ایرانیان

تازه های این بخش ایرانیان

فروشگاه

با حدف لبنیات از رژیم غذایی چه اتفاقی در بدن رخ می‌دهد؟

نویسنده: احمد اعجازی

با حدف لبنیات از رژیم غذایی چه اتفاقی در بدن رخ می‌دهد؟

,لبنیات,لبنیات پاک,لبنیات میهن,لبنیات چوپان,لبنیات کاله,لبنیات صباح,لبنیات هراز,لبنیات سنتی,لبنیات پاژن,لبنیات سحر,لبنیات پاکبان,لبنیات پاک پی,لبنیات پاکسار,لبنیات پاک تهران,لبنیات پاک آرا,لبنیات پاک,لبنیات پاکسار ساری,لبنیات پاک شهرکرد,لبنیات پاکیزه,لبنیات میهن تهران,لبنیات میهن تبریز,لبنیات میهن در کرج,لبنیات میهن ویکی,لبنیات میهن شیراز,لبنیات میهن مشهد,لبنی میهن,شرکت لبنیات میهن,کارخانه لبنیات میهن,لبنیات چوپان,لبنیات چوپان رشت,لبنیات چوپان آسارا,لبنیات چوپانان,لبنیات چوپان تلفن,لبنی چوپان,لبنیاتی چوپان,نمایندگی لبنیات چوپان,سایت لبنیات چوپان,لبنیات کاله آمل,لبنیات کاله تهران,لبنیات کاله اصفهان,لبنیات کاله در مشهد,لبنیات کاله آمل,لبنی کاله آمل,شرکت لبنیات کاله آمل,نمایندگی لبنیات کاله,محصولات لبنیات کاله,لبنیات صباح,لبنیات صباح گنبد,لبنیات صباح قوچان,لبنیات صباح اصفهان,لبنی صباح,کارخانه لبنیات صباح,سایت لبنیات صباح,شرکت لبنیات صباح,نمایندگی لبنیات صباح,لبنیات هراز در تهران,لبنیات هراز دوشه,لبنیات هراز در تبریز,لیست قیمت لبنیات هراز,سایت لبنیات هراز,کارخانه لبنیات هراز,شرکت لبنیات هراز,نمایندگی لبنیات هراز,سایت لبنیات هراز,لبنیات سنتی دشتی,لبنیات سنتی دهکده,لبنیات سنتی گلپایگان,لبنیات سنتی تاجیک,لبنیات سنتی مشهد,لبنیات سنتی کارن,لبنیات سنتی تهران,لبنیات سنتی ییلاق,لبنیات سنتی یزدی,لبنیات پاژن سایت,لبنیات پاژن در تهران,لبنیات پاژن اصفهان,کارخانه لبنیات پاژن,شرکت لبنیات پاژن,محصولات لبنیات پاژن,نمایندگی لبنیات پاژن,تلفن شرکت لبنیات پاژن,آدرس کارخانه لبنیات پاژن,لبنیات سحر روزانه,لبنیات سحر ارومیه,لبنیات سحر قزوین,لبنیات سحر بم,لبنیات سحر,لبنیات سحر نایین,لبنی سحر,شرکت لبنیات سحر,شرکت لبنیات سحر روزانه,رژیم غذایی,رژیم غذایی لاغری,رژیم غذایی مدیترانه ای,رژیم غذایی کبد چرب,رژیم غذایی مناسب,رژیم غذایی بدنسازی,رژیم غذایی سالم,رژیم غذایی گروه خونی O,رژیم غذایی کانادایی,رژیم غذایی گروه خونی,رژیم غذایی لاغری شکم و پهلو,رژیم غذایی لاغری سریع,رژیم غذایی لاغری دکتر کرمانی,رژیم غذایی لاغری هلندی,رژیم غذایی لاغری شکم,رژیم غذایی لاغری 7 روزه,رژیم غذایی لاغری کانادایی,رژیم غذایی لاغری سه روزه,رژیم غذایی لاغری در ماه رمضان,رژیم غذایی مدیترانه ای چیست؟,رژیم غذایی مدیترانه ایی,رژیم غذای مدیترانه ای,رژیم غذای مدیترانه ای,برنامه غذایی رژیم مدیترانه ای,رژیم غذایی لاغری مدیترانه ای,دستور رژیم غذایی مدیترانه ای,نمونه رژیم غذایی مدیترانه ای,رژیم های غذایی مدیترانه ای,رژیم غذایی کبد چرب چیست؟,رژیم غذایی کبد چرب گرید 2,رژیم غذایی کبد چرب,رژیم غذایی کبد چرب گرید 1,رژیم غذایی کبد چرب گرید 3,رژیم غذایی کبد چرب درجه 1,رژیم غذای کبد چرب,رژیم غذای کبد چرب,رژیم غذایی چربی کبد,رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن,رژیم غذایی مناسب برای کوچک شدن شکم,رژیم غذایی مناسب برای سیکس پک,رژیم غذایی مناسب برای دیابت بارداری,رژیم غذایی مناسب در دوران بارداری,رژیم غذایی مناسب برای کبد چرب,رژیم غذایی مناسب برای دختر دار شدن,رژیم غذایی مناسب برای لاغری,رژیم غذایی مناسب برای چاق شدن,رژیم غذایی بدنسازی برای چربی سوزی,رژیم غذایی بدنسازی حجمی,رژیم غذایی بدنسازی بانوان,رژیم غذایی بدنسازی فیتنس,رژیم غذایی بدنسازی خشک,رژیم غذایی بدنسازی برای خانم ها,رژیم غذایی بدنسازی در ماه رمضان,رژیم غذایی بدنسازی مبتدی,رژیم غذایی بدنسازی زنان,رژیم غذایی سالم برای لاغری,رژیم غذایی سالم روزانه,رژیم غذایی سالم و مقوی,رژیم غذایی سالمندان,رژیم غذایی سالم برای کاهش وزن,رژیم غذایی سالم برای چاق شدن,رژیم غذایی سالم روزانه,رژیم غذایی سالم برای لاغر شدن,رژیم غذایی سالم برای لاغری,رژیم غذایی گروه خونی O’مثبت,رژیم غذایی گروه خونی O منفی,رژیم غذایی گروه خونی O’مثبت,رژیم غذایی گروه خونی Oمنفی,برنامه تغذیه گروه خونی O+,رژیم غذای گروه خونی O,رژیم غذایی گروه خون O,رژیم غذای گروه خونی O,رژیم لاغری گروه خونی O مثبت,رژیم غذایی کانادایی در 15 روز,رژیم غذایی کانادایی برای چاق شدن,رژیم غذایی کانادایی 13 روزه,رژیم غذایی کانادایی 14 روزه,رژیم غذایی کانادایی تبیان,رژیم غذایی کانادایی پانزده روزه,رژیم غذایی کانادایی چاقی,رژیم غذا کانادایی,رژیم غذایی کانادایی ١۵ روزه,رژیم غذایی گروه خونی Ab,رژیم غذایی گروه خونی ب مثبت,رژیم غذایی گروه خونی A مثبت,رژیم غذایی گروه خونی B مثبت,رژیم غذایی گروه خونی B منفی,رژیم غذایی گروه خونی O منفی

