،كم عمر خالد زياد بن نحيت،كم عمر زياد الرحباني،كم عمر زياد برجي،كم عمر زياد برجي الحقيقي،كم عمر زياد بن نحيت،كم عمر عيال زياد بن نحيت،كم عمر نايف ولد زياد بن نحيت،كم هو عمر زياد برجي،كيفيت زندگي سالمندان،کیفیت زندگی سالمندان،کیفیت زندگی سالمندان+pdf،ما عمر زياد برجي،معیارهای زندگی سالم چیست؟

نظرات کاربران
بدون دیدگاه

مطالب تصادفی

ایستگاه سلامت