ایرانیان

تازه های این بخش ایرانیان

فروشگاه

با این غذاها اعصابتان را آرام کنید

نویسنده: علی باستانی

با این غذاها اعصابتان را آرام کنید

 

آرام غذا خوردن,غذا با ارام پز,غذا در آرام پز,چگونه ارام غذا بخوریم,فواید آرام غذا خوردن,مزایای آرام غذا خوردن,غذاهای ایرانی,غذا با مرغ,غذا,غذا با بادمجان,غذای ساده,غذاهای خوشمزه,غذاهای رژیمی,غذا با قارچ,غذاى ایرانى,غذا با ران مرغ,

 

وقتی بحث غذاهای کاهش دهنده اضطراب به میان می آید تنها چیزی که در ابتدا به ذهنمان می رسد خوردن شکلات پس از یک روز پر استرس کاری است. شاید در همان لحظه احساس بهتری داشته باشید اما خیلی تاثیرش از بین می رود. می خواهم غذاهایی معرفی کنم که هم اعصاب را آرام می کنند و هم در کل برای سلامتی خوب هستند.

پرتقال
این میوه منبع ویتامین C علاوه بر ابن که ضد سرماخوردگی است فواید دیگری هم دارد. پرتقال سطح کورتیزول (هورمون استرس) و فشار خون را پایین می آورد.

شیر

غذاهای کاهش دهنده اضطراب

وقتی مادرها هر شب قبل خواب یک لیوان شیر برایمان کنار می گذارند دلیلی برای این کار دارند. ویتامین های b2 و b12 موجود در شیر خیلی سریع در ما آرامش ایجاد می کند.

اسفناج

یکی از دلایلی که می گوید حتما این سبزی را مصرف کنید وجود مقدار زیادی منیزیم در آن است که به تنظیم سطح کورتیزول کمک می کند.

مارچوبه

مارچوبه سرشار از فولیک اسید بوده و هنگامی که تنش زیادی دارید می تواند شما را آرام کند.

بوقلمون

غذاهای کاهش دهنده اضطراب

گوشت این پرنده چیزی به نام تریپتوفان دارد. تریپتوفان آمینو اسیدی است که به مغز اشاره می کند تا سروتونین ( هورمون آرامبخش) آزاد کند.

بلغور جو دوسر

بلغور جو نیز هورمون سروتونین را تقویت می کند.

نظرات کاربران
بدون دیدگاه

مطالب تصادفی

ایستگاه سلامت