گاهی اوقات مصرف لبنیات می تواند به نفخ، گاز، و ورم شکمی منجر شود

 

امروزه، وگانیسم به یکی از جریان های دنیای سلامت مبدل شده است. وگان ها افرادی هستند که نه تنها گوشت مصرف نمی کنند بلکه از دیگر فرآورده هایی که به حیوانات مربوط می شوند مانند شیر و ماست نیز استفاده نمی کنند. اما تبدیل شدن به یک گیاهخوار تمام عیار چیزی نیست که همه تحمل آن را داشته باشند زیرا توقف استفاده از بیشتر منابع غذایی می تواند طاقت فرسا باشد.

 

یکی از چهره های سرشناس که از فواید جسمانی کاهش استفاده از گوشت و فرآورده های حیوانی بهره‌مند شده است، کلوئی کارداشیان است. وی طی یکی از مصاحبه هایش به این موضوع اشاره داشته که علاقه شدید به پنیر و شیر داشته اما حذف لبنیات از رژیم غذایی تفاوتی قابل توجه در وی ایجاد کرده و تنها طی یک ماه و نیم 11 پوند (پنج کیلوگرم) وزن کم کرده است. این کاهش وزن تنها با حذف لبنیات و بدون این که کار خاص دیگری انجام دهد، رقم خورده است.

 

البته چنین کاهش وزن قابل توجهی تنها با حذف لبنیات چیزی نیست که برای همه در چنین مدت کوتاهی محقق شود، اما تغییراتی مشخص را احتمالا همه ما تجربه خواهیم کرد. بروک آلپرت، متخصص تغذیه و نویسنده کتاب «سم زدایی قند» طی یکی از مصاحبه های خود بیشتر درباره تغییرات حاصل از توقف مصرف لبنیات توضیح داده است که در ادامه به آن می پردازیم.

 

آیا قطع مصرف لبنیات به کاهش سریع وزن منجر می شود؟

اگر در خوردن چیزهای دیگر زیاده روی نکنید، حذف لبنیات از رژیم غذایی می تواند به کاهش وزن کمک کند. اگر لبنیات را از رژیم غذایی خود حذف کنید و مصرف مواد غذایی دیگر همانند گذشته باقی بماند قادر به کاهش وزن خواهید بود زیرا قند (بله، درست خوانده اید لبنیات نیز حاوی قند هستند) و کالری کمتری نسبت به گذشته دریافت می کنید.

 

بسیاری از مردم دریافته اند هنگامی که مصرف لبنیات را کاهش می دهند یا به طور کامل کنار می گذارند کمتر دچار نفخ می شوند. حتی اگر نسبت به لاکتوز حساسیت نداشته باشید، گاهی اوقات مصرف لبنیات می تواند به نفخ، گاز، و ورم شکمی منجر شود که هیچ کس تمایلی به تجربه این شرایط ندارد. افزون بر این، محدود کردن لبنیات دریافتی می تواند به بهبود ظاهر پوست کمک کند و آن را شفاف‌تر ساخته و جوش های کمتری را شاهد باشید.

 

آلپرت هرگز حذف کامل یک گروه مواد غذایی از رژیم غذایی را توصیه نمی کند مگر این که دلیلی پزشکی برای این کار وجود داشته باشد. بر همین اساس، وی حذف لبنیات را بهترین روش برای کاهش وزن نمی داند. با این وجود، یک روش خوب برای حفظ لبنیات در رژیم غذایی و کاهش وزن شامل محدود کردن میزان استفاده از آنها به تنها دو بار در روز است. از این طریق همچنان می توانید خوراکی های مورد علاقه خود را در فهرست غذایی روزانه داشته باشید، در شرایطی که میزان مصرف کالری و قند را در حد کنترل شده نگه می دارید.

با حدف لبنیات از رژیم غذایی چه اتفاقی در بدن رخ می‌دهد؟

 

حذف لبنیات از رژیم غذایی, رژیم لاغری با حذف لبنیات

 حذف لبنیات از رژیم غذایی می تواند به کاهش وزن کمک کند

 

چرا چنین اتفاقی رخ می دهد؟

لبنیات به طور کلی برای گوارش بد نیستند اما برخی افراد نسبت به آن حساسیت دارند و به راحتی نمی توانند کازئین (یک نوع پروتئین شیر) موجود در لبنیات را تجزیه کنند. نفخ، گاز، یبوست، و التهاب زمانی رخ می دهند که شما به درستی قادر به گوارش لبنیات نیستید.

 

حساسیت به کازئین مشابه با عدم تحمل لاکتوز نیست که شامل ناتوانی در تجزیه و گوارش لاکتوز (قند شیر) می شود. اگر اطمینان ندارید در این دسته ها قرار دارید یا خیر می توانید به مدت دو هفته مصرف لبنیات را کنار بگذارید و ببینید آیا تغییری در شرایط شکم شما ایجاد می شود – نفخ کمتر، یبوست یا گرفتگی عضلات کمتر – و یا هیچ تغییری حاصل نمی شود. اگر هیچ گونه تغییری را تجربه نکردید همچنان به مصرف لبنیات دو بار در روز ادامه دهید اما اگر متوجه تغییری در معده خود شدید و بدون مصرف لبنیات احساس بهتری داشتید، پس بهتر است روند عدم استفاده از آنها را ادامه دهید.

 

اگر فردی هستید که به درستی نمی توانید لبنیات را گوارش کنید این شرایط می تواند اثر منفی روی پوست شما نیز داشته باشد زیرا پوست به نوعی بازتاب دهنده رژیم غذایی شما است. اگر نسبت به یک ماده غذایی حساسیت دارید هر چه بیشتر ممکن است با پدیدار شدن جوش ها مواجه شوید.

 

کدام یک از محصولات لبنی را کنار بگذاریم و کدام یک را در رژیم غذایی حفظ کنیم؟

محصولات لبنی که باید از آنها پرهیز کنید نمونه های بدون چربی یا کم چرب هستند. روش پردازش این محصولات چربی سالم را از آنها حذف کرده و بر قند و سدیم می افزاید و از این رو گزینه هایی کمتر سالم نسبت به همتایان پر چرب خود محسوب می شوند. هنگامی که موضوع کاهش وزن مطرح می شود، همواره باید از محصولاتی که قند افزوده شده دارند دوری کنید زیرا این شرایط معمولا به معنی کالری اضافه شده است.

 

به گفته آلپرت، چربی شما را چاق نمی کند بلکه قند دشمن اصلی محسوب می شوند. قند افزوده شده به سرعت جذب و در بدن ذخیره می شود.

افزون بر قند کمتر، محصولات لبنی پر چرب توسط بدن آسان‌تر جذب می شوند. هنگامی که سالاد میل می کنید و هیچ گونه چربی از آووکادو یا روغن زیتون به آن اضافه نمی کنید، بدن شما قادر نیست به درستی ویتامین های خاص را جذب کند. هنگامی که وعده های غذایی حاوی مقداری چربی را مصرف می کنید احساس سیری کرده و احتمال کمتری دارد پرخوری کنید.

 

ماست یونانی ساده محصول لبنی فوق العاده ای برای قرار گرفتن در رژیم غذایی محسوب می شود زیرا سرشار از پروتئین است و به تجربه احساس سیری طولانی مدت کمک می کند و در نتیجه از خوردن میان وعده ها جلوگیری می کند. از گزینه های خوب دیگر می توان به شیر کامل و پنیر تازه مانند فتا و موتزارلا اشاره کرد.

 

در شرایطی که کنار گذاشتن لبنیات می تواند به کاهش وزن کمک کند اما بهتر است انتخاب هایی معقول‌تر را مد نظر قرار دهید. محصولات لبنی حاوی مواد مغذی کلیدی هستند که یافتن آنها در غذاهای دیگر چندان آسان نیست و اگر قصد دارید لبنیات را به طور کامل کنار بگذارید باید به این نکات توجه داشته باشید.

برچسب ها : آدرس کارخانه لبنیات پاژن،با حدف لبنیات از رژیم غذایی چه اتفاقی در بدن رخ می‌دهد؟،برنامه تغذیه گروه خونی O+،برنامه غذایی رژیم مدیترانه ای،تلفن شرکت لبنیات پاژن،دستور رژیم غذایی مدیترانه ای،رژيم غذاي كبد چرب،رژيم غذاي گروه خوني o،رژيم غذاي مديترانه اي،رژيم غذايي سالم براي لاغري،رژيم غذايي سالم روزانه،رژيم غذايي كانادايي ١٥ روزه،رژيم غذايي کبد چرب،رژيم غذايي گروه خوني O منفي،رژيم غذايي گروه خوني O'مثبت،رژیم غذا کانادایی،رژیم غذای کبد چرب،رژیم غذای گروه خونی o،رژیم غذای مدیترانه ای،رژیم غذایی،رژیم غذایی بدنسازی،رژیم غذایی بدنسازی بانوان،رژیم غذایی بدنسازی برای چربی سوزی،رژیم غذایی بدنسازی برای خانم ها،رژیم غذایی بدنسازی حجمی،رژیم غذایی بدنسازی خشک،رژیم غذایی بدنسازی در ماه رمضان،رژیم غذایی بدنسازی زنان،رژیم غذایی بدنسازی فیتنس،رژیم غذایی بدنسازی مبتدی،رژیم غذایی چربی کبد،رژیم غذایی سالم،رژیم غذایی سالم برای چاق شدن،رژیم غذایی سالم برای کاهش وزن،رژیم غذایی سالم برای لاغر شدن،رژیم غذایی سالم برای لاغری،رژیم غذایی سالم روزانه،رژیم غذایی سالم و مقوی،رژیم غذایی سالمندان،رژیم غذایی کانادایی،رژیم غذایی کانادایی 13 روزه،رژیم غذایی کانادایی 14 روزه،رژیم غذایی کانادایی برای چاق شدن،رژیم غذایی کانادایی پانزده روزه،رژیم غذایی کانادایی تبیان،رژیم غذایی کانادایی چاقی،رژیم غذایی کانادایی در 15 روز،رژیم غذایی کبد چرب،رژیم غذایی کبد چرب چیست؟،رژیم غذایی کبد چرب درجه 1،رژیم غذایی کبد چرب گرید 1،رژیم غذایی کبد چرب گرید 2،رژیم غذایی کبد چرب گرید 3،رژیم غذایی گروه خون O،رژیم غذایی گروه خونی،رژیم غذایی گروه خونی A مثبت،رژیم غذایی گروه خونی Ab،رژیم غذایی گروه خونی B مثبت،رژیم غذایی گروه خونی B منفی،رژیم غذایی گروه خونی o،رژیم غذایی گروه خونی O منفی،رژیم غذایی گروه خونی O'مثبت،رژیم غذایی گروه خونی Oمنفی،رژیم غذایی گروه خونی ب مثبت،رژیم غذایی لاغری،رژیم غذایی لاغری 7 روزه،رژیم غذایی لاغری در ماه رمضان،رژیم غذایی لاغری دکتر کرمانی،رژیم غذایی لاغری سریع،رژیم غذایی لاغری سه روزه،رژیم غذایی لاغری شکم،رژیم غذایی لاغری شکم و پهلو،رژیم غذایی لاغری کانادایی،رژیم غذایی لاغری مدیترانه ای،رژیم غذایی لاغری هلندی،رژیم غذایی مدیترانه ای،رژیم غذایی مدیترانه ای چیست؟،رژیم غذایی مدیترانه ایی،رژیم غذایی مناسب،رژیم غذایی مناسب برای چاق شدن،رژیم غذایی مناسب برای دختر دار شدن،رژیم غذایی مناسب برای دیابت بارداری،رژیم غذایی مناسب برای سیکس پک،رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن،رژیم غذایی مناسب برای کبد چرب،رژیم غذایی مناسب برای کوچک شدن شکم،رژیم غذایی مناسب برای لاغری،رژیم غذایی مناسب در دوران بارداری،رژیم لاغری گروه خونی o مثبت،رژیم های غذایی مدیترانه ای،سايت لبنيات هراز،سایت لبنیات چوپان،سایت لبنیات صباح،سایت لبنیات هراز،شركت لبنيات پاژن،شركت لبنيات صباح،شركت لبنيات هراز،شرکت لبنیات سحر،شرکت لبنیات سحر روزانه،شرکت لبنیات کاله آمل،شرکت لبنیات میهن،کارخانه لبنیات پاژن،کارخانه لبنیات صباح،کارخانه لبنیات میهن،کارخانه لبنیات هراز،لبنيات پاک،لبنيات چوپان،لبنيات سحر،لبنيات صباح،لبنيات كاله آمل،لبنی چوپان،لبنی سحر،لبنی صباح،لبنی کاله آمل،لبنی میهن،لبنیات،لبنیات پاژن،لبنیات پاژن اصفهان،لبنیات پاژن در تهران،لبنیات پاژن سایت،لبنیات پاک،لبنیات پاک آرا،لبنیات پاک پی،لبنیات پاک تهران،لبنیات پاک شهرکرد،لبنیات پاکبان،لبنیات پاکسار،لبنیات پاکسار ساری،لبنیات پاکیزه،لبنیات چوپان،لبنیات چوپان آسارا،لبنیات چوپان تلفن،لبنیات چوپان رشت،لبنیات چوپانان،لبنیات سحر،لبنیات سحر ارومیه،لبنیات سحر بم،لبنیات سحر روزانه،لبنیات سحر قزوین،لبنیات سحر نایین،لبنیات سنتی،لبنیات سنتی تاجیک،لبنیات سنتی تهران،لبنیات سنتی دشتی،لبنیات سنتی دهکده،لبنیات سنتی کارن،لبنیات سنتی گلپایگان،لبنیات سنتی مشهد،لبنیات سنتی یزدی،لبنیات سنتی ییلاق،لبنیات صباح،لبنیات صباح اصفهان،لبنیات صباح قوچان،لبنیات صباح گنبد،لبنیات کاله،لبنیات کاله آمل،لبنیات کاله اصفهان،لبنیات کاله تهران،لبنیات کاله در مشهد،لبنیات میهن،لبنیات میهن تبریز،لبنیات میهن تهران،لبنیات میهن در کرج،لبنیات میهن شیراز،لبنیات میهن مشهد،لبنیات میهن ویکی،لبنیات هراز،لبنیات هراز در تبریز،لبنیات هراز در تهران،لبنیات هراز دوشه،لبنیاتی چوپان،لیست قیمت لبنیات هراز،محصولات لبنیات پاژن،محصولات لبنیات کاله،نمایندگی لبنیات پاژن،نمایندگی لبنیات چوپان،نمایندگی لبنیات صباح،نمایندگی لبنیات کاله،نمایندگی لبنیات هراز،نمونه رژیم غذایی مدیترانه ای

نظرات کاربران
بدون دیدگاه

مطالب تصادفی

ایستگاه سلامت